Priporočena, 2019

Izbira Urednika

3 možnosti za zajtrk za zmanjšanje trebuha

Ali je mogoče že pri zajtrku začeti izgubljati maščobo ? To je Seveda Ampak za to je potrebno ohraniti ustrezno hrano skupaj z bolj zdravimi življenjskimi navadami.

V tem članku predstavljamo tri okusne možnosti za zajtrk za vaš cilj zmanjšanja trebuha.

Pravila za ustrezen zajtrk

Eno najbolj kritičnih področij našega telesa je nedvomno trebuh. Precej obsežna, z obliko, ki je v času, ko je nosila nekaj bolj poštenega, pogosto nezadovoljna.

Ali je to mogoče popraviti? Seveda. Vaja vedno pomaga. Pomembno pa je tudi, da skrbimo za hrano s hranljivo prehrano, zaužitjem bistvenih vitaminov in mineralov ter se izognemo uživanju škodljivih maščob.

Za to je potrebno upoštevati naslednja pravila:

1. Nikoli ne pozabite na zajtrk

Mnogi ljudje mislijo, da je, ko gre za hujšanje in zmanjšanje trebuha z odstranitvijo maščob, najbolje vzeti zajtrk iz prehrane. To ne deluje. Ravno nasprotno, zašli bomo v resno napako, ki lahko vpliva na naše zdravje.

Tako lahko zapustite dom z nekaj hranilnimi snovmi, ki lahko povzročijo vrtoglavico in glavobole ter pomanjkanje energije za začetek dneva. Poleg tega bo upočasnilo presnovo, zaradi česar telo shranjuje maščobo namesto, da bi jo zažgala.

2. Vključite sok za razstrupljanje, sadje, beljakovine in cela zrna

Naš cilj je določiti ritem za naš metabolizem in ga prisiliti, da dela z ustreznejšimi hranili, s čimer spodbuja občutek sitosti in se izogiba potrebi po "stiskanju" med obroki.

3. Pri jutranji kavi je priporočljivo porabiti 350 kalorij

Ko dvigujete, najprej vzemite sok za razstrupljanje in počakajte približno pol ure do 40 minut, da dobite polno kavo.

Ena namig: v vmesnem času se lahko kopate ali oblečete. Trajalo bo malo dlje, vendar bo vredno.

Možnost zajtrka za zmanjšanje trebuha

Možnost # 1

  • Sok iz limone s kozarcem vode.
  • 40 minut kasneje zeleno jabolko.
  • Skledo ovsene kaše z malo grozdja.
  • Zeleni čaj.

Kot veste, je idealen dan začeti z limoninim sokom z naravno vodo. Ta mešanica bo pomagala očistiti telo in zagotoviti visoko raven antioksidantov.

Potem jedo zdravo zeleno jabolko, katerega hranilne snovi nam omogočajo, da zmanjšamo raven krvnega sladkorja in sežgemo maščobe . Odličen je za izgubo volumna v trebušnem predelu.

Oves in zeleni čaj sta odlična sestavina za vključitev v vsako prehrano za hujšanje. Torej bo težko zmanjšati trebuh!

Preberite tudi: 9 prednosti začetka dneva pitje tople vode z limono

Možnost # 2

  • Infuzijo kajenskega popra z medom.
  • 40 minut kasneje, majhen polnozrnat sendvič z narezanim kuhanim jajcem in tanke rezine puranje prsi.
  • Sok grenivke.

Vključitev kajenskega popra vas lahko preseneti, toda infuzija s tem začimbom in medom je najboljši način, da pospešimo naše telo in ga prisilimo, da deluje na izgorevanje maščob, in je zelo učinkovito in priporočljivo.

Vključitev sendviča za polnozrnate kruh in nekatere vrste polnozrnatih zrn v prehrani za hujšanje je odlična indikacija, enako velja za kuhano jajce.

Na ta način bomo dosegli prehrano, bogato z beljakovinami, ki bo povzročila večji občutek sitosti. Pravzaprav je študija, objavljena v raziskavi Nutrition Research, pokazala, da ljudje, ki jedo jajca za zajtrk , manj verjetno ne grizljajo med obroki, kar je ključnega pomena za prehrano za hujšanje.

Zaključek s sokom grenivke ali celo oranžne barve je tudi odlična izbira, saj zagotavlja vitamine in pomaga pri izgorevanju maščob.

Lahko vas zanima: Cayenne poper sokovi, da izgubijo težo, znižajo holesterol in lajšajo bolečine

Možnost # 3

  • Pijača detoksikacije z jagodnim sokom.
  • 40 minut kasneje, grški jogurt z ovsom.
  • Celoten toast z zobeno kašo z nekaj kapljicami olivnega olja.

Ali ste vedeli, da je jagodna pijača odličen način za izgubo telesne teže? Ta naravni zaklad antioksidantov deluje kot odličen detoksifikator in pomaga odpraviti tisto, kar ni potrebno za naše telo.

Kar lahko naredimo je, da v mešalniku udarimo 5 jagod skupaj s kozarcem vode. Idealno je piti to pijačo brez dodajanja sladkorja.

Potem vzamemo grški jogurt, ki vas lahko preseneti, vendar je odličen za zmanjšanje telesne teže. Bogata je s probiotiki, daje več sitosti, ima manj kalorij in manj laktoze kot običajni jogurt.

Zaključek s toastom in nekaj kapljic olivnega olja bo vaš zajtrk popoln. Tako boste zaužili hranilne snovi, pomagali pri čiščenju telesa in pomagali pospešiti metabolizem, tako da gorijo maščobe v predelu trebuha.

Za zaključek

Ne preskočite zajtrka . Začnite s pijačo, ki pomaga pri čiščenju telesa, kot kozarec vode z malo raztopljenega aloe vere. Prav tako se prepričajte, da vsebuje sadje, vlakna in nekaj beljakovin. To vam bo prineslo veliko dobrega in vam bo pomagalo zmanjšati vaš trebuh.

Priljubljene Kategorije

Top