Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako zdraviti zaprtje brez običajnih laksativov

Zaporni ljudje so bili zelo majhni, ker ni jasnega razloga. To so ljudje, ki so vedno imeli težave pri odhodu v kopalnico, ki se lahko dobro znajdejo in porabijo veliko časa v kopalnici, da so "prazni".

Vendar, zaprtje prinaša številne nelagodje, kot so napihnjenost, plin in nelagodje, ker ni pustil vsega trebuha vsakič, ko greš v kopalnico. Poleg tega v nekaterih primerih ljudje z zaprtjem trpijo zaradi hemoroidov zaradi trdote iztrebkov.

Vadbene vaje so v veliko pomoč.

Za zdravljenje zaprtja je treba v rutino vključiti navado prakticiranja vaj. Ker verjamete ali ne, vam vadba pomaga izboljšati gibanje črevesja.

Ko vadimo, se mišice na tem področju premikajo, tako da se blato začne premikati in se premikati skozi črevo. To je zato, ker imajo zaprti ljudje pogosto težave s peristaltičnimi gibi.

Več nasvetov proti zaprtju

Vendar pa vadba vključuje tudi pomoč v zvezi s hidracijo. Mnogi zaprti ljudje običajno ne pijejo veliko vode, kar otežuje njihovo blato.

Ko izvajamo našo potrebo po povečanju vode, jo bomo neizogibno popili. Ste že kdaj opazili, da ste se po vadbi počutili kot v kopalnici?

Za ljudi z zaprtjem je to zelo presenetljivo, saj gre skozi izjemno težko pot v kopalnico z neverjetno lahkoto. Zato je vadba zelo koristna za zdravljenje zaprtja brez kakršnega koli odvajalnega sredstva.

Takojšnje spremembe v prehrani

Ali uživate dovolj vlaknin? Ali vaša prehrana vsebuje veliko sadja in zelenjave ali se odloči za uživanje predelanih živil? To bo pomembno, ker če ste oseba z zaprtjem, boste opazili, da poraba odvečne predelane hrane povzroči, da boste šli manj na stranišče.

Zaradi tega mora v obroku vsebovati veliko sadja in zelenjave, kar bo izboljšalo prebavo in vam pomagalo veliko več na stranišču. Ko uvedete ta živila in zmanjšate druge, boste opazili razliko.

Prav tako morate biti pozorni na zdravila, ki jih morda uporabljate za reševanje določenih bolezni. Na primer, ščitnica ali diabetes. V nekaterih primerih lahko določena zdravila povzročijo zaprtje.

Sledite rednemu urniku

To je eden najboljših nasvetov za zdravljenje zaprtja, tudi če rečete: "Kaj pa, če se mi ne zdi?" Ni problema, pojdite v kopalnico ob izbranem času in si vzemite čas.

Za ljudi s zaprtostjo pogosto še ne pričakujejo, da se bodo počutili kot v kopalnici. Včasih morajo izdelati to voljo, jo prisiliti. Torej, ko sedite v lonec in si vzamete čas, lahko začnete utrujenost začutiti, kot da je.

V idealnem primeru je vedno isti čas, da se telo navadi na to. To je lahko po zajtrku ali pred zaužitjem, pred vadbo ali pred spanjem. Izberete!

Preberite tudi: 5 najboljših vaj za izboljšanje spomina

Sprejmite dobro držo

Stranišče ne podpira primerne drže za evakuacijo. Vendar pa lahko uporabimo pomoč nekaterih elementov, da bi podprli dejanje. Na primer, sprostite noge na blatu ali stojte na prstih.

To bo simuliralo držo pri skakanju, držo, ki najbolj podpira evakuacijo. Zakaj se to zgodi? Ker izvajamo tlak v trebuhu, ki pomaga blatu gibati v črevesju.

Kaj vam pomaga pri zdravljenju zaprtja? Ali katera od omenjenih stvari deluje bolje od drugih? Preizkušanje teh nasvetov lahko izboljša čas zapora. Priporočamo predvsem praktične vaje, saj je to odlična pomoč.

Skrb za hrano bo prav tako nepogrešljiva, saj tudi v primeru zaprtja je v naših rokah umirjeno ali manj resno.

Top