Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Študija razkriva najprimernejši čas za prvo skodelico kave

In ti, kdaj imaš svojo prvo skodelico kave? Verjetno ne boste naredili ničesar drugega, ko boste vstali. Morate biti jasni in prejeti dobro injekcijo energije in pozitivnosti.

Vendar se zdi, da nekaj, kar je bilo samoumevno, zdaj ni tako.

Kot veste, znanost, ki je vedno pripravljena odgovoriti na pogosta vprašanja, razkriva, da prvi odmerek kave morda ni prva stvar, ki je zjutraj tako pozitivna.

Vendar pa bi moralo biti že od samega začetka jasno, da vsi poznajo svoje telo in vedo, kaj je najbolje storiti ob vsakem času.

Vendar nikoli ni preveč, da bi poskusili, čeprav iz radovednosti, naslednji predlog.

Potem sledi razlaga.

Prva skodelica kave bo vedno boljša

Vemo, da jutri vonjajo kavo. Ko pridemo iz postelje in odpiramo okno za zoro in pot naprej, se kmalu spomnimo dobrega odmerka kofeina, da bi "delali".

Vedeti je treba, da je treba počakati nekaj ur, kar mnogi vidijo s skepticizmom.

Obstajajo dobri razlogi, da po vstajanju počakate vsaj dve uri za prvo skodelico kave .

Odkrijte: Mila šipka in milo za polž za regeneracijo kože

Vaša raven kortizola in kave

Steven Miller, nevropsiholog, specialist za kronofarmakologijo, je objavil v svojem znanstvenem blogu " NeuroscienceDC ", da jemanje prve skodelice kave, ki se kmalu dvigne, ni tako učinkovito, kot smo mislili.

  • Razlog za to je v cirkadianih ritmih in kortizolu.
  • Cirkadiani ritmi so tisti, ki nadzorujejo naše navade spanja in urejajo tudi kortizol, "hormon stresa", ki je odgovoren za ohranjanje pozornosti.

Vemo, da ko odpremo oči novemu dnevu in vstanemo, začne kortizol delovati.

Glede na številne študije o cirkadianih ritmih je čas dneva, ko je kortizol najbolj aktiven, od 8 do 9 ure zjutraj.

Kava in glavobol

Piti skodelico kave v prvem trenutku dneva vključuje vključitev stimulansa v naše telo prav tako, kot je naravno dosegel raven opozorila.

Odkrijte tudi: vsak dan obnovite svoje telo z zelenim čajem, ingverjem in cimetom

Po mnenju dr. Millerja so načela farmakologije izrazita in jasna:

Ni primerno, da se zdravilo vključi v telo, kadar ni potrebe.

  • Odnos pitja kave, ko je raven kortizola visoka, razkriva, zakaj nekateri ljudje čutijo glavobol .
  • Ko pride do preobremenitve, se včasih telo odzove z nasprotnim učinkom: lahko čuti več tesnobe in celo utrujenost.

Jasno je, da vsak organizem reagira na en način. Čeprav je res, da se bodo nekateri ljudje počutili dobro, ko bodo vzeli prvo skodelico, prav v prvi uri. Toda če malo počakate, bodo koristi močnejše.

Najboljši čas za kavo je od 9.30 do 11.30

Vse je odvisno od časa, ko se zbudiš. Bolje je počakati od uro in pol do dve uri.

Ko je raven kortizola v krvi nižja, je pravi čas za predvideni odmerek kofeina.

  • Eno od osnovnih načel farmakologije je dajanje zdravil v času, ko so potrebni. Čeprav je navidezno, kot se zdi, je treba upoštevati informacije.
  • Pravzaprav jemanje prve skodelice kave le, ko je raven kortizola višja, pogosto razvije toleranco.

To pomeni, da učinki kave ne bodo opazni.

Kmalu boste potrebovali še eno skodelico. To ni prav.

Članek dr. Millerja pravi, da je najprimernejši čas za kavo čez dan: 9:30 in 11:30; Popoldne ob 13.30 in 17.00.

Izkazalo se je, da je veliko časa, da uživamo dve do tri skodelice kave na dan. Zato je vredno poskusiti.

Dvignite in začnite dan z dobrim naravnim sokom, nekaj beljakovin in vlaknin ter počakajte dve uri, da vzamete kofein.

Možno je, da se takoj počutite veliko bolj nagnjeni, produktivni in energični, da se soočite z dnevom.

Ali si upaš testirati?

Priljubljene Kategorije

Top