Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 preprostih rutin za pospešitev metabolizma zjutraj

Naš metabolizem je kot notranji motor, popoln in natančen. Zaradi tega telo preoblikuje energijo, ki jo dobi od hrane, v neverjetno gorivo, s katerim lahko opravlja svoje osnovne funkcije.

Vsi imamo v mislih klasično idejo, da nam dober metabolizem pomaga, da »spali« maščobe.

Vendar pa je veliko več kot to: to je odraz notranjega ravnovesja, skozi katerega celice prejemajo energijo, "iskro", ki daje vsakemu procesu moč, ki na koncu posreduje naše dobro počutje.

Dober metabolizem je sinonim za zdravje. Počasen metabolizem povzroči utrujenost, povečanje telesne mase, alergije, težave s kožo, nespečnost ...

Vse to nas mora prisiliti, da spoznamo, da ne smemo biti obsedeni samo z "pospeševanjem presnove, da bi izgubili težo": imeti moramo dober metabolizem, da bomo imeli več dobrega počutja.

Eden od načinov za dosego tega cilja je, da upoštevate nekaj nasvetov, ki jih priporočamo zdaj: idealni so za vsako jutro.

1. Pijte toplo vodo z limoninim sokom

Takoj ko se zbudimo in ko gremo v kopalnico, naše telo potrebuje nekaj čiščenja, vitamina, hitrega in zdravega.

Če boste postili telo mlačne vode z limono v postu, bo to čudovito: premakne naš metabolizem, pripravi želodec za dobro prebavo in očisti naše telo, da pravilno absorbira hrano.

  • Priporočljivo je, da je voda topla: tako povečamo metabolizem.

Če vas kislega okusa limone moti, ga ne oklevajte s sladko žličko ekološkega medu.

Odkrijte 7 nasvetov za dobro prebavo in pravilno gibanje črevesja

2. Dvignite uteži za 10 minut

Vsi imamo deset minut in tudi če se zdi, da je malo časa, je zelo dobro vsak dan posvetiti ta čas tej vaji, ki vedno vodi v bolj napete mišice, trdne in predvsem v bolj aktivni presnovi.

  • Mišična vadba je eden od načinov za povečanje našega metabolizma in eden najboljših časov za dosego tega je zgodnje ure dneva.
  • Uvedite to vadbo v vaš jutranji ritual: koristi so zelo pozitivne in ne samo, da vam bo telo zahvalilo, ampak tudi vaše roke bodo izgledale neverjetno.

3. Vsako jutro recimo da jajcem

Jajca so ena izmed najboljših živil, ki nam pomagajo pospešiti presnovo.

  • Če jih zaužijemo zmerno in zdravo v kombinaciji z drugimi živili, so čudovite, zadovoljive, hranilne in nam celo pomagajo izgubiti težo.

Jajčne maščobe so zdrave in ne bodo dvignile holesterola, saj so omega-3 in omega-9 maščobne kisline bistvenega pomena za naše zdravje srca in ožilja.

4. Jabolka in hruške

Ekološka jabolka in hruške so dar za naše zdravje in dobro počutje.

  • Pospešujejo presnovo, uravnavajo naš holesterol, nasičijo in poleg tega pomagajo izgubiti bolj odporno maščobo, ki je shranjena v našem telesu.

Pomembno je, da to vrsto sadja združite z drugimi hranljivimi živili v vašem zajtrku. Lahko jih dodate v skledo ovsene kaše ali pripravite granolo z orehi, rozinami, medom ...

Ugotovite, kaj živila vplivajo na vaše črevesno zdravje

5. Da na skodelico kave

Vsi vemo, da obstaja veliko informacij, tako za porabo kave kot proti njej.

Vendar pa vsak od nas ve, kako se počutiti po pitju kave.

Torej, če smo modri in ga ne porabimo v prekomerni količini, nam "kava" zjutraj ne bo nikoli škodovala in bo tudi odlična za spodbujanje naše presnove.

  • Poleg tega ne smemo pozabiti, da kofein poveča nivo adrenalina.
  • Ta hormon sodeluje pri razgradnji maščobnih celic, kar nam bo pomagalo, dokler bo naša prehrana raznolika in uravnotežena.

Odkrijte prednosti kave

6. Čudoviti grenivke za pospeševanje presnove

Če vsako jutro popijemo dobro kozarec grenivkinega soka, bomo lahko zaužili neverjetne količine vitamina C.

  • Poleg tega je to sadje čudovit vir vlaknin, folne kisline in predvsem tiamina.
  • Tiamin je zelo pomemben za presnovo glukoze, zaradi česar grenivka predstavlja popolno sadje v prehrani, da izgubi težo.

Po drugi strani pa je treba opozoriti, da bodo ljudje, ki so predebeli, to sadje videli kot svojo najboljšo dnevno pomoč: preprečuje sladkorno bolezen, se bori proti bolj odporni maščobi in spodbuja prebavo.

7. Voda: Velika presnovna stimulacija

Naša presnovna poraba se poveča, ko pijemo približno dva kozarca vode (300-400 ml).

Takrat se naše telo harmonizira, ko ledvice očistijo kri veliko bolje in ko začnemo oksidirati maščobe in razgradimo ogljikove hidrate.

Ne gre za pitje dveh kozarcev vode za zajtrk. Pravzaprav je dovolj, da ko vstanemo, pripravimo steklenico litra in pol vode in jo vzamemo s seboj ves dan.

Zavedati se moramo, da je pitje majhnih požirkov vode ves dan odličen način za ohranjanje aktivne presnove. Preprosta rutina, ki bo veliko naredila za vaše dobro počutje.

Ali vas spodbuja, da upoštevate takšne nasvete?

Top