Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 sokov s špinačo, da izgubite težo

Izguba teže na zdrav način je postala eden glavnih ciljev milijonov ljudi po vsem svetu. Danes želimo govoriti o tem, kako nam lahko špinača pomaga pri tem cilju.

Čeprav večina ljudi želi izgubiti težo zaradi estetskih težav, obstaja tudi potreba po ohranjanju stabilnosti teže zaradi zdravstvenih težav, navsezadnje je bilo dokazano, da sta prekomerna telesna teža in debelost pogosti vzroki za težave s srcem, krvnim obtokom in sladkorno boleznijo.

Poleg tega je prekomerna telesna teža zmanjšuje kakovost življenja in ima tudi psihološke in socialne posledice.

Na srečo lahko s sprejetjem določenih navad premagamo glavne ovire za hujšanje, medtem ko spodbujamo presnovo.

Med temi navadami danes želimo deliti recepte petih sokov na osnovi špinače, zelenjave z zelo malo kalorij in s hranili visoke kakovosti.

Čeprav njihova poraba ni "čudežna" metoda za kurjenje kalorij, ti sokovi dopolnjujejo prehrano. Spodbujajte jih, da jih preizkusite!

Zakaj vam špinača pomaga izgubiti težo?

Pred poznavanjem receptov v podrobnostih za pripravo sokov, je pomembno vedeti, zakaj je ta zelenjava tako dobra za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Na prvem mestu izstopa visoka vsebnost vlaknin, ki pospešuje prebavo in podaljšuje občutek sitosti.

Vsebuje tudi antioksidante, beljakovine in zdrave maščobe, ki zmanjšujejo težave, kot so visok holesterol, hipertenzija in težave s cirkulacijo.

Ocenjuje se, da je sestavljen iz 93% do 95% vode, zaradi česar je zelo vlažen in s čistilnimi lastnostmi.

Njegova poraba pomaga odstranjevanju nabranih toksinov in podpira presnovno funkcijo, tako da lahko lažje spali maščobe.

Glej tudi: Jabolka lupina za izboljšanje prebave, deflacijo in zaščito telesa

1. Sok s špinačo z ananasom in mangom

Ta naravna pijača je naravni vir energije, ki je idealen za izboljšanje telesne in duševne zmogljivosti v dnevu.

Njegova visoka vsebnost antioksidantov in mineralov deluje proti prostim radikalom, da prepreči staranje in poslabšanje celic.

Sestavine

  • 1 zrel mango
  • 2 skodelici špinače (60 g)
  • 3 rezine ananasa
  • 2 zreli banani
  • ½ avokada
  • ½ skodelice kokosove vode (125 ml)

Kako se pripraviti?

  • Narezite zrelo mango in rezine ananasa.
  • Dobro sperite špinačo in banano narežite na več kosov.
  • Vse pripeljite v mešalnik, dodajte pol-avokadovo kašo in kokosovo vodo.
  • Prebijte vse za nekaj minut, dokler ne dobite homogene zmesi in jo servirajte.
  • Ta sok vzemite za zajtrk vsaj trikrat na teden.

2. Sok s špinačo z oranžnim in kivijem

Malo tega soka zagotavlja do trikratno priporočeno dnevno količino vitamina C. Poleg tega je vir vlaken, železa in drugih snovi, ki vam pomagajo izgubiti težo, hkrati pa izboljšati vaše zdravje.

Sestavine

  • 1 skodelica špinače (30 g)
  • 2 pomaranče
  • 3 kivi
  • ½ kozarca vode (100 ml)

Kako se pripraviti?

  • Olupite jabolko in kivi ter jih razrežite na koščke.
  • Postavite v mešalnik in dodajte v skodelico špinače, predhodno opranega.
  • Dodajte pol kozarca vode, da boste lažje zadeli mešalnik.
  • Postrezite takoj in jedite za zajtrk.

3. Vitaminova špinača s breskvami in bananami

Kombinacija špinače s breskvami in bananami nam daje tropsko pijačo z energičnimi, antioksidacijskimi in čistilnimi lastnostmi.

Zaužijte ga, da izgubite težo in zdravite bolezni kot so vnetje in zaprtje.

Sestavine

  • 1 skodelica špinače (30 g)
  • 2 breskve
  • 1 banana
  • 2 žlici pomarančnega soka (20 ml)
  • ½ skodelice mandljevega mleka (125 ml)

Kako to storiti?

  • Breskve in banane narežite na več kosov.
  • Peljite jih v mešalnik skupaj s špinačo.
  • Dodajte pomarančni sok in mandljevo mleko.
  • Beat za nekaj minut in služi, ko je homogen.
  • Pijte med obroki, da zmanjšate apetit.

4. Sok s spancem z jogurtom in melono

Ta slasten sok vsebuje kalcij, vitamin C, lutein in druge pomembne hranilne snovi, ki prispevajo k izgubi teže brez stradanja.

Priporočamo njegovo porabo za polnjenje energije in pospeševanje izločanja zbranih odpadkov v debelo črevo.

Sestavine

  • ½ skodelice naravnega jogurta (120 g)
  • ½ skodelice sladke melone (90 g)
  • 1 skodelica zelja (50 g)
  • 1 skodelica špinače (30 g)
  • 1 ali 2 žlici kokosove vode (10 ali 20 ml)

Kako to storiti?

  • Vse sestavine vmešajte v mešalnik in nekaj trenutkov pretepite.
  • Po pripravi kremne pijače postrezite in popijte.
  • Lahko ga zaužijete kot del zajtrka ali popoldanske malice.

Priporočamo branje: Močan sok kivija in melone, da izgubite težo

5. Sok s špinačo z jabolkom in brokolijem

Glavne prednosti te nizkokalorične pijače so visoke vsebnosti vlaknin.

Hranilo nadzoruje apetit in hkrati spodbuja odstranjevanje odpadkov in maščob.

Sestavine

  • 1 jabolko
  • 1 skodelica špinače (30 g)
  • ½ skodelice brokoli (50 g)
  • 1 limona
  • ½ skodelice vode (125 ml)

Kako se pripraviti?

  • Jabolko narežite na koščke in v mešalnik prinesite špinačo, brokoli in limonin sok.
  • Dodajte vodo, da bo pijača bolj tekoča in jo takoj zaužili .
  • Pijte hitro za najboljše rezultate.

Kot lahko opazite, obstaja veliko okusnih načinov za uživanje lastnosti špinače, da izgubijo težo.

Preizkusite pijačo, ki vam je najbolj pritegnila oko in dokažite, da bo v veliko pomoč izgubiti nekaj kilogramov.

Priljubljene Kategorije

Top