Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 enostavnih in edinstvenih načinov za uživanje ovsa

Oves je ena najbolj zdravih žit, ki jih lahko najdemo. Ima številne koristi za zdravje, saj je zelo energična, bogata z vlakninami in uravnava živčni sistem. V tem članku vam bomo razložili več načinov priprave, tako da boste lahko vsak dan jedli oves, ne da bi se tega zavedali. Preizkusite te okusne in izvirne recepte in dober apetit!

Koristi uživanja ovsa

  • Regulira raven sladkorja v krvi.
  • Zmanjšuje krvni tlak in holesterol.
  • Ima diuretične lastnosti, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino.
  • Odlično odvajalo.
  • Zagotavlja veliko energije in se bori proti utrujenosti.
  • Poveča libido.
  • To je nasičena hrana.
  • Je regulator živčnega sistema, idealen za primere tesnobe in stresa.

Poln zajtrk

Kot smo že omenili, je ta hrana zelo energična, zato je eden najboljših časov, da jedo jutro, da se dan začne z energijo in se ne počuti lačno do kosila. V ta namen predlagamo naslednji meni:

  • Dve jušni žlici ovsa so postali kosmiči ali čez noč.
  • Naravni jogurt.
  • Žlico medu.
  • Peščica oreškov ali semen.
  • Peščica oljnih semen.

Dobro premešajte sestavine in okrasite z malo kakavovega prahu.

Preberite tudi: Ovsena kaša, laneno seme in sezamovi piškoti so idealni za prehrano

Kaša

Ovsena kaša se dobro spusti na zajtrk, kosilo ali celo energijo, preden naredite velik fizični ali duševni napor.

Kuhamo kozarec mleka (lahko je ovseno mleko ali drugo žito) s tremi žlicami ovsene kaše in cimetovega palčka. Pustite kuhati pet minut in občasno premešajte. Na preprost in hiter način imamo osnovo za zelo hranljivo jed, ki jo lahko dokončamo s svežim sadjem in sladimo z rjavim sladkorjem, medom ali agavinim sirupom.

Rastlinska smetana

Ovsena kaša je popolna dopolnitev krem ​​zelenjave, saj zagotavlja konsistenco in kremastost. Lahko je idealna za zamenjavo krompirja, sira ali kisle smetane, ki so pogosto vključeni v številne pripravke. Z ovsom bomo dobili tudi nasičen, a lažji recept.

Zelenjavi dodajte eno žlico ovsenega ovsa in nato zmešajte vse v mešalniku. Lahko tudi zmeljemo malo ovsene kaše in jo shranimo, ko želimo zgostiti juho ali kremo, ne da bi morali uporabljati mešalnik.

Empanada

Najbolj izviren in okusen način uživanja ovsa je prav to: pripravite kruh z mletim ovsom namesto moke ali moke. Lahko uporabimo popolnoma mleto oves ali pustimo celo kosmiči in ga celo združimo z drugimi semeni, da bi dobili še bolj originalen pridih. Priporočamo, da poskusite, na primer, nekaj rezin jajčevcev empanadas z ovseni kosmiči. Recepti bodo sočni in hrustljavi.

Mleko in smetana ovsa

S tem receptom boste jedli oves skoraj ne da bi se tega zavedali. Idealno za tiste, ki ne prenašajo laktoze ali ki imajo težave s prebavo mleka in za tiste, ki imajo težave s kožo ali prekomerno sluz, ker lahko zelenjavne pijače zelo dobro nadomestijo mleko. Poleg tega je pripravljena zelo preprosto.

V mešalniku zmešajte žlico ovsene kaše na skodelico vode pri sobni temperaturi vsaj eno minuto, dokler voda ne postane bela. Jej dobro in sladi svoj okus.

Lahko pijemo hladen ali vroč pripravek, tako kot kravje mleko, in ga lahko uporabimo tudi za kuhanje . Če ga želimo uporabiti kot smetano, ta recept pripravimo z več ovsa in manj vode, po želji pa ne premešamo celotne zmesi. Nedvomno je to lažji in bolj zdrav način za izdelavo naših običajnih jedi in še vedno daje občutek okusa.

Top