Priporočena, 2019

Izbira Urednika

V treh dneh odpravite napake v telesu

Diete in načrti za čiščenje telesa so postajali vse bolj priljubljeni. Navsezadnje se je človeštvo bolj zavedalo škodljivih strupov in odpadkov, ki jih je treba izločiti iz telesa

V tem članku bomo prikazali 3-dnevno prehrano za zdravo telo. To ni zelo radikalen načrt, kjer se na primer zaužijejo samo sokovi.

V osnovi so priporočila, kaj bi se morali izogibati in vključiti v hrano. Zato bomo sprejeli bolj zdrave navade, ki bodo zagotovile več zdravja in dobrega počutja.

To bo pomagalo povečati raven energije, okrepiti imuniteto, boj proti prostim radikalom s prisotnostjo antioksidantov. Poleg tega izboljša vašo sposobnost koncentracije in vam pomaga začeti program za hujšanje.

Ne pozabite, da hujšanje ni glavni cilj v tej prehrani . Tudi zato, ker je obdobje prekratko, da bi opazili kakršno koli bistveno razliko; glavni razlog za sledenje temu načrtu je izboljšanje zdravja.

Priporočamo tudi, da si preberete: 6 prednosti vode iz ananasa, ki jo morate uživati ​​zdaj

Kaj se je treba izogibati v teh 3 dneh

Temeljna predpostavka te prehrane je odstranjevanje "strupenih" živil, ki so lahko škodljiva za zdravje, povečanje porabe ekoloških in celovitih, izogibanje predelanih in zelo industrializiranih živil. Nekaj ​​stvari, ki se jim je treba izogibati v času, ko je telesno obdobje prazno:

  • Zmanjšajte ali zmanjšajte porabo kofeina, ki je prisotna v kavarnah in tudi v pijačah, kot je zeleni čaj. Izogibajte se tudi uživanju alkohola . Ta priporočila so narejena, ker lahko tako kofein kot alkohol preobremenita jetra in ledvice, ki morajo trdo delati, da bi se spopadli s temi snovmi.
  • Izogibajte se uživanju sladkorja, zlasti rafiniranega sladkorja. Priporočamo tudi izogibanje rjavemu sladkorju in medu le v teh treh dneh.
  • Ostani proč od rafiniranih zrn in bele moke . Če zaužijete riž, testenine in kruh, se vedno odločite za celotno različico.
  • Zmanjšajte porabo predelanih, zamrznjenih in industrializiranih živil, ki imajo visoko vsebnost natrija in številnih kemičnih sestavin, ki so škodljive za zdravje.
  • Izogibajte se tudi vnosu nasičenih in hidrogeniranih maščob .
  • V zvezi z mesom v teh 3 dneh priporočamo samo uživanje pustega mesa, kot so ribe in piščanci. Izogibajte se govedini in svinjini.

3-dnevna prehrana za čiščenje telesa

Zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in mora biti bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Na ta način nam bo ponudila energijo, ki jo potrebujemo, da se soočimo s potovanjem z več razpoloženja.

Predlagamo, da jedo skledo nezasladenega nemastnega jogurta, polnozrnate žitarice ali ovsene kosmiče in sadje po vaši izbiri, kot so jagoda ali kivi.

Druga možnost je tapioka z lahkim polnilom, kot so puranje prsi in skuta, skupaj z naravnim sadnim sokom. V jogurtu in soku lahko dodate še žličko za laneno seme za še več koristi za zdravje.

Kosilo

Za kosilo začnite z dobro obarvano solato, ki vsebuje različne zelenjave in zelene liste. Prav tako stavite na paradižnike, korenje, papriko, pesa, redkev ali druge po vaši izbiri.

Za glavno jed priporočamo manjši del riža ali celega rezancev, ki ga spremlja piščanec na žaru ali ribji file.

Priporočamo tudi branje: 7 strupenih sestavin, ki so lahko v hrani

Večerja

Večerja mora biti najlažji obrok dneva, da lahko spimo brez težkega želodca. Predlagamo juho ali smetano zelenjave, ki jo znova spremlja ribji file ali piščanec na žaru. Na primer, losos je lahko odlična izbira.

Prigrizki, ki pomagajo očistiti telo

Za prigrizke priporočamo majhen delež oljnih semen, kot so mandlji, oreški, pistacije in oreški, ki jih spremlja sadje po vaši izbiri.

Dodatna priporočila

  • Pijte veliko vode: ta konica je bistvena za dokončanje postopka čiščenja telesa. Torej poskusite piti vsaj 8 kozarcev čiste vode, razdeljene čez dan.
  • Začnite dan s kozarcem tople vode, zmešanega s pol limoninega soka, približno 30 minut pred zajtrkom, da začnete postopek čiščenja.
  • Kadar je mogoče, se odločite za ekološko pridelano hrano
  • Pazite na solatni preliv . Priporočamo samo oljčno olje, kokosovo olje ali balzamični kis.
  • Zloraba začimb in začimb, bogatih z antioksidanti, ki imajo tudi protivnetne lastnosti, kot so žafran, česen, cimet, peteršilj, koriander, bazilika in ingver.
  • V teh treh dneh ne priporočamo zelo intenzivne fizične aktivnosti, saj meni morda ne ponuja vse potrebne energije. Priporočamo vam, da sprehod ali kolesarjenje traja približno 30 minut na dan, saj tudi znoj pomaga odstraniti toksine.
  • V teh 3 dneh dobro spite, v vsakem od njih vsaj 8 ur. Spanje je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa.
Top