Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Izguba teže z dieto z lubenico

Lubeniška prehrana je zelo učinkovit način za zmanjšanje telesne teže in razstrupljanje telesa naravno in brez lakote.

Ta prehrana je znana kot ena najbolj zdravih, saj poleg dobrih rezultatov prehranski načrt vključuje tudi druga živila, ki zagotavljajo energijo, ki jo telo potrebuje za vsak dan in na ta način lahko izgubimo težo, ne da bi pri tem izgubili težo. resne zdravstvene posledice.

Lastnosti lubenice, da izgubijo težo

Lubenica je hrana, za katero je značilna visoka vsebnost vode in nizka količina kalorij, zato je velik zaveznik, da izgubi težo in ima telo po želji. V nadaljevanju so lastnosti in koristi lubenice za hujšanje.

  • Je diuretik in depurativen. Olajša odstranjevanje tekočin in odpadkov iz telesa.
  • To je hipokalorično. Za vsakih 100 gramov lubenice smo prejeli 7 gramov sladkorja in 32 kalorij.
  • Vodni vir. Ena glavnih značilnosti lubenice je, da je bogat vir vode, ker je sestavljen iz 90% do 95% vode. Zaradi tega je lubenica zelo močna naravna sitosti.
  • To je razstrupljanje. Zanj je značilen bogat vir antioksidantov, kot sta vitamin A, beta karoteni in vitamin C.
  • Je bogat vir vlaken. Ta lastnost je idealna za ohranjanje dobre prebavne funkcije.
  • Primerna je za diabetike. To okusno sadje je primerno za ljudi s sladkorno boleznijo, saj ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja.

Preberite tudi: 6 prednosti kuhanih semen lubenice v vodi

Kako narediti dieto za lubenice, da izgubijo težo?

Lubeniška dieta je idealna za hujšanje in zdravo hujšanje . Preden začnete, je pomembno pojasniti, da se lahko izvede le za 5 dni, ne da bi presegli ta čas, saj ima lahko negativne učinke na zdravje, kot je učinek harmonike.

Poleg tega nosečnice, otroci ali osebe s težavami z jetri ne morejo delati te diete.

Ko preberete ta priporočila, boste v nadaljevanju delili načrt prehrane lubenice.

Zajtrk

  • 1. dan: skodelica kave ali čaja, 2 cela krekerja, 1 naravni jogurt in 1 rezina lubenice.
  • 2. dan: skodelica kave s posnetim mlekom, 1 kruh z zdravim sirom.
  • 3. dan: skodelica kave ali čaja, 1 polnozrnati toast ali 2 rezini, 2 rezini pršuta ali puranje prsi, 1 rezina lubenice.
  • 4. dan: skodelica čaja, 2 celi vaflji, 1 naravni jogurt in 1 rezina lubenice.
  • 5. dan: skodelica kave s posnetim in nesladkanim mlekom, 2 celi vaflji in 1 rezina lubenice.

Spoznajte: 5 trikov za zdravo zajtrk in malo kalorij

Zjutraj

Med 5 dnevi prehrane morate sredi jutra jesti količino lubenice, ki jo želite, z vsaj dvema rezinama. Poleg tega je možno pripraviti tudi lubenični sok in piti 10 minut pred kosilom.

Kosilo

  • 1. dan: tanki zrezek na žaru, 1 krožnik brokolija, druga zelenjava, 1 žlica oljčnega olja in 1 naravni jogurt brez sladkorja.
  • 2. dan: plošča kuhanega cvetače, 2 kokošji stegni v pečici in 1 naravni jogurt brez sladkorja.
  • 3. dan: lignji na žaru ali ribje jedi, pečene gobe ali zelenjavna jed in 1 naravni jogurt.
  • 4. dan: zrezek na žaru, 1 kos rjavega riža in 1 naravni jogurt.
  • 5. dan: bučke ali korenje iz korenja, 1 kos piščančjih prsi na žaru in 1 naravni jogurt.

Popoldanska malica

Tako kot v sredo zjutraj, v 5 dneh prehrane, lahko popijete iz popoldanskega prigrizka 2 ali več rezin lubenice ali pripravite sok brez sladkorja.

Večerja

  • 1. dan: ribe na žaru, 1 krožnik artičoke, prepražene s česnom, 1 rezina lubenice.
  • 2. dan: krožnik z mastno zelenjavno juho, 1 pečeni ribji file z limono, 1 rezina lubenice.
  • 3. dan: piščančji file na žaru, zelenjavna solata, žlica olivnega olja in rezina lubenice.
  • 4. dan: zelenjavni pire, 1 omlet, polnjen z beluši ali špinačo, 1 rezina lubenice.
  • 5. dan: plošča pora pire z malo naribanega sira, 1 file osliča na žaru, 1 rezina lubenice.

Pomembno

Ne pozabite, da ta prehrana ne sme biti presežena, saj ima lahko neželene učinke na zdravje.

Idealno je, da v priporočenih 5 dneh sledite prehrani korak za korakom in po tem času nadaljujete z zdravo prehrano, brez mastne hrane in hitre hrane na splošno.

Prav tako se je treba odločiti za zdravo vadbo in vključiti več vode v vaše vsakdanje življenje.

Top