Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 dovoljenj, ki jih morate dati sami, ko vas nekdo maltretira

Ko nas nekdo slabo obravnava, imamo tri možnosti: odzvati se z inteligenco, dovoliti, da nas prizadenejo, ali reagirati agresivno. Poleg tega obstaja nekaj dovoljenj, ki jih moramo dati sami.

Te težavne čustvene situacije, v katerih se aktivirajo zelo specifična področja možganov, ni lahko obravnavati .

Kadar se zdravimo na način, ki ni spoštljiv ali celo ogrožujoč, se zdaj kontrolirajo področja, kot so prefrontalni korteks, amigdala, sprednja cingularna skorja in insula.

Te regije so povezane z instinktom preživetja in so tiste, ki nas pogosto pripeljejo do agresivnega odzivanja ali pobega.

S temi situacijami je vredno upravljati s pomočjo čustvene inteligence. Na ta način tisti, ki nas nadzoruje, ne bo strah ali jeza.

Predlagamo, da si daste 5 dragocenih dovoljenj, s katerimi se boste na najbolj primeren način odzvali, ko nas nekdo slabo obravnava. Prepričani smo, da so lahko v veliko pomoč.

5 dovoljenj, ki so vredna sebe

1. Dovolil sem si, da se spomnim, kdo sem in kaj sem vreden

Ko nas nekdo slabo obravnava, to stori tako, da prečka meje dovoljenega. Razgali naše samospoštovanje s preziranjem, agresivnimi besedami, ponižanjem in celo prevaro.

  • Ko gremo skozi te situacije, se počutimo napadene, ker napadajo tako težko konstruirati: naše samospoštovanje in našo osebno integriteto.
  • Če nekdo reče "nisi dober", zadnja stvar, ki jo moramo storiti, je jeza in jeza.

Prvi korak je, da mnenja drugih ne upoštevamo kot realnost. Moramo se mirno spomniti, da smo vredni mnogih stvari: vse, kar smo si zastavili.

Kar nekdo pravi o nas, nas ne opredeljuje. Zato je treba te agresije malo racionalizirati, hkrati pa ohraniti ravnotežje.

2. Dajte mi dovoljenje, da omejite vašo agresijo

Vizualizirajte naslednjo sliko: okoli vas plava zlat krog kot float. To je tisto, kar vam omogoča, da se ne utopite v vseh okoljih: v družini, na delovnem mestu itd.

  • To je vaša podpora, dnevna moč, s katero odprete pot. Vendar pa se en lep dan zdi, da se nekdo preveč približuje.
  • Na hrbtu oseba nosi ostro iglo, ki se skoraj kot izdaja usmerja k njegovemu plovcu, ga prebada in privlači zrak.
  • Po tem opazite, kako se začne potopiti.
  • Ne dovolite, da se to zgodi: imate vso pravico, da to preprečite, da se branite, da postavite omejitve med tem, kar dovolite in kar ne dovolite.

To je načelo duševnega zdravja: če vas ali nekoga moti, reagirajte. Dajte si potrebna dovoljenja in jim ne dovolite, da bi se dovolj približali, da bi vas poškodovali.

3. Dovolil sem si, da govorim z asertivnostjo

Ko nekdo slabo ravna z nami, naša čustva prevzamejo nadzor, da se odzovemo s strahom ali jezo.

Ta dva dela popolnoma nadzorujeta našo racionalno območje, da nas ne bi pogumno in pravilno govorila.

Najprej morate ostati mirni. Samo takrat lahko govorimo z asertivnostjo.

Predstavljajte si palačo, belo sobo z odprtimi okni, skozi katero vstopa mirna svetloba. Pridite in dihajte. Nič, kar bi drugi rekli ali naredili, naj bi vas pozabilo na vrednost in na to, kdo ste.

Ko boste spoznali, da ste mirni, govorite. Delovanje z asertivnostjo pomeni biti sposoben govoriti s spoštovanjem, vendar trdno, da pojasni, kaj dovoljujemo in kaj ne.

Govorite brez strahu, branite se.

4. Dovolil sem si, da razveljavim tiste, ki me slabo obravnavajo

Kdo vas slabo obravnava, si ne zaslužite časa ali skrbi. Obstajajo ljudje, ki so strokovnjaki pri ustvarjanju težav, širjenju slabega razpoloženja in preziru tistim, ki si jih najmanj zaslužijo.

  • Zavedamo se, da so v nekaterih primerih tisti, ki nas slabo obravnavajo, najbližji nam: sodelavci, družina in celo naš partner.
  • Še eno bistveno pravilo duševnega zdravja je, da se spomnimo, da vas, ki vas slabo ravna, ne spoštujejo, nimajo empatije in se ne prilagajajo svojim čustvom.
  • Življenje vsak dan v takem času kot destruktivna dinamika ni primerno.
  • O tem je treba razmisliti in sprejeti odločitev: jasno povedati, da ne smemo dovoliti takšnega vedenja in opozoriti, da se boste, če se bo to nadaljevalo, oddaljili.

Vaše čustveno zdravje mora biti na prvem mestu.

5. Dovolil sem si, da zacelim rano in da sem še močnejši

Kdo drug nam naredi škodo v teh situacijah so ljudje, ki jih imamo bližje srcu. Partner, brat, mati, oče ...

Ko nekdo, ki je pomemben za nas, prečka mejo dovoljenega in uglednega, obstaja veliko stvari, ki se "zlomijo" v nas.

  • Včasih ni dovolj, da določimo razdaljo. Znak prevare je tam in moramo ga ozdraviti.
  • Daj si čas. Potrebujete čas, ko lahko storite tisto, kar vas najbolj razbremeni: hoja, pisanje, slikanje, potovanje, bivanje s prijatelji.

V mnogih stvareh je mogoče najti udobje in zatočišče, vendar je najboljši način za zdravljenje ran, da se obdamo z ljudmi, ki nas resnično ljubijo in ki si zaslužijo ljubezen.

Tako kot so ljudje, ki so sposobni prinašati žalosti in sive dni, so tudi tisti, ki nas ponovno zaganjajo. Dajte si ta dovoljenja in jih poiščite.

Top