Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 čudovitih sprememb v telesu, ko prenehate jesti sladkor

Že več let so opozorili, da je uživanje sladkorja lahko zelo škodljivo za zdravje, saj velja za glavni vzrok sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in debelosti. Danes bomo govorili o spremembah v telesu, če ne bi jedli sladkorja.

Vendar pa sam sladkor ni tako škodljiv. Ugotovljeno je bilo, da ga ne bi smeli čezmerno porabiti, še manj pa v prefinjeni obliki, ki je trenutno v supermarketih.

V svoji naravni obliki je mogoče najti v hrani, kot je v sadju, ne predstavlja nevarnosti za zdravje.

Znanstveniki so zaskrbljeni, da je v večini prehrane prisoten rafiniran sladkor, vrsta umetnega sladkorja, obdelanega s kemičnimi snovmi, ki lahko povzroči tako močno odvisnost kot kokain.

Zdi se, da je nemogoče ustaviti uživanje sladkorja, saj se prodaja doda hrani, prisotna je tudi v sladkarijah, kruhih, predelanih živilih, omakah in številnih drugih živilih, ki se tržijo in so prisotna v prehrani.

Kljub temu so zdravniki in strokovnjaki za prehrano opozarjali vse, da se zavedajo škode, ki jo ta vrsta sladkorja lahko povzroči telesu in kako pomembna je izogibanje njeni porabi.

Z zavezanostjo svojemu zdravju in neuporabi sladkorja v vaši prehrani lahko dosežete neverjetne spremembe v telesu, ki bodo izboljšale vašo kakovost življenja.

Ko se prenehate jesti sladkor, se vaše telo počuti občutka sitosti.

Poraba sladkorja v našem telesu zavira hormon, imenovan leptin, ki povzroči občutek sitosti po jedi.

Rezultat je nenasitna želja po jedi in še vedno okus sladkega.

Če ne jemo sladkorja, telo pravilno uravnava apetit in hrana zagotavlja večji občutek sitosti, kar povzroči nižji vnos kalorij in sladko.

Zaščitite svoje srce tako, da ne uživate sladkorja

Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja ali visoka glikemična obremenitev je povezana z večjim tveganjem za srčne bolezni.

Izogibanje porabi je način, kako skrbeti za srce in nadzorovati raven trigliceridov, ki je vrsta maščobe, ki shranjuje dodatne kalorije iz sladkorja in zmanjšuje učinke dobrega holesterola.

Bodite pozorni tudi na naslednje: Poskrbite za svoje srce in jetra z mlačno vodo

Prenehajte jesti sladkor zmanjša trebušne maščobe

Sladkor je visoko kalorična hrana, nizka vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin. Ker je tako slabo v hranilih in ima veliko kalorij, ta sestavina nabira maščobe in lahko povzroči prekomerno telesno težo.

Študija Endokrinskega društva je pokazala, da lahko uživanje te hrane povzroči kopičenje maščob v pasu in trebuhu.

Stop Eating Sugar ščiti vašo jetra

Študija, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da presežek sladkorja povzroča negativen učinek na jetra, podoben tistemu, ki ga povzroča alkohol.

Z izogibanjem porabi boste preprečili preobremenitev jeter, kar bo pripomoglo k pravilnemu delovanju.

Stop Eating Sugar preprečuje ledvične kamne

Sladkorne pijače in na splošno rafiniran sladkor povzročijo 25% povečanje tveganja za ledvične kamne.

Najslabše je, da sladke pijače, ki niso kola, kot nekatere vrste brezalkoholnih pijač, povzročijo do 33-odstotno povečanje tveganja.

Da bi se izognili temu problemu, je idealno, da pustite na stran porabo teh pijač in se odločite za zdrave alternative, kot so naravni sokovi ali voda.

Prenehajte jesti sladkor, varuje možgane

Čeprav znanstvenih dokazov še vedno ni, so nekatere študije pokazale, da so lahko konice sladkorja v krvi eden od vzrokov za določene poškodbe možganov, ki vplivajo na spomin.

Opozoriti je treba, da je bil v teh študijah pravi krivec pomanjkanje nadzora nad krvnim sladkorjem, vendar ne neposredno sladkorja.

Vendar pa je znano, da je uživanje prevelike količine sladkorja glavni vzrok za povečanje ravni gliceridov v krvi.

Kaj morate vedeti več? Preberite: 8 stvari, ki jih lahko naredite, da obdržite svoj možgani v obliki

Če ne jeste, sladkor skrbi za vašo kožo in jo ohranja mlado

Ko se sladkor porabi, se aktivira proces, imenovan glikacija, ki povzroči, da se ta sestavina veže na beljakovinska vlakna, kar povzroča poškodbe elastina in kolagena kože.

Z znatno zmanjšanjem ali zmanjšanjem porabe sladkorja boste prispevali k zdravi koži in preprečili prezgodnje znake staranja.

Top