Priporočena, 2019

Izbira Urednika

11 Enostavni nasveti za preprečevanje votlin

Otroci pogosteje trpijo zaradi te situacije, če zaužijejo preveč sladkarij, vendar odrasli ne vzdržujejo vedno dobre ustne higiene in tudi trpijo zaradi tega stanja. V tem članku boste izvedeli več nasvetov za preprečevanje votlin.

Na splošno so ostanki vsega, kar dnevno jedemo, odloženi na vrh molarjev. Če se sami ne očistimo, se ti ostanki kopičijo in razpadejo, kar povzroči nastanek bakterij.

Zakaj se pojavijo votline?

V ustih živijo različne vrste klic, ki v stiku s slino in drugimi sestavinami iz kislin in sladkorjev postanejo votline.

Te nastanejo, ko kislina napade zobno sklenino, oslabi zob in povzroči razpoke. V teh rupturah se začne nastanek votlin in vidimo jih kot temno točko na zobu.

Ne moremo jih ozdraviti z nobenim zdravilom ali pustiti, da se to zgodi sčasoma, saj bo več časa minilo, slabše bo stanje.

Edini način, da bakterije ne bodo jedle zob, je odstranitev poškodovanega tkiva in polnjenje z amalgamom iz smole, paste ali srebra.

Vse to bo opravil zobozdravnik. Kavitete niso nevarni, če jih zdravimo pravočasno, čeprav je najboljša stvar, da zobe ne obrabijo in oslabijo, tako da so zdravi še več let.

Vodnik za preprečevanje širjenja kariesa

Ti nasveti vam lahko pomagajo, da otroke naučite, kako se izogniti votlini z ustrezno ustno higieno in z načrtovanjem posvetovanj z zobozdravnikom.

Prihranili boste denar, bolečino in čas ter zagotovili boljše zdravje za otroke. Zato sledite tem namigom in postanite zgled.

Ne uživajte sladkorjev

V tej skupini lahko najdemo sladkarije, sladkarije, brezalkoholne pijače in vse, kar vsebuje sladkor, ki ga kupujemo v trgovinah.

Vse to povzroča poškodbe zob. Naučite svoje otroke, naj jedo manj dobrote in izberejo sadje namesto torte.

Pošljite jih v šolo s škatlo za kosilo, da ne bodo uživali toliko sladkih stvari.

Pomembno je tudi, da bo vaš otrok po končanem uživanju sladkarije očistil zobe in nitko. Če niste doma, lahko pijete vodo in sperite usta.

Jejte do štirikrat na dan

Če ves čas uživate hrano, ne boste le pridobivali na teži, ampak tudi razvijali votline.

Obroke ne načrtujte več kot štirikrat na dan: zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo.

Odkrijte: 5 Amazing Benefits Ovsna kaša prinaša na vaš zajtrk

Ne jejte ničesar med temi obroki in si umijte zobe vsakič, ko jih končate.

Upoštevajte postopek rednega čiščenja, da preprečite nastanek votlin

Najprej si morate umiti zobe vsaj dvakrat na dan (ko vstanete in greste v posteljo) in, če je mogoče, tretji ko končate kosilo.

Dobra ustna higiena se začne s to navado. V torbici ali nahrbtniku lahko nosite zobno ščetko, tako da v ustih ni hrane, ko ste zunaj doma.

Zobna nitka preprečuje nastanek votlin

Flossing je tudi zelo pomembno, da se konča odstranitev hrane, ki postane "zaljubljen" med zobe, kjer ščetine ščetke ne more doseči.

Enkrat na dan je dovolj, vedno in kdaj jesti ponoči. Bodite pozorni in pazite pri shranjevanju zobne nitke tako, da ni odprta in ne pride v stik z vodo ali vlago v kopeli.

Uporabljajte nitko, ko jedete piškote, torte, sladke žitarice ali sladke pite, kar pomeni, da se lahko vse zalije med zobmi.

Žvečite dobro hrano

Na ta način boste preprečili, da bi med vašimi zobmi ostala hrana, še posebej, če niste doma in brez zobne nitke.

Ohladite usta

Odličen domači pripomoček za izogibanje votlinam je limona. Zmešajte nekaj kapljic tega agruma s kozarcem vode in naredite vodico za usta s to tekočino, potem ko ste umili zobe. Kisli pH limone bo pomagal preprečiti obrabo emajla.

Masirajte dlesni

Naredite krožno gibanje ali gibanje od zgoraj navzdol za spodbujanje krvnega obtoka. Tako bodo vaši zobje in dlesni zdravi, izogibajte se razvoju določenih bolezni, kot so votline.

Ne pozabite, da če so vaši zobje zdravi, se bakterije ne morejo razmnoževati in ne povzročajo težav.

Izprati usta, da preprečite nastanek votlin

Ste se kdaj spraševali, zakaj, ko gremo v kavarno, nam postrežejo s kozarcem vode in kavo, ali zakaj so restavracije ob kozarcu vina položile kozarec vode?

To je lahko povezano z vdihom ali okusom, ki je v ustih po zaužitju teh pijač, vendar služi tudi za izogibanje votlinam.

Seveda, ker po zaužitju nekaterih živil ali pijač eroziven, je treba dobro sprati usta.

Enako velja za uživanje kislih plodov ali pitje alkoholnih pijač.

Ne pojdite v posteljo, ne da bi si umili zobe

To je običaj, ki ga morajo otroci podedovati od svojih staršev. Nikoli ne prenehajte zvečati zobe ponoči.

Ne pozabite, da med spanjem bakterije zabavajo z vsem, kar je bilo porabljeno čez dan.

Lahko se zgodi, da ste utrujeni, ste trdo delali ali pa se oči približujejo spanju, vendar si vzamete samo dve minuti, da si umijete zobe.

Da bi preprečili nastanek votlin, zaužijte živila, bogata s kalcijem

Ne samo mleko, kot sta mleko ali jogurt, so viri kalcija. Zelena zelenjava, kot je blitva, špinača in brokoli, so bogati viri kalcija.

Mandlji so tudi zelo dobri pri zagotavljanju kalcija v telesu.

Preberite tudi: Dobite več kalcija na zdrav način s semeni

Če imate intoleranco za laktozo, lahko pripravite ali kupite mleko iz mandljev.

Jejte veliko surovega sadja in zelenjave, da preprečite nastanek votlin

Zelena in korenček sta odlična za čiščenje zob, saj njuna vlakna odstranijo vso umazanijo. Po drugi strani jabolko z lubjem krepi zobe, očisti in odpravi ostanke hrane, ki se nabirajo med njimi.

Prav tako je odlična sladica, ki vam bo preprečila uživanje zdravil.

Top