Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 načinov za zaščito oči pred poškodbami zaradi elektronskih naprav

V svetu, ki ga je tako vdrla tehnologija, zlasti z novimi elektronskimi napravami, ki olajšujejo uporabo interneta, veliko ljudi preživi dolge ure pred zaslonom brez ustrezne vizualne zaščite.

Čeprav velika večina uporabnikov to ignorira, ima svetloba, ki jo oddajajo digitalne naprave, negativen vpliv na oči, kar povzroča srednje- in dolgoročne resne težave.


Stopnja ljudi z motnjami vida se je povečala, ko se je tehnologija razvila, in še slabše, ocenjuje se, da bo še naprej rasla, saj vedno več ljudi uporablja te naprave skoraj brez počitka.

Glede na veliko tveganje, da se soočamo s pogosto uporabo vseh teh tehnoloških naprav, že nekaj časa poznamo priporočila za zmanjšanje vpliva in varovanje vidnega zdravja.

Ob tej priložnosti smo združili 8 najpomembnejših nasvetov. Uporabite jih!

1. Izvajanje vida za zaščito oči

Ko veliko časa preživimo pred digitalnimi napravami, oči ne utripajo, kot bi morale, in na neki točki razvijejo določeno stopnjo suhosti.

Pomembno je vzeti nekaj sekund, vsaj vsakih 20 minut, da naredite nekaj vaje, ki olajšajo mazanje oči.

Dobro je nekajkrat utripati, tako da se osredotočite na isto mesto ali pokrijete eno oko, strmel v določeno točko in nato ponovite s pokritim očesom.

2. Ohranite določeno razdaljo od zaslona

Oftalmologi priporočajo, da se ljudje držijo oddaljenosti od vsaj ene podlakti zaslona.

Tisti, ki delajo z računalnikom v pisarni, morajo sprejeti primeren položaj, ki olajša uporabo tipkovnice, vendar ohranja varno razdaljo.

3. Izpostavite svoje oči luči dneva

Če so oči izpostavljene svetlobi, ki jo oddajajo te naprave, in tudi žarnicam LED, je težava lahko dvojna.

Naravna svetloba je zdrava in zmanjšuje vpliv umetnih luči na pogled. Dobra ideja je, da greva naokoli, hoditi v parku ali na katerem koli drugem kraju, kjer je lahko povezana z naravo in naravno svetlobo.

Ta navada bo pomagala tudi pri prilagajanju naravnih cirkadianih ritmov, izboljšanju kakovosti spanja in razpoloženju.

4. Prilagodite osvetlitev zaslona

Vse naprave omogočajo osvetlitev zaslona, ​​ki ustreza okolju in vizualnim potrebam.

Na primer, če je soba osvetljena, je treba svetlost povečati, da zmanjšate odseve na zaslonu. Po drugi strani pa, če je okolje temno ali je že noč, je treba svetlobo čim bolj zmanjšati.

Ko uporabljate preveč svetlosti na zaslonu mobilnega telefona, ne da bi bili potrebni, je edina stvar, ki jo lahko naredimo, da prisilimo vizijo in ustvarimo dolgoročno škodo.

5. Nosite zaščitna očala

Čeprav mnogi še niso razvili težave z vidom, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, da bi dobili formulacijo očal.

Ta pripomoček, ki je že več let omogočil, da jih je veliko videti, je namenjen tudi zmanjšanju bleščanja in vizualne utrujenosti. Uporabiti ga je treba vedno, ko smo pred zaslonom, saj je to najboljši način za zaščito oči pred škodljivim bleščanjem.

6. Izboljšajte prehrano

Tako kot celotno zdravje telesa, oči potrebujejo tudi nekaj bistvenih hranil za zmanjšanje škodljivih učinkov digitalnih elementov in drugih dejavnikov, ki jim škodujejo.

Za ohranjanje dobrega vida in izboljšanje delovanja živcev je priporočljivo vzeti več:

  • Esencialne maščobne kisline Omega 3.
  • Vitamin A.
  • Cink.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E.
  • Antioksidanti

7. Naredite redne odmore

Vizualni zdravniki priporočajo počitek od 15 do 20 minut vsake dve uri pred elektronskim zaslonom.

V minutah počitka ne smete uporabiti nobenega drugega elektronskega elementa in če je možno, morate nekaj časa utripati ali zapreti oči, da jih dobro namažete.

8. Zmanjšajte uporabo teh naprav

Mnogi hrepenijo po tistih časih, ko je bilo toliko odvisnosti od tehnologije in je bilo mogoče razviti več dejavnosti v družbenem okolju.

Zakaj naj se dobre navade izgubijo? Noben pozdrav na družabnih omrežjih ne bo spremenil tega stiska ali tega objemanja v ljudi, ki jih imamo radi. Ker se tega zavedamo in problem, ki ga lahko povzroči tehnologija za zdravje oči, je velika odločitev, da se njegova uporaba čim bolj zmanjša vsak dan in da se vrne k drugim dejavnostim.

Priljubljene Kategorije

Top