Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kardio ples za izboljšanje fizičnega stanja

Kardio ples je nova alternativa, ki postaja modna med tistimi, ki skušajo uskladiti fizično, čustveno in fizično zdravje (še posebej v estetskem smislu).

Gre za vrsto vaj, ki skupaj tvorijo koreografijo. Z drugimi besedami, kardio ples je plesna rutina, ki izmenjuje različne vaje za delo na različnih delih telesa, medtem ko odvrača, umirja in obnavlja energije.

Vsi ljudje želijo biti v formi, v večji ali manjši meri. Pravzaprav je pomen vadbe v vsakdanjem življenju prepoznan daleč onkraj estetskega dela. Prednosti telesne dejavnosti je mogoče dokazati v več vidikih, med katerimi izstopajo: povečanje energije in moči ter ustvarjanje odpornosti.

Vendar, zakaj je tako težko biti dosleden, ko gre za vzdrževanje rutinskih vaj? Odgovor je zelo preprost: vključuje napor, nekaj, kar zagotovo ni zelo prijetno. Zato se vsak dan pojavijo nove alternative in opravijo se nadaljnje raziskave, da bi zagotovili, da so ljudje motivirani za telesno vadbo in dajejo možnost kardio plesu ali drugim možnostim.

Namen teh raziskav je dvojen: po eni strani je njegov cilj izboljšati rutino, ki se izvaja, in po drugi strani iskati zabavo . Ko oseba odkrije fizično aktivnost, s katero resnično uživa v užitku, je mentalni napor manjši, zato je več garancij, ko gre za ohranjanje doslednosti.

Zakaj ples pomaga pri oblikovanju?

Kardio ples je danes ena najbolj priljubljenih alternativ z zumbi. In zakaj? Ker se s plesom oseba počuti svobodno, sproščeno in se povečuje raven serotonina (kar vodi do občutka dobrega počutja in optimizma). Hkrati se raven kortizola omeji na minimum, zato se stres razbremeni ali celo popolnoma izgine. Z gibanjem in užitkom najdemo zadovoljstvo in srečo.

Sinuoznost plesnih gibov pomaga krepiti lastno varnost in s tem samospoštovanje . Ples pogosto pomaga ljudem, da se počutijo dobro, postanejo privlačne. S premikanjem telesa v ritmu glasbe ali ne, je izkušnja spodbudna in prijetna. Po drugi strani pa ples omogoča osebi, da raztreši, se počuti privlačno in se bolj družiti.

Oglejte si 5 prednosti plesa

Prispevki za kardio ples

Kardio ples je rutina, ki vam omogoča, da pridobite mišice in izgubite maščobo; ker kardiovaskularna vadba zajema aktivnost (povprečne intenzivnosti) vsaj pol ure .

Rutino, ki jo predlaga kardio ples, sestavlja približno 45 minut (dnevno), v katerih se v delo določenih mišičnih skupin uvedejo različni gibi. Na ta način oseba ne postane dolgočasna in ostane aktivna med sejo.

Predvsem bo kardiovaskularni sistem zelo koristil kardio plesu . Ko so mišice aktivirane, se kri razporedi po telesu tako, da jo doseže popolnoma z dobrim namakanjem . Zato bo srce delovalo bolje in bo boljša in večja oksigenacija. Kar zadeva estetski del, bo dobra cirkulacija koža izgledala dobro.

Posledično se bo izboljšalo splošno zdravstveno stanje . Vsako tkivo, mišice, organi bodo postali bolj napeti in lahko delujejo z močjo.

Priporočamo vam, da preberete: 4 razloge za redno plesanje

Nasvidenje, stres!

Nenavadno je, kaj se zgodi, ko se oseba vsakodnevno ukvarja s stresom. Energija, vložena v izvajanje rutine, in užitek, da glasba pripomore k odpravi stresa in kakršne koli napetosti. Zato je kardio ples odlična alternativa za tiste, ki se borijo proti stresu, tesnobi in drugim.

Zahvaljujoč kombinaciji plesa in športa, je ta alternativa idealna za začetek rutinske vadbe in pravočasno ohranjanje ustreznih koristi.

Prav tako ne smete pozabiti, da so potrebni tudi drugi ukrepi, kot so dobra prehrana, učenje, da ste dobro hidrirani, pravilno skrbite za rutino in kakovost spanja itd. Vse pomaga!

Priljubljene Kategorije

Top