Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zdravi pesa Recepti

Obstajajo ljudje, ki ne marajo pese, vendar je to hrana z nizko kalorično vrednostjo, ki ima učinek nasičenja, je dobra depurativna za naše telo. Kaj pa če bi se naučili nekaj preprostih receptov za uživanje prednosti pese?

Če je še vedno majhna, ima zelo prijeten svež okus, ki se lahko kombinira z mnogimi našimi jedmi in celo v naših sokovih. Je ena najbolj zdravih zelenjave.

Preverite spodaj!

Pesa je zelo primerna, na primer, če oseba trpi zaradi anemije. Prav tako je zelo primeren za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja ali imajo težave z jetri.

Je čudovit vir vitaminov, vlaknin in folne kisline, zaradi česar je v našem vsakodnevnem življenju skoraj nujno .

Enostavno ga najdete na trgih in dajejo jedem pridih barve in izvirnosti, ki so popolne za vso družino.

Zapišite si naslednje recepte in na preprost način poskrbite za svoje zdravje.

Beat sladkorne pese, ananasa in kumar

Zelo primerna za pitje zjutraj . Služi kot osvežitev in je pijača z nizko kaloričnimi učinki.

Na ta način boste prišli v kosilo, ne da bi vam morali stiskati in z gotovostjo, da ste porabili prave vitamine in minerale.

To je detoksikacijski premik in ga lahko vzamete dvakrat na teden.

Potrebovali bomo:

  • Pol kumare
  • Rezina ananasa
  • 100 gramov kuhane pese
  • Pol limonin sok

Preberite tudi: Koristi sokov iz kumaric

Način priprave

  • Začnite z razbijanjem pese skupaj z limoninim sokom . Mešanico, ki jo dobite, položite v kozarec; služila bo kot naša baza, to je, da bo na dnu stekla.
  • Nato vzemite rezino ananasa in narežite na kvadrate. Enako storite s kumarem. Te sestavine vzemite v mešalnik in jih pretepite, dokler ne dobite homogenega soka. Nato dodajte ta sok v kozarec nad limonin sok s sladkorno peso. Če postane predebela, dodajte malo vode. Ti dve mešanici vas bosta presenetili in zagotovili številne koristi za vaše zdravje zjutraj.

Pesa polnjena z rjavim rižem

Zdrav in hiter recept, ki vam bo dala vlakna in makrohranila kot kalij . Lahko služite kot prvi tečaj ali pa kot vir za svetlo in osvežilno večerjo, s katero boste zadovoljni.

Potrebovali bomo:

  • 2 kuhana pesa
  • Ena skodelica kuhanega rjavega riža
  • Polovica paradižnika
  • Kuhano jajce
  • Šest oljk
  • Žlico olivnega olja
  • Malo jabolčnega kisa
  • Pol limonin sok.

Način priprave

  • Pesa je treba kuhati . Odstranite lupino in naredite majhno luknjo v njeni notranjosti s pomočjo majhne žlice.
  • Ko je rjavi riž že kuhan, ga pripravite kot solato: dodajte oljke, kuhano jajce narežite na majhne koščke, začinite z oljčnim oljem, kisom in limoninim sokom. Nato dodajte koščke paradižnika.
  • Nazadnje, rjavo rižovo solato položite v pese pazljivo. Vzemite ga v hladilnik 15 minut in uživajte v tem okusnem, preprostem in hranljivem receptu.

Priporočamo branje: Naučite se, kako narediti okusno solato pese

Pesa sendvič z avokadom

Idealen za lahkotno večerjo, nizko vsebnost maščob, učinek sitosti in dobro zalogo vitaminov, ki bodo poskrbeli za vaše zdravje in zdravje vaše družine.

To je preprost recept, ki ga boste zelo uživali in je lahko način, da otroke v svojih prigrizkih zaužijejo bolj zdravo hrano.

Potrebovali bomo:

  • Ovsena kaša (ali drug sestavni del)
  • 1 avokado
  • Kuhano 1 pese
  • 1/2 čebula
  • 1/2 nageljnovega česna
  • Oljčno olje
  • Ščepec soli

Način priprave

  • Začnite s pripravo kozic z ovseno kašo. Ne dovolite, da se preveč otežijo. Ovsena kaša je nedvomno ena od najbolj zdravih; nam pomaga znižati holesterol in je malo maščob.
  • Nato naredite avokadovo kremo . Odstranite grudo in v celokupno mešanico zmešajte žlico olivnega olja, polovico sesekljane čebule in ščepec soli. Naredite zelo homogeno mešanico.
  • Zdaj pripravite kremo pese . Zelo preprosto je. Olupite, narežite na koščke in pripeljite v mešalnik. Dodajte malo olivnega olja, sesekljan česen in malo soli. Dovolj dobro.
  • Nato pripravite sendvič . Samo trak morate premazati s smetano avokada, drugo pa s pese. Mešanica je tako okusna, kot okusna.

Zvitki rdeče pese in sira

Potrebovali bomo:

  • 100 g kuhane pese
  • 80 ml ovsenega mleka
  • 1 jajce
  • 70 g moke
  • 1 česen
  • 200 g malo maščobnega sira (kot so sveži sir, rikota itd.)

Način priprave

  • Začnite z dajanjem rdeče pese skupaj s sesekljenim česnom, surovo jajce (cel, z beljakom in rumenjakom), ovseno mleko in 70 gramov moke. Beat dokler ni homogena.
  • Vzemite veliko ponev in potresite z malo olivnega olja . Ko je vroče, dodamo pridobljeno testo in znižamo toploto. Videz bo izgledal kot omlet. Ko opazite, da se začnejo izdelovati mehurčki, zavijte testo. Pustite kuhati nekaj minut.
  • Ko se testo ohladi, ga postavimo na sir . Testo zaprite, kot da bi bil rokambol, kot vidite na zgornji sliki. Nato ga vzemite v zamrzovalnik za 10 minut, da postane bolj čvrst in kasneje lažji za rezanje. Odrežite in postrezite. Uživali boste v okusnem receptu.
Top