Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Plump Belly: 9 priporočil za hrano za večerjo

Želite imeti ravno želodec ? Lahko dosežete s temi tremi osnovnimi smernicami:

  • Constance
  • Vaja
  • Pravilno hranjenje

Ne mislite, da boste dobili od enega dneva do drugega ali iz enega meseca v drugega. Potrebno je več tednov tednov, da začnete opaziti manj volumna, večjo čvrstost, manjše upogibanje in nekaj centimetrov manj.

Poleg fizičnega vidika je pomembno nadzorovati volumen trebuha iz zelo pomembnega razloga: zdravje.

Obsežen trebuh je povezan s povečanim tveganjem nekaterih kardiovaskularnih težav.

Zato se splača spraviti na delo in začeti skrbeti za prehrano.

Tukaj bomo pojasnili, katera živila so idealna za vključitev ob večerji in ki vam bodo pomagala dobiti ravno trebuh in boljše splošno zdravje.

Obiščite ta članek: 7 sprememb, ki jih lahko naredite DANES za izboljšanje zdravja srca in ožilja

1. Zelena listnata zelenjava za ravno trebuh

Najhitrejši način, da dobite ravno trebuh, je vsakodnevno uživanje listnatih zelenja.

Vendar pa morate vedeti, kako zelenjavo vključiti v večerjo, da se izognete težki prebavi in da dajejo prednost mirnemu spanju.

Zelenjava, ki se najbolje prilega, so zelje, špinača in solata. Vendar, če so težka za vas, je najbolje, da jih parite. Na ta način bodo ohranili velik del svojih lastnosti in omogočili dober počitek, še posebej, če med večerjo zaužijete malo solate .

Morda vas zanima: 5 zelenih sokov, ki jih redno vključite v prehrano

2. Oljčno olje

Ne dajajte olivnega olja in se ne bojte, da ga zaužijete vsak dan, da dobite ravno trebuh.

Maščobne kisline iz ekstra deviškega oljčnega olja, kot je oleinska kislina, lahko pomagajo pri razgradnji najtežjih maščob v našem telesu, zlasti tistih v trebuhu.

Nato solate solite z oljčnim oljem. Vaše zdravje in vaše telo se vam bo zahvalilo.

3. Čaj iz meta

Pred spanjem si privoščite okusen čaj.

Poleg tega, da deluje kot relaksant za mišice, pomaga pri čiščenju telesa, je zelo močan protivnetni in čudovit zaveznik zdravja jeter.

Priporočljivo je, da vzamete dve skodelici čaja mete na dan.

4. Alge alg

Če ne bi slišali za alge, je čas, da jih srečamo.

To so alge, ki jih cenijo zaradi visoke vsebnosti joda in za uravnavanje našega metabolizma, to je hitrosti, s katero telo uporablja razpoložljivo energijo).

Poleg tega alge vsebujejo več vitaminov, ki so idealni za razgradnjo trebušne maščobe in zmanjšanje zadrževanja vode.

Poiščite jih na specializiranih področjih supermarketov. Všeč vam bo!

5. Šparglji

Šparglji imajo zanimive zdravilne lastnosti . So eden izmed najboljših naravnih diuretikov in lahko močno poveča izločanje tekočin skozi urin.

Napolnjene so z vitamini, kot so A, kompleks B, C in E, ter minerali, kot je kalcij, magnezij kalij, ki so odgovorni za odstranjevanje odvečnih telesnih tekočin.

6. Paradižnik

Paradižnik je odlična izbira za zdravo večerjo v kombinaciji z nekaj beljakovin.

Njegove koristi so povezane z visoko vsebnostjo antioksidantov, med njimi je glavni likopen, ki paradižniku daje rdečo barvo.

Za razliko od drugih živil, se likopen lahko bolje izkoristi, če so paradižniki kuhani. To je posledica dejstva, da kuhanje pomaga sprostiti likopen in izboljšati njegovo absorpcijo v telesu.

7. Lubenica

Lubenice so poleg vode zelo bogate s kalijem, mineralom, ki je bistven za pravilno odstranjevanje odvečnih telesnih tekočin.

Poleg tega so lubenice bogate tudi z vitaminom C, zato skrbite za naš imunski sistem in boj proti vnetju.

Spodbujajte pripravo salat iz lubenice. Všeč vam bo!

8. Kumare

Kumare spadajo v isto skupino lubenic in buč. Zato imajo enake lastnosti.

Dišeči so diuretiki in vitamini. Na večerji jih lahko narežemo na tanke rezine in jim ponudimo začinjen z malo jabolčnega kisa.

Obiščite ta članek: 5 zanimivih uporab kumar v vaši lepoti

Artičoka

Artičoke so več kot odlična hrana za večerjo.

So bogati z vlakni, se borijo proti oteklini v trebuhu, vsebujejo malo kalorij, so hranljivi, prebavni in jasni, okusni.

Artičoke imajo lastnost spodbujanja zdravja jeter. To je kot nalašč za večerjo, saj ponoči opravlja pomembna dela za razstrupljanje.

Če želimo zaključiti, če želimo izgubiti volumen v trebuhu, moramo biti konstantni in združevati zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano s telesnimi vajami.

Priljubljene Kategorije

Top