Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 prigrizkov, ki spodbujajo hujšanje

Sledenje cilja hujšanja je na začetku zelo preprosto. Problem prihaja, ko minejo dnevi in ​​začnemo iskati hrano, ki zadovoljuje naše želje. Na srečo lahko računamo na pomoč pri prigrizkih, ki dajejo prednost hujšanju.

Nihče ne želi jesti kot prigrizek solate ali zelenjave, vendar obstajajo okusne in zdrave alternative, ki nas bodo zadrževale.

Poskusite jih in jih dodajte v svoj meni. Ugotovili boste, da postopek postane enostavnejši in se lahko sčasoma igrate s sestavinami. Preverite.

Prigrizki, ki spodbujajo hujšanje

1. Domače kokice

Eden najboljših prigrizkov, ki dajejo prednost hujšanju, je pokovka. To je okusno in vsem je všeč. Poleg tega je enostaven za pripravo in zelo ekonomičen.

V tem primeru bomo receptu dali dodaten okus, s katerim boste pozabili komercialne kokice. Videli boste, da predlagamo naravne kokice, namesto tistih, ki so pakirane in pripravljene za mikrovalovno pečico.

Problem z reklamami je, da imajo barvila, veliko soli in konzervanse. Zato bodite pozorni na ta recept!

Preberite tudi: Koristi uživanja kokic

Sestavine

  • ½ skodelice koruze za kokice (100 g)
  • 1 žlica morske soli (5 g)
  • 1 ščepec sveže mletega črnega popra.
  • 2 žlici rastlinskega olja (30 ml)

Način priprave

  • Najprej dajte olje v globoko posodo.
  • Potem, ko je olje zelo vroče, dodajte koruzo v pokovko in pokrijte, da preprečite skakanje, ko eksplodirajo.
  • Medtem ko kokice eksplodirajo, ponev neprekinjeno premikajte, da preprečite lepljenje.
  • Ko je večina kokic pripravljena, jih odstranite iz ognja in pustite stati nekaj minut brez odkapanja.
  • Ko ni več eksplodiranih pokovk, odstranite pokrov in dodajte sol in poper.
  • Na koncu dobro premešajte in postrezite.

Vidite lahko, da je to zelo preprost recept za pripravo. Sol in poper dajejo slanemu okusu, ki ga ima vsakdo. Če želite, lahko poskusite druge sestavine in okusne okuse.

Na primer, če vam je všeč nekaj sladkega, lahko zamenjate sol za mleto cimet in poper za malo stevie.

Popcorn corn je integralno zrno, bogato z vlakni. Zato daje prednost prebavnemu traktu in prebavnemu procesu.

2. Črne oljke

Druga možnost prigrizkov, ki dajejo prednost hujšanju, so črne oljke, klasika mediteranske prehrane. Morda o njih ne razmišljate kot o prigrizku, vendar so dobra izbira, ki presega klasične solate.

So v veliko pomoč, da izgubijo težo, ker so nizke maščobe. Vendar pa so bogati z mononezasičenimi maščobami. Edino priporočilo je, da poiščete možnost, ki ima najmanjšo količino natrija.

3. Turške prsi

Ali ste bolj mesojedi ali vam je všeč okus gorčice? V tem primeru imate srečo z naslednjim prigrizkom, ki daje prednost hujšanju.

Prsni puran bo zagotovil vitke beljakovine in ne bo preveč natrija. Sir dodaja več beljakovin in kalcija. Po drugi strani ima gorčica malo maščobe, natrija in dodaja veliko okusa.

Sestavine

  • 3 rezine puranje prsi
  • 1 ½ žlice belega sira (30 g)
  • 1 žlička gorčice (20 g)

Način priprave

  • Najprej razrežite sir na tri rezine približno 10 gramov.
  • Nato pripravite vsak zvitek z rezino puranje prsi in 10 gramov sira.
  • Končno začinite z malo gorčice in jejte.

Če želite, lahko pripravite več zvitkov. Ker so ti zvitki nizko kalorični, jih lahko gladko jeste, vendar se boste verjetno počutili zasedeni z manj enotami.

4. Jabolko s skuto

Če vam je bolj všeč prigrizki za hujšanje, ki so slajši in bolj kremasti, poskusite to možnost. Jabolka so bogata z vlakninami in vodo. Po drugi strani pa ima sir določeno kremastost, ki navadno umirja želje.

Sestavine

  • 1 jabolko
  • 2 žlici skute (40 g)

Način priprave

  • Jabolko operite in razrežite na majhne koščke, bodisi v kocke ali rezine.
  • Ko jedo jabolko, potresemo s sirom.

5. Jogurt in jagode

Zadnji izmed prigrizkov, ki dajejo prednost hujšanju, vključuje tudi sadje in mleko. Kombinacija deluje s svežimi in sladkimi okusi.

Jagode prinašajo hidracijo, vodo in minimalno glukozo. Jogurt dodaja beljakovine.

In ne zamudite: preprost recept za domač sadni jogurt

Sestavine

  • 6 jagod se opere, razkuži in razreže na srednje velike kose
  • 1/2 skodelice naravnega grškega jogurta (100 g)

Način priprave

  • V kozarec ali posodo zmešajte dve sestavini in takoj jejte.
Top