Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zakaj joga ponovno potrdi mišice?

Zahvaljujoč tej dejavnosti lahko harmoniziramo naše telo in duha, da bi vzpostavili ravnotežje . Vendar pa je čudovita stvar pri tej praksi, da nam omogoča, da se osredotočimo na sedanji trenutek.

Vadba joge pomaga delati moč

Eden od razlogov, zakaj vadba joge potrjuje mišice je zato, ker nam pomaga pri moči. Vendar nam vse vrste joge ne omogočajo doseči tega cilja. Nekateri so bolj "fitnes" ali bolj "atletski" kot drugi.

Na primer, ashtanga, vinyasa ali moč joge se štejejo za najboljše joga slogi za delo moč . Vprašanje, ki se lahko pojavi tukaj: kako to doseči?

  • Ashtanga : je sestavljen iz držanja položajev nenehno, gladko in dosledno . Gibi se pospešijo in ne ležijo med enim položajem in drugim.
  • Vinyasa : znan tudi kot tok joge, uporablja asane, ki sledijo drug drugemu z ustvarjanjem specifičnega vzorca in gladko tekočo.
  • Power yoga : vključuje gibanje fitnesa in pilatesa . Glasba lahko sega od jazza do soula ali hip hopa . To je inovativen stil joge.

Oglejte si te 3 položaje joge, ki skrbijo za zdravje medenice

Položaj je izziv

V jogi je nekaj pozir, ki so izziv. Na primer, položaj žerjava (Bakasana) ni primeren za začetnike. V tem položaju je ravnovesje zelo pomembno, kot tudi sila, ki jo je treba izvajati z rokami.

Vsako asano je treba hraniti za določen čas . Poleg tega so nekatere narejene z uporabo teže našega telesa. Tako bodo vaše mišice napete in delale z močjo.

Poglejmo še nekaj mest:

  • Položaj sonca (Purvottanasana): idealen za hujšanje in toniranje rok.
  • Držanje stola (Utkatasana): deluje ravnovesno, poleg tega pomaga krepiti in tonirati zadnjico in noge.
  • Železna drža (Utthita Chaturanga Dandasana) : tonira roke, noge in glutone.

Pomembno je, da ne prisilimo telesa k opravljanju teh položajev, kajti če nismo dovolj prožni in začenjamo vaditi jogo, bomo morda utrpeli poškodbe. Čeprav se zdi, da ta praksa ne vključuje veliko tveganj, moramo paziti, da se ne poškodujemo.

Treniraš celo telo.

Ko vadimo jogo, se mišice ponovno potrdijo, ker se ne delajo ločeno, ampak vse nas skupaj pripelje do določenega položaja.

Na primer, če delamo osmerokotno držo (napredna joga), bomo delali na prsih, rokah (biceps in triceps), ramenih, nogah, trebuhih, poševnicah ... Ne delamo samo mišice, kot bi naredili smo dvigovanje uteži, vendar več hkrati.

Spoznajte najboljše položaje joge za začetnike

Razlog za to je, da s preveč mišicami delamo ob istem času, nekateri se lahko nagibajo, da je mogoče držo . Če ti deli našega telesa ne sodelujejo kot enota, bi bilo nemogoče.

Ko vadite jogo, se mišice postopoma potrjujejo

Res je, da lahko s treningom uteži hitreje povečamo mišice. Vendar pa so koristi, pridobljene z vadbo joge, veliko večje, če jih primerjamo z vadbami, ki se uporabljajo samo v telovadnici.

Vadba joge postopoma potrjuje mišice, izboljšuje naše ravnotežje in pridobiva več duševne moči.

Joga lahko postane dopolnilo vašemu treningu z utežmi. Vendar, če želite samo tonizirati svoje telo in pridobiti moč, bi ta praksa zadostovala za doseganje vaših ciljev.

Ključno je vztrajati in napredovati v najtežjih položajih. Mnogi od njih bodo na začetku povzročili veliko razočaranje, saj jih ne boste mogli uresničiti. Poleg tega je za opravljanje dobro pripravljene joge potrebno nekaj časa .

Ste redni praktikant joge? Ali ste že nekaj mesecev po opravljanju te prakse videli spremembe v telesu? Zelo priporočljivo je, da preizkusite to disciplino, ker vam lahko veliko ponudi za vaše zdravje in dobro počutje.

Top