Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Tri najboljše žitarice, da izgubijo težo

Mogoče je, da ste do sedaj že preveč nasičeni s tako veliko govorjenjem o čudežnih dietah. V tem članku vam priporočamo, da v svojo prehrano vključite te čudovite žitarice, da bi izgubili težo. Preverite!

Ali so žita resnično učinkovita za hujšanje?

V zadnjem času obstaja veliko predlogov za zamenjavo večerje z delom žitaric. Mnogi proizvajalci nas poskušajo prepričati, da je ta zamenjava idealna za hujšanje.

Vendar moramo biti previdni, saj so žita dopolnila v naši prehrani in ne smejo nadomestiti obroka, pa naj gre za kosilo ali večerjo.

Žita, kot smo omenili, delujejo kot prehranska dopolnila in tako pomagajo pri izgubi teže. Skrivnost uživanja in pridobivanja rezultatov je v naslednjih vidikih:

Žita se nasičijo in preprečujejo prehranjevanje med obroki. Zagotovite hranilne snovi in ​​vlaknine, da nas obdržijo do naslednjega obroka.

Cerale lahko npr. Dopolnimo z nekaj beljakovinami. Dali vam bomo namig.

V času večerje lahko pripravite kos lososa ali praženega purana in nato pojeste skodelico ovsa z nekaj sadja. Ta kombinacija je idealna, saj je kalorična vrednost zelo nizka in posledično bomo izgubili težo.

Pomembno je vedeti, da na noben način ne moremo pretiravati porabe žit . Priporočljivo je, da na dan zaužijete skodelico ovsa ali semena čia.

Ker so prebavni, hranljivi in ​​nas zadovoljujejo, lahko izgubimo do pol funta na teden.

Vendar bodite previdni, ne pretiravajte pri porabi. Ne pozabite, da ni dovolj, da dopolnite prehrano z uživanjem žit; navedeno je tudi, da vadite nekaj vaje.

Najboljše žitarice za hujšanje

Žita, da izgubijo težo: slavni žitnih Teff

Morda še niste slišali za Teffa. Vendar vemo, da je v svetu znanih oseb na vrhuncu svoje porabe.

Več študij je pokazalo, da je učinkovita pri izgubi teže in ohranjati obliko, poleg tega pa prispeva k odličnemu zdravju.

Toda kaj je Teff? To je žito, ki se je vedno uživalo v Afriki.

Obstaja do 5000 let in se trži v vseh državah sveta. Zato ga ni težko najti v običajnem supermarketu ali v trgovinah naravnih proizvodov.

Idealen je za ohranjanje dobrega zdravja zaradi vitaminskega dodatka in visoke vsebnosti železa, na primer.

Poleg tega, da je odlična hranilna snov, je tudi bogata z ogljikovimi hidrati, vlakni in ne vsebuje glutena. Zelo primeren za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II . Ampak po vsem, kaj je vaša skrivnost pri pomoči hujšanju?

Je zasičenje, uravnava sežiganje maščob, je lahko prebavljivo, pomaga pri zaprtju in je neverjetno zdravo za odstranjevanje toksinov, ki še dodatno spodbujajo prebavo.

In kako ga porabimo? Zelo enostavno! Za zajtrk jo lahko zmešate z mlekom, pripravite kruh, pecivo, krekerje in prehranske kroge.

Potrebujete le majhno količino, da ugasnete lakoto in absorbirate hranila . Ali ni to neverjetno?

Žitarice izgubijo težo: oves

Gotovo ste že vedeli! Oves izstopa kot ena izmed najboljših živil. Dejansko ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) omenja to žito kot eno izmed najbolj hranljivih in zdravih; idealno za vključitev v našo hrano.

Priporočamo branje: Čim več ovesa, tem bolje

In še ... ta žita so odlična tudi za hujšanje, veste? Deluje kot čudovita sita, regulator hrane in odličen prebavni sistem, ki postopoma odpravlja maščobe.

Ampak, da bi dobili te rezultate, morate porabiti dnevno.

Vsebuje vlakna, vitamine in minerale ter elemente v sledovih. Nedvomno je tudi zelo primeren za ljudi s sladkorno boleznijo, saj lahko uravnava raven sladkorja v krvi.

Če imate težave z jetri, priporočamo njegovo uporabo. Zahvaljujoč lecitinu deluje pri čiščenju in odpravljanju napak. Oves lahko samo po sebi očisti in izloči strupe iz našega telesa, pri čemer odpravlja škodljive elemente, kot je izgorevanje maščob.

Oves je torej naravno darilo, ki ga ne moremo zapraviti.

To vam bo pomagalo izgubiti težo, in to je odličen razlog, da ga dnevno vključite za zajtrk, v kombinaciji s sadjem, mlekom ali celo lahko pripravite okusno vodo z ovseno kašo in jo pijete ob obrokih.

Žita za hujšanje: seme chia

Poraba teh semen je v modi. Čeprav to ni ravno žito, je treba omeniti njegove koristi.

Kljub svoji dolgi terapevtski tradiciji na področju zdravja in prehrane, le še enkrat odkriva vrednost semen čia, kar je idealno tudi za hujšanje . Toda kaj je izvor njegove slave?

Zakaj so tako želeli?

Najprej moramo vedeti, da so seme chia odličen vir vlaknin in antioksidantov, kalcija, beljakovin in omega 3 maščobnih kislin.

Resnična zakladnica lastnosti, ki nam preprečujejo, da bi želeli ščepec med obroki zaradi svojega sitosti.

In še druge presenetljive informacije, na primer, seme čia absorbirajo svojo težo v vodi, zato je priporočljivo, da jo združite s tekočinami, z vitamini in celo z jogurti.

Preberite tudi: Jogurtni ognjiči

Ugasne nas in nam zagotavlja velike prehranske koristi.

So prebavni, preprečujejo zaprtje in so odlični za uravnavanje krvnega sladkorja.

Chia semena so resnično fantastična in vredna tudi v naši prehrani.

Top