Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako se možgani odzovejo, ko prenehamo jesti sladkor

Naš možgani delujejo zahvaljujoč kompleksnemu biokemičnemu sistemu, ki povzroči živčne impulze, iz katerih nastanejo naše misli, tako abstraktne. Na delovanje možganov močno vplivajo količina in vrsta hranila, ki ga doseže. V tem članku bomo govorili o tem, kako se možgani odzovejo, ko prenehamo jesti sladkor.

Ali sladkor zasvoji?

Da, kot verjetno že sumite, je sladkor zelo odvisna snov, tako kot kofein. Nekateri ljudje, ko zjutraj nimajo zajtrka, čez dan čutijo glavobol. Enako se lahko zgodi, ko nenadoma ustavimo porabo sladkorja.

Ker je sladkor prisoten ne samo v sladkih živilih, ampak tudi v slanih živilih, kot so kruh in testenine, občutek umika snovi ne vpliva na nas toliko. Toda kljub temu je mogoče zaradi pomanjkanja sladkarij občutiti razdraženost, utrujenost, tesnobo in celo nespečnost.

Ugotovite: Kako sladkor vpliva na vaše telo? Vse, kar morate vedeti

Sladkor ni hrana.

Pred nekaj leti je sladkor postal največji zločinac v prehrani, ker nima hranil, samo zagotavlja energijo. Toliko ljudi se je odločilo, da se odrečejo sladkarijam ali vsaj preveč belemu sladkorju v svojem življenju.

Sladkor aktivira enaka živčna vezja kot druge snovi, ki povzročajo zasvojenost. Toliko, da ko poskušamo odstraniti sladkarije ali celo zmanjšamo njeno porabo, imamo nekaj težav.

Pogosto se zgodi, da zmanjšamo količino sladkarij, kot so torte, piškoti in čokolada, vendar povečamo količino "slanih" ogljikovih hidratov, kot so kruh in rezanci, ki vsebujejo škrob in ki se v telesu spreminjajo v sladkor in nam omogočajo, da se zmanjšamo. neprijetne simptome odtegnitve.

Kako reagirajo možgani, ko prenehamo jesti sladkor?

Največje število študij o delovanju sladkorja v telesu je uporabilo podgane kot morske prašičke. Nekaj ​​dni so raziskovalci mišem dali raztopino sladkorja in jih nato ustavili.

V obdobju umika sladkorja so raziskovalci opazili različne fizične simptome pri podganah : tresenje nog, tresenje glave ali brušenje zob. Poleg tega se je zmanjšala tudi motorična aktivnost.

Kaj počne sladkor v naših možganih?

Ko uživamo sladkor, čutimo užitek, dobro počutje in celo evforijo, ker ta kos čokolade ali sladkega kruha povzroči, da možgani sprostijo velike odmerke dopamina.

V iskanju tega občutka užitka, tako kot pri kateri koli drugi snovi, ki povzroča zasvojenost, poskušamo še enkrat zaužiti sladkor. Zato, ko prenehamo jesti sladkor, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • Pomanjkanje motivacije
  • Motnje spanja
  • Pretirana želja po jesti (zlasti testenine in druga živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  • Pomanjkanje lakote
  • Glavobol
  • Utrujenost
  • Draženje in tesnoba brez očitnega razloga

Preberite tudi: Quitting Smoking: 3 enostavna zdravila za začetek dneva in boj proti sindromu abstinence

Prednosti za prenehanje uživanja sladkorja

Morda se sprašujete: "Toda, če preneham jesti sladkor, ne bom trpel zaradi pomanjkanja prehranjevanja?" Odgovor je ne. Beli sladkor nima hranilne vrednosti, samo energična in ta energija, ki jo lahko dobite od številnih drugih bolj zdravih živil, kot so cela zrna in sadje.

Nekaj ​​prednosti ustavljanja sladkorja:

Izgubili boste težo

Sladkor je zelo kaloričen in veliko teh kalorij telo ne uporablja in se shranjuje kot maščoba. Z zmanjšanjem vnosa sladkarij bo telo moralo porabiti maščobo, da bi porabilo enako količino kalorij, kot je bilo potrebno prej.

Vaš obtočni sistem bo postal močnejši

Nekatere študije trdijo, da presežek sladkorja povzroča spremembe v srčno-žilnem sistemu in povečuje tveganje za razlitje in zamašitev arterij.

Bolj boste občutili sitost

Zmanjšanje porabe sladkorja ponavadi povzroči, da porabimo počasnejšo prebavo živil, kot so oves in cela zrna, ki povečajo občutek sitosti, so bolj hranljiva in manj kalorična.

Vaše telo bo bolje zaščiteno pred rakom in sladkorno boleznijo

Presežek sladkorja povzroči, da trebušna slinavka proizvede več insulina, kar poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in raka trebušne slinavke in črevesja.

Vaša jetra bodo bolj zdrava

Razstrupljanje prekomernega sladkorja v telesu je idealno za čiščenje jeter in krvi. Sladkor ima lahko škodljiv učinek na jetra kot alkohol.

Ko zmanjšamo ali ustavimo uživanje belega sladkorja in njegovih derivatov, bomo preprečili prezgodnje staranje in pomagali možganom, da imajo večjo koncentracijo in zmogljivost spomina.

Poskusite sladkor počasi zamenjati z uporabo naravnih sladil, kot sta med in stevija . Spremljajte izboljšave v vašem zdravju in kakovosti življenja, vztrajno, tudi če se začnejo pojavljati znaki abstinence. Če vztrajate v svojih novih navadah, potem ne boste več zamudili sladkorja.

Priljubljene Kategorije

Top