Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naravna terapija za bolečine v hrbtu: 3 osnovni nasveti

Bolečine v križu ponavadi prizadenejo ljudi v zelo aktivni starosti, med 30 in 60 let. To je zelo pogosta bolezen, ki jo povzročajo mišične napetosti v ledvenem delu, kar povzroča bolečine in težave z gibljivostjo.

Jasno moramo povedati, da je poleg tega vsaka oseba edinstvena in čeprav bolečina v križu ponavadi traja od 3 do 6 tednov, mora biti vedno pod nadzorom zdravnika.

Včasih je težava ponavadi posledica kile ali neke bolezni, zato je pomembno, da dobite nasvete dobrih strokovnjakov.

Po drugi strani pa lahko doma tudi sledimo nekaterim preprostim in naravnim nasvetom, ki nam bodo pomagali izboljšati kakovost življenja in pospešiti proces okrevanja. Oglejte si spodnje nasvete.

1. Počitek, vendar ne skupaj

Prva stvar, ki jo čutimo, ko je bolečina v križu intenzivna in "vroča" bolečina v spodnjem delu hrbta. Mnogi bolniki opisujejo, kot da so "razdeljeni na pol . " Zelo težko se gibljemo, vrtimo in celo sedimo.

Preberite tudi: 9 najboljših mišičnih relaksantov

Kot smo že povedali, bolečine v križu ponavadi popolnoma odpravimo v 3 do 6 tednih. To pomeni, da bolnika ponavadi onesposobi do enega meseca.

Ali to pomeni, da moraš počivati ​​ves čas? Odgovor je ne.

  • Najbolj priporočljivo je ohraniti strog počitek v prvih dveh ali treh dneh. Bolečina je intenzivna in živci se zelo vnamejo, zato v tem času ni mogoče opravljati nobene dejavnosti.
  • Po tem času ostanejo mirne ali ležeče mišice začnejo oslabiti, šibke mišice pa poslabšajo zdravje hrbtenice.
  • Potrebno je izvajati mehke vaje, v intenzivnosti, ki nam omogoča lastna bolečina ali motnja. V dneh po teh 48 urah moramo biti čim bolj aktivni, ker če tega ne storimo, bo bolečina trajala dlje.

Kakšno vajo lahko naredimo?

Lahko se obrnemo na zdravstvenega delavca v hrbtenici, kot je fizioterapevt, kiropraktik ali zdravnik, specializiran za fizikalno medicino in rehabilitacijo.

Toda doma lahko naredimo majhne, ​​nežne vaje za raztezanje, da okrepimo spodnji del hrbta.

  • Lahko hodimo počasneje ali uporabljamo stacionarno kolo.
  • Plavanje vsak dan je tudi ena izmed najboljših vaj, ki jih lahko naredimo za zdravljenje bolečine v križu.

2. Naravna protivnetna zdravila za bolečine v križu

2.1 Oralno protivnetno: ingver

Zelo dobro bo na dan pripraviti dve skodelici čaja iz ingverja. Je eno najboljših naravnih protivnetnih zdravil, ki so nam na voljo in ki lahko nadomestijo zdravila proti bolečinam, ki jih jemljemo za zdravljenje tega problema.

Samo eno čajno žličko korenine ingverja (5 gramov) dodajte v vsako skodelico vode (250 ml). Po obrokih pijte toplo.

2.2 Aktualna protivnetna sredstva: rdeče eterično olje, preslica in rožmarin

Med rastlinami, ki so najbolj priporočljive za lajšanje te bolečine, najdemo rožmarin in skušo. V tem primeru zavremo en liter vode in dodamo žlico in pol preslice (15 gramov) in enako količino rožmarina.

Ugotovite: Kakšen je namen in lastnosti preslice?

Pustite, da se infuzija pojavi 20 do 30 minut, nato pustite, da se voda nekoliko segreje.

Gazo navlažite s to zdravilno mešanico in nanesite na spodnji del hrbta, medtem ko počivate pol ure. Če to storite dvakrat na dan, boste dobili nekaj olajšave.

Rue, poleg tega, da je dobra protivnetna, se začne kot dobro naravno sredstvo za zmanjšanje bolečin in sprostitev.

Zato vam priporočamo, da si v trgovinah z naravnimi izdelki iščete svoje eterično olje, da lahko z njim dobro masirate. To je zelo zanimivo alternativno zdravljenje.

3. Kognitivno-vedenjsko zdravljenje bolečine v križu

To dejstvo, čeprav se na prvi pogled ne zdi ustrezno, je zelo pomembno in ga moramo upoštevati.

Obstaja veliko ljudi, ki se pri bolečinah v križu izogibajo premikanju in se osredotočajo na zelo močan strah pred gibanjem, saj ga povezuje z bolečino, kar povzroča še večjo napetost in mišično preobremenitev.

Gre za začaran krog: bolečina povzroča strah, strah povzroča zamisel, da se ne premikamo, in v zameno, nepremičnost še naprej ogreva živce in slabi mišice spodnjega dela hrbta.

  • Zavedati se moramo, da je za zdravljenje bolečine v križu potreben čas. To bo trajalo vsaj mesec dni, preden se bo bolnik počutil dobro.
  • V tem času morate vedeti, da morate svoj um in čustva uskladiti z osjo hrbta: večja napetost bo povzročila več bolečin. Zato ostanite mirni, sprostite se in naredite vse svoje gibe gladke. Naj bo strah iz svojega uma in misli, da se boste vsak dan bolje počutili.
  • Pojdite na sprehod, sproščeno vsak dan, kjer lahko nežno premikate, odvračate um in se izogibate predvsem tišini in zlorabi protivnetnih zdravil.

Možno je, da v vašem mestu obstajajo klinike, ki delujejo kot šole za popravljanje drže.

Tam bodo učili posturalno higieno, ergonomijo, kako nositi uteži, kakšne vrste vaj so najprimernejše za preprečevanje težav v prihodnosti in, v bistvu, za ohranjanje boljše kakovosti življenja z našo hrbtenico.

Top