Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako odpraviti bolečine v hrbtu Seveda

Veliko ljudi trpi zaradi bolečin v hrbtu.

Nekateri med njimi trpijo zaradi vstajanja iz postelje zaradi slabega spanca ali pomanjkanja mobilnosti ponoči.

Drugi pa na drugi strani končajo dan s precejšnjimi režijami na tem področju.

V tem članku bomo dali nekaj preprostih in učinkovitih nasvetov za zmanjšanje in lajšanje bolečin v hrbtu.

Zakaj imam bolečine v križu?

To je del telesa, v katerem veliko ljudi pogosto trpi zaradi bolečin v hrbtu ali neugodja. Veliko časa stati ali sedeti je veliko časa.

Na njih pa vplivajo tudi prehrana, čustva, pomanjkanje telesne vadbe ali nezadostna telesna vadba, prebavne in črevesne motnje.

Poleg tega so ledvice neposredno povezane s to vrsto motenj, saj se nahajajo med ledvenimi vretenci in hrbtnimi vretencami. Zato je zanimivo tudi skrbeti za njih in biti pozoren.

Preberite tudi: Prečiščite ledvice z vodo peteršilja

Zdravila za lajšanje bolečin v hrbtu

1. Črpalka tople vode

Lumbalna stežka je običajno del telesa, ki mu je všeč toplota in ki je odporna na mraz, vlago in sedentarizem.

Zato to zdravilo temelji na hidroterapiji, to je na terapevtskih prednostih vode pri različnih temperaturah, v tem primeru vroči vodi.

Kako se pripraviti?

  • Najprej nanesite vodni curek na toplo temperaturo, ga premikajte s strani na stran in nato postopoma zvišajte temperaturo, dokler ni vroča.
  • To naredite 3 ali 4 minute, po možnosti sedite.
  • Idealno bi bilo, če bi to naredil nekdo drug in bi se lahko udobno sedeli na plastičnem blatu, na primer.
  • To zdravilo se ne sme uporabljati v primerih išiasa ali kile.

2. Izmenične temperature

Za to zdravilo bomo uporabili tudi vodo, vendar pri različnih temperaturah. Uporaba vode pri izmeničnih toplih in hladnih temperaturah nam omogoča izboljšanje cirkulacije in zmanjšanje vnetja in bolečin v hrbtu.

Ta terapija je najučinkovitejša, če jo ima nekdo drug. Morali bomo imeti vročo vodo in svežo vodo (ne zelo hladno) in dve roki ali srednje brisače.

Preberite tudi: Koristi termalne vode za zdravje

Kako se pripraviti?

  • Najprej namočite brisačo v toplo vodo, odcedite in nanesite na spodnji del hrbta prizadete osebe, ki leži ravno na želodcu.
  • Nato pustite brisačo od pol minute do ene minute.
  • Nato naredite isto s hladno vodo.
  • Postopek ponovite vsaj petkrat z vsako temperaturo in vedno zaključite z vročo vodo.
  • Končno posušite ledveni del in dobro ovijte območje.

3. Masirajte s sezamovim oljem in arnico

Dobra masaža nam lahko vedno pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu.

Poleg tega so lumbalna stegna eno od redkih področij, do katerih lahko dosežejo naše roke. Vendar pa bo vedno bolj praktično, če nekdo drug opravi masažo.

Za masažo lahko uporabimo sezamovo olje, ki nam bo pomagalo povečati toploto v coni, pomešano z arnico (v olju, kremi ali gelu), ki ima visoko protivnetno moč.

Kako se pripraviti?

  • Najprej naredite nežno prvo masažo, da ustvarite toploto in pripravite območje, ne da bi povzročali prevelik pritisk.
  • Nato se s pritiskanjem na obe strani hrbtenice osredotočite z navpičnimi gibi.
  • Dajte velikim ščipom na pasu, da sprostite hrbet, pri čemer si s svojo roko vzamete toliko, kolikor lahko, in povlečete malo, da ločite tkanine in omogočite prožnost.

Zeljeni omet

To zdravilo je tudi možnost, ki jo lahko naredimo doma in za to bomo potrebovali le nekaj zelenih listov surovega zelja.

Zelje ima protivnetne lastnosti, ki nam omogočajo, da jo uporabimo na katerem koli delu telesa, ki želimo zmanjšati bolečino (v trebuhu med menstrualnimi krči, v bolečinah v kolenih itd.).

Kako se pripraviti?

  • Najprej vzemite 4 ali 6 listov zelje, ki so čim bolj zeleni.
  • Potem dal v ponvi z vrelo vodo in namakate listi nekaj sekund, ne več kot deset.
  • Postavite jih na les in jih zmečkajte, da se sok izloči.
  • Listi na spodnjem delu hrbta podpirate, ko so še topli in jih pokrijte, najprej s krpo in nato s suho brisačo.
  • Končno naj deluje 15 minut.
  • To lahko storite dva ali trikrat na dan.
Top