Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zelenjava in zelenice, ki vam pomagajo izgubiti težo

Vsa zelenjava in zelenjava sta bistvenega pomena za prehrano, da izgubijo težo ali ohranijo idealno težo.

Poleg tega nekatere od teh rastlin pomagajo izgubiti težo hitreje, zaradi svojih posebnih lastnosti za odpravo maščob in tekočin.

Ugotovite, katere so glavne zelenjave in zelenice, s katerimi lahko pripravite dnevni meni.

Solata

Zelena listnata zelenjava, zlasti solata, so živila, bogata z vitamini in minerali, med njimi tudi magnezij.

Zelena solata vsebuje veliko vlaknin in je zelo zasićena, zato jo je primerno kombinirati z drugimi živili vsak dan.

Poleg tega ima solata sproščujoče učinke, ki pomagajo preprečevati tesnobo, ki se lahko pojavi med dieto, da bi izgubili težo. V solatah lahko uživate svežo solato; kot tudi kuhane, v juhah ali pirejih.

Več o tem: Ali poznate lastnosti solate?

Čebula

Čebula je odlična možnost za vključitev v vse vrste jedi, če želimo izgubiti težo; saj pomaga odstranjevati tekočine in preprečuje zaprtje ter nadzira raven sladkorja v krvi.

Če ga ne morete prebaviti, ga lahko zaužijete surovo v solatah ali kot okras. Tako kot v kremah, na ognju ali pa tudi na osnovi čebulice; ki jih priporočamo predvsem ljudem, ki trpijo zaradi znatnega zadrževanja tekočine ali želijo malo več očistiti ledvice.

Kumara

S toploto prihaja kumara, zelenjava (ali zelenjava, ki jo tudi mnogi razvrščajo) z veliko vsebnostjo vode in malo kalorij; zato je idealno, da ugasnete apetit, namesto da bi zaužili druga živila, zaradi katerih ste bolj debeli.

Jejte kumare v solatah ali kot okras. Poleg tega, če je kumara mehka in ekološka, ​​jo je mogoče jesti tudi z lubjem.

Recept grške tradicije, ki ga lahko pripravimo kot okusno in hitro predjedo, je sestavljen iz: narezati kumare na trakove in jih servirati skupaj z omako iz jogurta, prahu česna, soli in nekaj aromatičnega zelišča. Kombinacija mokre kumare v omaki je slastna.

Prav tako lahko pripravite navaden zeleni gazpacho z razbijanjem kumar, peteršilja in sveže bazilike s strokami česna, limoninim sokom, olivnim oljem in malo soli. Zelo osvežujoča in diuretična pijača.

Brokoli

Brokoli je zelenjava z veliko lastnostmi, ki koristijo zdravju.

V tem primeru za nizke koncentracije natrija in malo kalorij; kot tudi zelo bogata z vlakni, je idealna za dieto.

Ta zelenjava pomaga preprečevati kopičenje maščobe in tudi, če jo uživate dnevno, pomaga zaščititi telo pred različnimi boleznimi, eden od njih je rak.

Priporočamo, da brokoli ne kuhate veliko, da se ohranijo lastnosti. Kazalec bo barva zelenja, ki mora ostati zelena. Drugi kazalnik bo tekstura, ki naj bo nekoliko hrustljava.

Česen

Česen je ena od zdravil, ki jih moramo jesti vsak dan. Poleg tega je bistvenega pomena ne le za zdravje na splošno, ampak tudi za izgubo teže; ker ima lastnost odstranjevanja maščob, fluidizacije in čiščenja krvi.

Da bi izkoristili lastnosti česna, ga je treba zaužiti surovo z izvajanjem znanega tibetanskega česna.

Če je drago jesti surovi česen, ga lahko okusite popolnoma zavito v toast rjavega kruha, kar bo omililo njegove učinke v želodcu. Možno je tudi izbrati kapsule ali tablete, ki se prodajajo v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano.

Preberite tudi: Prispevki česna za zdravje

Kako kuhati ta živila, da izgubijo težo?

Če želite izgubiti težo, se vedno izogibajte ocvrti hrani in se namesto tega odločite za paro, na krožniku, v pečici ali začinjeno z oljčnim oljem.

Prav tako se soli ne sme zlorabljati in pomembno je, da se namesto namizne soli (ali rafiniranega) vedno odločite za morsko sol.

Končno je mogoče uporabiti nekaj začimb, ki pripomorejo k nadaljnjemu izboljšanju učinka zelenjave na izgubo teže. Na primer, če uporabljamo začimbe, kot so kajenski ali ingver, poleg tega, da hrani dajejo začinjen in originalen pridih, bomo pospešili presnovo in povečali porabo energije.

Če imate težave s prebavljanjem nekaterih od teh zelenjav ali nekateri od njih povzročajo plin, je najbolje, da v času priprave dodate malo kumine ali komarčka.

Poleg tega je možno začiniti tudi z malo limoninega soka ali nekaj kapljic jabolčnega kisa, ki pripomorejo k boljši prebavi in ​​kurjenju maščob.

Slike so všeč muffet, kulinarno, skrita epikura in David Robert Wright.

Top