Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najhujša hrana, ki jo lahko jemo ponoči

Pogosto je neobstoj spanca posledica občutka telesne teže, refleksa zaužitja nekaterih živil, ki telesu ne omogočajo dobrega procesa prebave in zato ne dopušča počitka, potrebnega za začetek novega dne. Tukaj si oglejte najhujša živila, ki jih lahko zaužijete ponoči.

Dnevna prehrana je neposredno povezana z našim zdravjem. Dobra prehrana zagotavlja dobro počutje telesa, zato je treba vedeti, kaj zaužijemo in koliko je potrebno, da se izognemo nepopravljivim poškodbam našega organizma.

Preberite tudi: Kaj je uravnotežena prehrana?

Obstaja veliko živil, ki so hranljiva in potrebna za pravilno delovanje našega telesa, vendar je nujno potrebno urediti njihovo porabo v skladu z določenimi časi, saj tudi v naši notranjosti dejavnost, ki je zelo zdrava ali pomembna za naše telo, ni enaka. vsak trenutek.

Posebna skrb je vedeti, kaj jesti in kaj ne ob določenih časih.

Živila, ki jih ne bi smeli jesti ponoči

  • Izogibati se je treba masi v kateri koli obliki pripravka ponoči, saj se vsebina maščob po prebavi, maščobni občutek in povečanju ravni sladkorja v krvi, kar povzroči nespečnost in se izogibajte dobremu počitku.
  • Napačno je dejal, da je žita lahka večerja, kar se ne upošteva je, da so žita bogata s sladkorjem, in jesti ponoči ne omogoča spraviti globok spanec. Če želite pred posteljo zaužiti žitarice, so najbolj priporočene tiste, ki vsebujejo vlakna in nimajo visoke ravni sladkorja. Lahko jih porabite z dodajanjem majhnega sadja.

Priporočamo branje: Pripravite lahko večerjo s temi 4 recepti s brokoli

  • Izogibajte se zelo pikantni hrani s česnom ali katero koli drugo vrsto začinjene začimbe, saj ta živila povzročajo želodčno kislino in refluks, preprečujejo dobro prebavo in preprečujejo dober počitek.
  • Čokolada nam preprečuje, da bi zaspali, ker vsebuje hranila, ki izboljšajo razpoloženje in napolnijo naše telo z energijo, spodbujajo aktivnost in zmanjšajo potrebo po počitku.
  • Sladoled, porabljen ponoči, se spremeni v maščobo, kar povzroči povečanje telesne mase. Poleg tega zaradi velike količine sladkorja in mleka ne omogoča dobre prebave in ustvarja cerebralno aktivacijo, s čimer se izogne, da zaspimo.

Več hrane ne smemo jesti ponoči

  • Živila z veliko količino maščobe, kot so ocvrta živila, povečujejo nestabilnost spanja, ker povzročajo težave pri prebavi, ki se spreminjajo v občutek teže.
  • Da bi imeli globok in umirjen spanec, ki je potreben za sprostitev telesa in njegovo razpoložljivost za vsakodnevne aktivnosti, je priporočljivo iz večerje odstraniti živila, bogata z beljakovinami, saj ta živila povečujejo energijo in se izogibajo počitku.
  • Ni skrivnost, da je kofein eden glavnih dejavnikov, ki preprečujejo spanje, saj ga veliko ljudi uporablja, da ostanejo budni in aktivirajo možgane. Morda ne veste, da kofein ostane v telesu 8 do 10 ur, tako da ponovno aktivira telesne vadbe in senzorje aktivnosti.

  • Čeprav vam alkohol lahko pomaga hitreje spati, negativno vpliva na spanje, saj spreminja čas spanja in lahko prekine spanje.
  • Rdeče meso je obremenjeno z beljakovinami in maščobami, ki otežujejo prebavljanje. Ta dejavnost ohranja telo zasedeno, poskuša prebaviti to hrano in, ko se zaužije ponoči, lahko povzroči želodčne motnje, kot so krči, krči in celo krči, ki vam ne omogočajo spanja in imajo globok in osvežujoč spanec.

Zaključek o prehranjevanju ponoči

Najbolj priporočljivo je, da se izognemo zgoraj omenjenim živilom in večerjamo vsaj dve uri pred spanjem, in to v zmanjšanih količinah, da olajšamo prebavo.

Tudi nočni čas ne zahteva veliko hrane, ker je telo v mirovanju in ni potrebno shranjevati energije za kakršno koli dejavnost.

Ob koncu dneva je vedno pomembno utrditi potrebne ure spanja.

Priporočen čas za počitek je 8 ur, tako da v tem času telo napolni energijo in se znebi slabih toksinov, ki telesu ne omogočajo pravilnega delovanja.

Top