Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kakšno naj bi bilo trajanje prehrane, da bi izgubili težo?

Kdor se bori proti prekomerni teži in debelosti, se zaveda vloge, ki jo ima prehrana pri izgubi teže. Iz tega razloga mnogi imajo vprašanja o tem, kakšna naj bo trajanje prehrane, da bi izgubili težo, da bi dosegli dobre rezultate.

Danes obstaja veliko diet, ki predlagajo, da izgubite določeno količino funtov v nekaj dneh ali največ v tednih. Toda tisti, ki jih sprejmejo, zaradi svojih značilnosti trpijo neželene reakcije ali pa ne.

Pomanjkljivost je, da se mnogi nanašajo na "prehrano" s programi, ki se opravijo v nekaj dneh, da bi čudežno zamudili. Le redki vedo, da je za doseganje dobrih rezultatov bistvenega pomena dati temu pomenu drug pomen.

Dobra prehrana je omejena na dosežke? Kako dolgo bi morala prehrana trajati? Ni vsakdo ve, kako odgovoriti na ta vprašanja. Zato želimo v naslednjem prostoru deliti nekaj pomembnih vidikov, ki jim pomagajo odgovoriti.

Ne zamudite!

Kakšen je najboljši način za izgubo telesne teže in kakšna naj bo trajanje prehrane?

Danes ima vsakdo dostop do več sto priporočil in načrtov za prehranjevanje za prekomerno telesno težo. Mnogi ignorirajo dejstvo, da je za nekatere priporočene diete ogroženo zdravje in ne prinašajo pričakovanih učinkov.

Bistveno je razumeti, da je treba za boj proti prekomerni telesni teži učinkovito spremeniti 100% življenjskih navad. Ni dovolj, da za nekaj dni sledite nizkokaloričnemu dietnemu programu, nato pa se vrnite na običajne slabe navade.

To je morda ena od velikih napak, ki jih naredijo tisti, ki želijo izgubiti težo. Čeprav obstaja veliko diete, ki vam omogočajo, da izgubite dodatnih kilogramov v kratkem času, vaše omejitve povzročajo neravnovesja, ki kasneje popolnoma poškodujejo dosežene rezultate.

Preberite tudi: 6 slabih navad, ki se starajo brez vas

Kaj je najboljši način za izgubo telesne teže?

Dolgotrajni strokovnjaki priporočajo uravnotežene prehrane kot najboljši način za doseganje zdrave in stabilne teže. Ta oblika prehranjevanja pomeni prehranjevanje "vsega malo" in upoštevanje dejavnikov, kot so starost in zdravstveno stanje osebe.

Več o tem: 5 pijač, ki vam bodo pomagale izgubiti težo

Za razliko od ekstremnih ali "čudežnih" diet so ti načrti hranjenja popolni in ustrezajo potrebam vsake osebe. Niso omejeni na čas in predlagajo, da se dobro prehranjuje s trajno navado.

Dejstvo je, da po nekaj tisočkratnih neuspehih z nizkokaloričnimi dietami so mnogi spoznali, da je najučinkovitejši način za izgubo teže s temi prehranjevalnimi vzorci. Čeprav rezultati niso takojšnji, so veliko varnejši in bolj priročni.

Za dobro prehrano za izgubo teže je značilno:

  • Vključite vse bistvene skupine hranil (makrohranila in mikrohranila).
  • Spoštovati telesne potrebe po kalorijah.
  • Maksimalno omejite porabo predelanih živil, sladkorjev in soli.
  • Nasičene maščobe zamenjajte z "zdravimi" ali nenasičenimi maščobami .
  • Vključujejo vire kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin z visoko biološko vrednostjo.
  • Naredite pet do šest obrokov na dan v zmernih količinah.

Poleg tega vsaka dobra prehrana za izgubo teže prihaja z vadbo in drugimi zdravimi navadami. Skratka, to ni načrt dni, ampak stalna navada, ki omogoča izboljšanje telesne teže in zdravja.

Kakšno naj bo trajanje prehrane?

Eden od velikih problemov pri napačnem konceptu prehrane je, da mnogi mislijo, da moramo to početi nekaj časa. Res je , da lahko traja le nekaj dni, če gre za tradicionalno prehrano, omejevalno.

Glede na to, da je najboljši način za izgubo telesne teže z uravnoteženo in trajno prehrano, se mora to mišljenje spremeniti.

Kakšno naj bo trajanje prehrane? Prehrane, ki imajo "omejitev" za izgubo določenega števila funtov, so tiste, ki jih je treba izogniti.

Dokončne spremembe

Prva stvar, ki jo mora vsak človek razmisliti, ko ni zadovoljen s svojo težo, je, da morajo biti spremembe v prehrani dokončne, ne začasne. Teža, ki je izgubljena z dnevi ali tedni, se zelo enostavno obnovi.

Najhujše je, da se v mnogih primerih pojavi tako imenovani "povratni učinek", ki vodi do še večjega povečanja telesne mase, kot smo ga sprva imeli. Poleg tega povečuje tveganje prehranskih pomanjkljivosti in različnih zdravstvenih težav.

Zato je priporočljivo, da je hranjenje stalno in postopno izboljšano, čeprav je privlačno doseči hitre spremembe . To je najboljši način za doseganje zdrave teže brez tveganja.

Ali ste mislili, da bi po dnevih prehrane izgubili težo? Kot lahko opazite, dobra prehrana nima omejitev. Čeprav lahko menije ali modele nenehno spreminjamo, moramo zagotoviti, da bo hrana vedno kakovostna.

Top