Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Nasveti za preprečevanje aneurizme

Kocka, ki se oblikuje v krvni žili in se lahko pojavi v možganih ali srcu ali trebuhu. Upoštevajte nekaj nasvetov za preprečevanje anevrizme .

Anevrizma ne povzroča nujno težav, če ne raste. Če se to zgodi, se lahko zlomi in povzroči notranje krvavitve.

Zakaj se pojavlja anevrizma?

Obstajajo dejavniki, ki nas lahko nagibajo k razvoju te vrste malformacij. Najpogostejši so:

  • Hipertenzija
  • Visok holesterol
  • Kajenje
  • Nosečnost

Pomembno je vedeti, da se lahko anevrizma pojavi zaradi različnih razlogov, saj jo lahko povzroči kateri koli dejavnik, ki vpliva na vašo kri ali krvne žile.

Ko se ta težava razvije, jo je zelo težko zdraviti, zato jo je najbolje preprečiti.

Nasveti za preprečevanje anevrizme

1. Ohranite prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo

Visoka poraba sadja in zelenjave dnevno zagotavlja telesu hranila, ki so potrebna za dobro zdravje srca in ožilja.

Pomembno je jesti živila, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, saj pomagajo zmanjšati vnetje v stenah arterij. S tem neposredno prispevate k preprečevanju anevrizme.

Splošno priporočilo je jesti vsaj dva obroka sadja na dan.

Izbirate lahko med tistimi, ki jih želite, čeprav so najboljši:

  • Maline
  • Kupine
  • Jagode
  • Borovnice
  • Grozdje

Zapomnite si, da je pri izbiri sadja najbolje, da se odločite za sezonske. Bolj sveže so, večje so njihove koristi.

Prav tako je pomembno, da se izognete tistim, ki so konzervirani, ker vsebujejo konzervanse, ki lahko vplivajo na vaše zdravje in povečajo tveganje za razvoj različnih težav.

Anevrizma ima lahko resne posledice, vendar jo je mogoče preprečiti s sprejetjem dobrih navad.

2. Izogibajte se alkoholu in kajenju cigaret

Pri preprečevanju anevrizme je pomembno ohraniti življenje brez škodljivih učinkov na zdravje, kot je kajenje ali alkoholizem.

Obe navadi sta dejavnika, ki nas lahko nagibata k velikemu številu kroničnih bolezni.

Pomembno je tudi, da se izognete izpostavljenosti cigaretnemu dimu, saj ima pasivni kadilec enako tveganje za razvoj anevrizme kot aktivni kadilec.

Po drugi strani pa alkohol slabi stene krvnih žil.

3. Izogibajte se pogosto uporabi zdravil

Prekomerno uživanje zdravil, z zdravniškim receptom ali brez njega, lahko povzroči vnetje arterij. Zato je pomembno, da nikoli ne vzamete ničesar, kar vam ni naročil zdravnik.

Kot pri zdravilih na recept je pomembno, da jih vzamete po navodilih zdravnika.

Poleg tega je dobro, da v vaši družini obvestite, če je v anamnezi že kdaj prišlo do anevrizme, da bo to upošteval pri izbiri zdravil.

Več o tem: Kaj je in kako preprečiti aneurizme možganov?

4. Vadite svoje telo

Vadba dnevne vadbe bo pomagala ohraniti dobro zdravje srca in ožilja, poleg tega pa bo ohranila stabilno telesno težo in zdrav um.

Poskusite narediti čim več fizične aktivnosti.

Čeprav je športna rutina načrtovana glede na vaše potrebe in značilnosti, lahko izkoristite vsako priložnost za sprehod po stopnicah ali peš.

Minimalni potrebni za preprečevanje anevrizme in drugih bolezni je 30 minut na dan. Vendar pa se morate prepričati, da ne pretiravate in upoštevajte kakršne koli težave, ki jo omejujejo.

Če je potrebno, začnite s krajšimi rutinami. Če niste navajeni izvajati nobene vaje, je dobra možnost, da sprejmete kratek sprehod po 10 minut na dan.

Sčasoma lahko povečate čas in intenzivnost, kot vam omogoča vaše telo.

5. Naredite redne preglede

Pomembno je, da pogosto spremljate krvni tlak, holesterol in telesno maso .

Če imate visok holesterol in ste razvili anevrizmo, morate zmanjšati uživanje maščobnih živil, kot so ocvrta hrana, klobase, hitra hrana in mastno meso.

Poleg tega je pomembno, da imate zdravniške preglede tako pogosto, kot vam je predpisal zdravnik. Ne pozabite, da če ne morete preprečiti anevrizme, je bistveno, da pazite na anevrizmo, da zmanjšate možnosti za predstavljanje težav.

Če ste zdravi, morate vsaj 2-krat letno opraviti zdravniški pregled, da redno spremljate svoje zdravje.

Preberite tudi: Opozorilni znaki kapi

6. Zmanjšajte stres

Pojavijo se dnevne situacije, ki vam lahko pomagajo razviti visoko stopnjo stresa. Na ta način se je pomembno naučiti, kako jih prepoznati in nadzorovati, da bi preprečili anevrizmo.

Odnos, delo, finančne težave in čustvene travme so nekateri primeri situacij, ki lahko povečajo raven stresa v vašem vsakdanjem življenju.

Zato poskušajte narediti aktivnosti, ki vas sprostijo in obkrožite s pozitivnimi ljudmi.

7. Ne prezrite svoje družinske zgodovine

Čeprav lahko anevrizma povzroči velike strahove, je pomembno, da jim dajemo pravi pomen. Če imate v vaši družini preteklost, se pogovorite s svojim zdravnikom in preverite dejavnike tveganja.

Ne pozabite, da dejstvo, da obstaja možnost, ne pomeni, da se vam bo to zgodilo. Priporočljivo je, da se pogovorite s svojim zdravnikom in obvestite o prisotnosti tega faktorja, tako da bo ves čas buden.

Glavna slika, ki jo ponuja © wikiHow.com

Priljubljene Kategorije

Top