Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ustvarite lastne energijske pijače

Tako imenovani "energetski napitki" so modni. Niso alkoholne in vsebujejo določene stimulanse, kot so kofein ali taurin, kot tudi sladkorje, ki se borijo proti utrujenosti .

Ali so primerni za zdravje? Tukaj ponujamo nekaj naravnih alternativ brez stranskih učinkov.

Podjetja, ki konkurirajo v živilski industriji, jasno pojasnjujejo, da za te pijače ni zakonodaje. Niso sode in niso niti hrana ali prehranski izdelki.

Medtem ko spodbujajo, je treba paziti na njihovo prekomerno uživanje; ki lahko povzročijo neželene učinke. Glej podrobnosti spodaj.

Tveganja za energetske pijače za zdravje

  • EFSA (Evropska agencija za varnost hrane) je pred kratkim objavila poročilo, v katerem je ugotovila, da poraba energijskih pijač ni nevarna, kadar se izvaja na ustrezen način.
  • Glavno tveganje je v dveh snoveh, tavrinu, ki prizadene možgane, in d-glukoronolaktonu, ki vpliva na ledvice. Poročilo navaja, da se marže tveganja dnevno uporabljajo s porabo. V primeru redne porabe ne smete preseči 125 ml na dan, poleg tega pa morate poznati tudi posamezno zdravstveno stanje.
  • Eden glavnih problemov energetskih pijač je čezmerna vsebnost kofeina in njegovih kalorij; veliko večja kot pijača kola. Poleg tega lahko redno uživanje kofeina spodbudi živčni sistem in povzroči glavobol.
  • Visoka poraba energijskih pijač lahko povzroči aritmije in težave s črevesjem.
  • Včasih naj bi te pijače vsebovale naravne elemente. Strokovnjaki pravijo, da so v resnici močni diuretiki, s katerimi morate biti previdni.
  • Sestava na osnovi tavrina, efedrina, gvanina in arginina lahko resno ogrozi ljudi s srčnimi težavami in drugimi boleznimi.
  • Študije pravijo, da pitje dveh ali treh pločevink na dan lahko povzroči glavobol, tesnobo, pomanjkanje koncentracije in nihanje razpoloženja.

Preberite več: Sadje in zelenjava bolj energična

Izdelava naravnih energijskih pijač

Kokos in spirulina

Sestavine:

  • 500 ml kokosove vode
  • 1 kapsula praška spiruline (kapsule lahko najdete v trgovinah z naravnimi izdelki, v lekarnah in celo v običajnih supermarketih.) Količina je navedena v sami kapsuli.

Način priprave

  • Najprej postavite kokosovo vodo v steklenico, ki bo uporabljena za pitje.
  • Nato dodamo prašek spiruline.
  • Nato zapečatite steklenico in jo pretresite.
  • Je zelo energična naravna pijača, saj je kokosova voda bogata s kalijem, spirulina pa vsebuje magnezij, esencialne aminokisline in vitamine B (B1, B2 in B6).

Oranžna in lanena semena

Sestavine:

  • Sok iz dveh pomaranč
  • 2 žlici lanenega olja

Način priprave

  • Najprej dobite sok dveh pomaranč.
  • Nato premešajte mešalnik z dvema žlicama lanenega olja, tako da je mešanica bolj homogena.
  • Če želite, da je sveža, jo shranite v hladilniku deset minut.
  • Ta pijača vsebuje zelo ustrezne količine magnezija, kalija in vitaminov C.
  • Medtem, olje iz lanenega semena zmanjša sladkorno komponento oranžne v krvi, zaradi česar je zelo primerna za zdravje.

Preberite več: Ali je zdravo uživanje pomarančnega soka?

Banana in špinača

Sestavine

  • 1 banana
  • 3 listi špinače
  • 1 skodelica hladne vode

Način priprave

  • Najprej operite špinačo.
  • Nato olupite banano in jo premešajte s špinačo in skodelico hladne vode, dokler ne dobite homogenega soka.
  • Nato dodajte, če želite, ledene kocke in celo žličko medu.
  • Pijača ima odlično sestavo kalija, fosforja in magnezija.

Ingver in kurkuma

Sestavine

  • 1 rezino svežega in narezanega ingverja
  • 1 ščepec prahu žafrana
  • 1 majhna žlica medu
  • 1 skodelica sveže vode

Način priprave

  • Najprej operite in narežite ingverja in ga z žafranom položite v skodelico vrele vode, da naredite infuzijo.
  • Potem naj počiva deset minut.
  • Nato filtrirajte vsebino.
  • Sedaj dodamo žlico medu in dobro premešamo.
  • Za hladnejšo pijačo dodajte skodelico hladne vode in ledene kocke.

Te začimbe so energične in zelo zdrave, nenavaden okus, ki bo izboljšal cirkulacijo in zagotovil energijo na naraven način.

Top