Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki krepijo lase

Ko gre za zdravje las, ni pomemben le izdelek, ki ga uporabljamo za zdravljenje, ampak tudi vrsto hrane, ki jo zaužijemo. Kot vsak drug del telesa je močna, razkošna dlaka odvisna od uravnotežene prehrane. Tako bomo v tem članku izpostavili najboljšo hrano za krepitev las.

S prehrano lahko traja dlje, da opazite spremembe las in kože. Na primer, teden dni slabe prehrane lahko povzroči več aken in suho kožo v nekaj dneh, kot potrjuje dermatolog Cibeles Fishman iz New Yorka.

Vendar pa se lahko v laseh pojavijo učinki šok prehrane.

Seveda pa zdravje dlak vplivajo tudi na druge dejavnike. Kajenje, hormonsko neravnovesje in nezadostno spanje so primeri dejavnikov, ki lahko vplivajo na razpoloženje in videz las.

Preberite tudi: Ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste nespečnosti?

Nobeno hranilo ne more nadomestiti vsega tega.

5 živil za krepitev las

1. Losos krepi lase

Poleg tega, da so bogate z beljakovinami in vitaminom D (ki sta ključnega pomena za zdravje las), so omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje ta okusna hladna voda, čudežne.

Naše telo ne more proizvajati maščobnih kislin, vendar so te spojine ključnega pomena za rast las, primer za to je, da so 3% lasnih žleb sestavljene iz teh snovi.

Omega 3 najdemo tudi v celičnih membranah kože lasišča in naravnih olj, ki vodijo lasišče in lase.

Druge možnosti, če vam ni všeč losos, so ribe, kot so sled, sardine, postrv in skuša, pa tudi avokado, bučna semena in orehi.

2. Oreški za krepitev las

Ima veliko količino omega-3.

Prav tako so bogati z biotinom in vitaminom E, ki ščitijo celice pred poškodbami DNK, kar je še posebej pomembno, saj naši lasje redko prejemajo izdelke, ki jih ščitijo pred poškodbami, ki jih povzročajo sončni žarki.

Odkrijte kako zdraviti lase po poletju

Pomanjkanje biotina lahko vodi do izpadanja las. Poleg tega oreščki vsebujejo tudi baker, mineral, ki pomaga ohranjati naravno barvo las, poleg tega pa jo daje svetlejšo.

Dobra izbira je uporaba olja iz oreškov kot začimbe v solati ali za kuhanje.

3. Ostrige za krepitev las

Ostrige so bogate s cinkom, čigar odsotnost v telesu lahko povzroči izgubo las (vključno z izgubo trepalnic) in povzroči luskasto in suho lasišče.

Približno 85 g ostrig vsebuje 493% dnevnega odmerka cinka, ki ga naše telo potrebuje.

Ojačane žitarice in polnozrnati kruh vsebujejo tudi cink, vendar so ostrige najbolj koncentrirane v tem elementu in poleg tega zagotavljajo beljakovine telesu.

To je bistvenega pomena, saj so lasje sestavljeni iz približno 97% beljakovin, tako da telo brez dovolj beljakovin preneha pošiljati lasišče in lase, zaradi česar je suha, krhka in krhka.

Druge možnosti za pridobivanje cinka so oreški, meso in jajca.

4. Sladki krompir za krepitev las

Sladki krompir je odličen vir neverjetnega antioksidanta, znanega kot beta karoten.

Pomembno je, ker ga naše telo pretvori v vitamin A in nobena od telesnih celic ne more pravilno delovati brez prisotnosti tega vitamina.

Poleg tega pomaga zaščititi lasišče in proizvesti olja, ki ohranjajo njeno zdravje. Druge možnosti za pridobivanje tega vitamina so korenje, melona, ​​mango, buče in marelice, vse bogato z beta karotenom.

5. Jajca za krepitev las

So odličen vir beljakovin in vsebujejo štiri bistvene minerale: cink, selen, žveplo in železo. Železo je še posebej pomembno, saj pomaga pri prenosu kisika v lasne mešičke.

Pomanjkanje železa (anemija) je glavni vzrok za izpadanje las, zlasti pri ženskah.

Druge možnosti za povečanje zalog železa v telesu so živalski viri, vključno s piščancem, ribami, svinjino in govedino.

Priljubljene Kategorije

Top