Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 nasvet za kontrakturo

Kontraktura je nenamerna kontrakcija ene ali več mišic v katerem koli delu telesa, običajno v naslednjih regijah:

  • Vrat
  • Ramena
  • Lumbalna regija, na ledvični ravni
  • Dorzalna regija na ravni lopatic

Povzroči celo nepokretnost prizadete regije, nelagodje in bolečine tistim, ki jo trpijo.

Vendar pa je odstranitev kontrakture lahka naloga, če poznate metode za to.

Če ste iskali način, kako hitro in učinkovito vzeti kontrakt, boste v tem članku našli več kot en odgovor, ne zamudite ga!

Preberite tudi: Kako ublažiti bolečine v mišicah brez uporabe analgetikov

Kaj točno je kontraktura?

Kontraktura je krčenje, znano tudi kot vozel mišice.

Ta kontrakcija omejuje pretok krvi, zato ne doseže mišičnih celic, ki nabirajo toksine na tem območju.

Ko se ti toksini kopičijo v mišicah, živčni končiči pošljejo signale v možgane in povzročajo nelagodje in bolečine.

Edini način za lajšanje te bolečine je razveljavitev kontrakture tako da lahko kri zopet teče s popolno normalnostjo.

Kateri so vzroki za kontrakturo?

Pogodbeniki se lahko pojavijo iz več razlogov, kot so:

  • Napenjanje ali stiskanje mišic več kot lahko prenese.
  • Naredite veliko truda, ko je mišica oslabljena.
  • Sedeči način življenja.
  • Ohranite ponavljajoče ali prisilne položaje za dolgo časa.
  • Nenadna razdalja.
  • Hladno.
  • Ohranite slabo prehrano.
  • Ne pijte dovolj vode.
  • Stres ali tesnoba.

Naučite se: 7 preprostih zeliščnih zdravil, da se poslovite od stresa

Kako pripraviti kontrakturo?

Čeprav ni posebnih zdravil za krčenje mišic, je zdravljenje z enostavnimi metodami mogoče čim bolj zmanjšati in celo izločiti.

1. Ne silite mišic

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko ste izpostavljeni kontrakturi, je, da se izognete prisili mišic ali prizadetega območja, da čim bolj počitek, tako da ne bo povzročil več škode, kot že obstaja.

2. Kopeli s toplo vodo

Vroče prhe so zelo koristne pri zdravljenju krčenja mišic, saj pomagajo:

  • Zmanjšajte bolečino
  • Sprostite mišice
  • Aktivirajte krvni obtok

Za hitro lajšanje kontrakture priporočamo, da prizadeto območje zadržite v vroči vodi 5 do 10 minut, dvakrat na dan.

3. Rožmarin in glina

Rožmarin ne vsebuje le protivnetnih in antispazmodičnih lastnosti, ampak tudi povečuje krvni obtok; glina pa je odlična, ko gre za lajšanje bolečin v mišicah.

Obe sestavini delujeta popolno, ko gre za lajšanje in odpravljanje kontraktur.

Sestavine

  • 4 žlice rožmarina (50 g)
  • 200 gramov bele gline
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Priprava

  • V ponvi dodajte vodo in rožmarin.
  • Daj na ogenj in kuhaj 10 minut.
  • Pustimo, da stoji 20 minut.
  • Prenesite tekočino skupaj z rožmarinom v plastično posodo.
  • Dodajte glino in jo dobro premešajte, dokler ni homogena.
  • Pustite stati vsaj 2 uri.

Kako uporabljati

  • Mešanico nanesite neposredno na prizadeto območje.
  • Pustite stati 20 minut.
  • Sperite z vročo vodo.
  • Ponovite 2-krat na dan.

Za najboljše rezultate priporočamo uporabo naravnega olja takoj po odstranitvi zmesi.

4. Razteza

Raztezanje je ključnega pomena, ko imamo kontrakturo, saj to omogoča, da se mišica normalizira.

Vendar ne pozabite, da je ne smete preveč siliti, ali pa boste na koncu še bolj ranili, zato ne poskušajte preveč pritisniti.

5. Arnica mazilo

Arnica vsebuje protivnetne in analgetične lastnosti, zato je popolna za lajšanje bolečin in vnetij, ki so lahko prisotna v mišicah in še več v kontrakturi.

Nanesite arnijski gel ali mazilo neposredno na prizadeto območje, opravite nežne krožne masaže, da sprostite mišice.

Priporočamo uporabo mazila takoj po kopeli, med 3 in 4 ure na dan.

Kako se izogniti kontrakturi?

Da bi se izognili kontrastu, vam priporočamo, da:

  • Izogibajte se napenjanju ali potiskanju mišic, saj ima omejitev.
  • Ne izvajajte preveč, če je mišica šibka ali počiva.
  • Vadite neprekinjeno.
  • Ohranite dobro držo.
  • Raztegnite telo, kadar koli boste potrebovali in se izognili nenadnim raztegovanjem.
  • Nega mora biti zelo mrzla.
  • Hranite uravnoteženo prehrano.
  • Pijte veliko vode.

Z upoštevanjem teh priporočil boste lahko ublažili simptome in hitro odpravili kontrakturo.

Če pa ne opazite nobenih sprememb, predlagamo, da poiščete usposobljenega fizioterapevta, ki bo zdravil kontrakturo glede na vaše potrebe.

Top