Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 napak prehrane bolnika z visokim holesterolom

Bolniki z visokim holesterolom se zavedajo pomena prehrane pri nadzoru tega stanja. Vendar pa zaradi nevednosti ali napačnih informacij veliko ljudi dela napake v prehrani, ki jo naredi, in veliko naporov je zaman.

To je med zdravljenjem nekoliko frustrirajuče, saj preprečuje, da bi raven lipidov kljub spremembam v hrani in zdravilih dosegla normalno raven. Najbolj zaskrbljujoče je, da lahko povzroči različne zaplete, saj se včasih problem poslabša.

Zato je nujno, da vsi vedo, kaj so te napake, ker so, čeprav se zdijo neškodljive, škodljive . Nato želimo podrobno razdeliti 5 najpogostejših, tako da jih lahko vsakdo začne pravilno upravljati.

Eating Napake, ki lahko povzročijo težave pri nadzoru slabega holesterola

Vsi bolniki, pri katerih je ugotovljen visok holesterol ali hiperholesterolemija, morajo upoštevati prehranska priporočila zdravnika. Čeprav to včasih vključuje drastične spremembe običajne prehrane, je bistveno, da se izognemo poslabšanju ali drugim posledicam.

Toda po ustrezni prehrani ne jedo več sadja in zelenjave. Čeprav nekateri ignorirajo, so druge pomembne spremembe bistvene. Dejansko se lahko razlikujejo v vsakem posameznem primeru, saj je lahko vsako telo in situacija drugačna.

Mislite, da delate napake v prehrani iz holesterola? Ali ne moreš urediti svojih ravni? Če na ta vprašanja odgovorite z da, ugotovite, ali v nekaterih vidikih prehrane ne uspe.

1. Ne prezrite sladkorja v prehrani

Poraba sladkorja nima neposrednega vpliva na raven holesterola v telesu. Vendar pa so živila, ki ga vsebujejo, ponavadi visoko vsebujejo škodljive maščobe, kot so trans ali nasičene maščobe.

Zato jih redno uživanje lahko vpliva na prekomerno telesno težo in debelost; motnje, tesno povezane s povečanjem tega lipida. Tudi njihov visoki glikemični indeks zvišuje raven glukoze v krvi, kar na dolgi rok škodi arterijskim stenam.

Preberite tudi: Kakšne so vitke beljakovine in kako prispevajo k prehrani?

2. Osredotočite se samo na živila s holesterolom

Nekateri ljudje z visokim holesterolom verjamejo, da je najboljši način za izboljšanje njihove prehrane z odstranitvijo živil, ki vsebujejo to snov, v izobilju. Čeprav je to eden od ukrepov, ki jih je treba sprejeti, je napaka, če se osredotočimo le na to idejo.

Holesterol je maščobna sestavina, ki se pridobiva iz nekaterih živil in iz proizvodnje jeter. Zato ni dovolj, da zmanjšate porabo prek obrokov.

  • Poleg zaviranja hrane z visoko vsebnostjo holesterola je bistveno, da se izognete virom trans in nasičenih maščob, ki preobremenijo jetra.

3. Odstranite vse maščobe iz prehrane

To je morda ena od napak v prehrani, ki jo večina bolnikov z visokim holesterolom najbolj uživa. Čeprav maščobe čim bolj zmanjšate, ni pravilno odstraniti vseh živil, ki jih zagotavljajo . Ravno nasprotno, gre za izbiro kakovostnih.

Živila vsebujejo mešanico različnih vrst nasičenih, nenasičenih in polinenasičenih maščob (omega 3 in 6). Od vseh teh je primerno zaužiti tiste, ki imajo minimalno količino nasičenih in najbolj koristnih maščob.

Nasičene maščobe povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, medtem ko nenasičene maščobe povečajo HDL holesterol, da bi zaščitili arterije. Primeri dobrih maščob so avokado, oljčno olje in orehi.

4. Premik iz ene čudežne prehrane v drugo

Zdi se, da so čudežne diete hiter način za ponovno vzpostavitev ravni holesterola, saj pomagajo zmanjšati prekomerno telesno težo. Težava s temi načrti hranjenja je, da so omejevalni ali omejeni le na določene vrste hranilnih skupin.

Zaradi tega se mnogi tisti, ki dobijo hitre rezultate, nekaj tednov kasneje soočijo z neuspehi. Čeprav zmanjšajo težo in ukrepe, se po vrnitvi v običajne prehranjevalne navade izgubijo vsa prizadevanja.

Po drugi strani pa mora biti dobra dieta za zniževanje holesterola stalna. Če se le nekaj dni izboljšate, se vaša raven zmanjša, vendar se ponovno poveča, prav tako pa tudi vaša teža.

5. Jemanje statinov z grenivkinim sokom

Statini so na splošno priporočljivi za zniževanje visokih ravni holesterola. Toda uživanje grenivkinega soka je ena od napak prehrane, ki lahko moti njeno pravilno asimilacijo . Čeprav je ta pijača zelo zdrava in malo kalorična, v teh primerih ni priporočljiva.

Preberite: Dieta za pred-sladkorno bolezen: dovoljena in prepovedana hrana

Za zaključek

Pomembno je popraviti napake v prehrani, da načrt za zmanjšanje holesterola ne bo propadel. Prav tako je nujno potrebno redno zdravniško preverjanje, saj težava ne kaže vedno prepričljivih znakov zapletov, ki jih povzročajo v telesu.

Top