Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 navade, ki jih imajo uspešni ljudje pred spanjem

Ne gre za doseganje profesionalnega uspeha, temveč za osebni uspeh, poleg pridobivanja kakovosti življenja. Spoznajte 5 navad, ki jih imajo uspešni ljudje pred spanjem.

Sledenje tem preprostim navadam pred spanjem nam bo pomagalo živeti bolj polno življenje, kjer bomo bolje izkoristili najpomembnejše stvari. Več o tem spodaj.

1. Koliko ur potrebujemo za počitek, da bi lahko vstali dobro?

To se morda zdi preprosto vprašanje, vendar obstaja zelo jasen razlog za to: brez dvoma ste že večkrat slišali, da moramo spati osem ur na noč, da bi se pravilno umirili. Toda v resnici nismo vsi enaki in vsi nimamo enakih potreb.

Nekateri ljudje menijo, da je šest ur dovolj, drugi pa potrebujejo devet ur spanja. Torej je povprečni ustrezen čas spanja nastavljen na 8, vendar lahko samo vi veste, koliko časa potrebujete, da se prebudite s prenovljeno energijo.

Zato je prva skrivnost v organizaciji. Potrebujete sedem ur? Odlično, nato organizirajte urnike spanja in poskusite pokriti to potrebo.

Obstaja še ena informacija, ki jo je treba upoštevati. Več študij je pokazalo, da ni primerno, da vstanete v naglici ... To pomeni, nastavite alarm za 7 in pustite ob 7:30.

Idealno je, da zajtrk vzamete v mirni, kopeli in pustite hišo sproščeno. Ne pozabite, da je vstajanje zgodaj vedno način, da izkoristite ves dan.

2. Navade, ki jih imajo uspešni ljudje pred spanjem: preberite pred spanjem

Brez dvoma veliko bralcev to počne. Zanimivo je vedeti, da je branje pred spanjem zelo zdravo, obstaja več študij, ki kažejo, da je branje vsaj petnajst minut pred spanjem dobro za lajšanje stresa, navsezadnje nas sprošča, zmanjšuje anksioznost in nam omogoča hitro spanje.

Ampak upoštevajte eno stvar: ni dobro brati na računalnikih, tablicah ali telefonih, saj nas svetloba teh naprav bolj aktivna kot pa sproščena. Kaj pa tradicionalna knjiga?

3. Uspešni ljudje se sprehajajo

Ali je možno na kratko ogledati regijo, kjer živite? Je dobro osvetljena in varna? Tako odlično, in če to storite z nekom drugim, veliko bolje!

Hod desetih ali petnajstih minut nam pomaga, da oksidiramo telo, se sprostimo, vidimo stvari v perspektivi in ​​se počutimo veliko bolje.

Preberite tudi: Koristi tridesetminutnega dnevnega sprehoda

Pomaga nam tudi, da razmišljamo jasneje in celo relativiziramo probleme. To so časi, ko te nenadna sproščenost naredi bolj ustvarjalno in domiselno, nekaj, kar vedno počnejo uspešni ljudje, kot je Bill Gates.

Pred spanjem boste spoznali prednosti hoje.

4. Uspešni ljudje najbolj izkoristijo družino in prijatelje

To je motor našega življenja, prava energija, ki poganja našo srečo. Čas za preživetje pred spanjem je nekaj koristnega in vitalnega: večerja s prijatelji, igranje s svojimi otroki, tuš s partnerjem ... ne stane nič in počutili se boste dobro.

Brez dvoma je tako pomembno kot dihanje, saj nam daje kakovost življenja in sreče.

Odkrijte: 8 nasvetov za življenje srečnejše

5. Uspešni ljudje vizualizirajo naslednji dan

Zakaj je dobro načrtovati naslednji dan pred spanjem? Določiti cilje, pojasniti, kaj želimo in kaj ne želimo, kaj želimo doseči in kaj ne bo mogoče na ta dan.

To je način, kako se spomniti, kako smo in kaj si želimo zase. Vizualizacija naslednjega dne je skupna strategija uspešnih ljudi, vendar moraš biti realističen, ker ne gre za predstavljanje, željo in doseganje velikih stvari.

Ne pozabite, da je resnična sreča v majhnih stvareh in včasih v podobnih vidikih, odločanje, da ne boste šli na to srečanje s sodelavcem, ki ne more stati na primer v parku z vašim otrokom.

To je vedno dobra strategija, kako jo izvajate v praksi?

Za zaključek, te točke služijo nam več za uživanje dni kot za uspeh, spomnimo se, da lahko vse, kar počnemo pred spanjem, vpliva na naše zdravje.

Torej se spomnite najprej lahke večerje in, če je mogoče, dve uri pred spanjem, trenutke intimnosti z družino in prijatelji okrepijo naša čustva, gredo na sprehod in se vroča kopel sprostijo in preberejo. Nekaj ​​minut pred spanjem zmanjšate napetost in stres.

V nekaterih situacijah je nekaj srečnejšega nekaj tako preprostega in enostavnega kot sledenje tem nasvetom. Ali jih boste uresničili? Odlično!

Top