Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 Naravna sredstva za nadzor tesnobe

Anksioznost je psihološka motnja, ki prizadene vedno več ljudi, zlasti tistih, ki živijo v razvitih državah, kjer je življenjski slog na splošno bolj razburjen. Ko razmišljamo o tem, bomo danes govorili o 5 naravnih sredstvih za nadzor tesnobe.

To je živčno stanje živčnosti, ki lahko, če ni nadzorovano, vpliva na kakovost življenja osebe, ki negativno vpliva tako na fizične kot na socialne in psihološke vidike.

Pasivne epizode anksioznosti se ne obravnavajo kot motnja in ne zahtevajo nobenega posebnega zdravljenja, saj skoraj vsi od nas, ko dosežemo odraslost, preidejo skozi nekatere povezane simptome, ne da bi to pomenilo razvoj večjega problema.

Kadar pa te epizode niso nadzorovane in se vzdržujejo 6 mesecev ali več, je potrebna strokovna presoja, saj lahko kažejo na druge možne patologije psihiatričnega izvora.

Kateri so vzroki za anksioznost?

Večkratne dnevne naloge, stres pri delu, družinske ali par razprave so nekateri od razlogov, ki lahko sprožijo anksioznost. Vendar njegovi možni vzroki vključujejo tudi:

  • Hormonske motnje: pogoste v različnih fazah življenja ženske, povezane z menstruacijskim ciklusom in reproduktivnim življenjem.
  • Stres: to je eden glavnih vzrokov, ki prizadenejo tiste, ki so izpostavljeni napetostnim situacijam ali pospešenim ritmom. Lahko se razvije iz skupne epizode v hude utrujenosti.
  • Kompulzivne motnje: izhajajo iz različnih fobij, ki povzročajo motnje v vedenju osebe. Vključujejo napade panike in stiske, ki jih povzroča živčnost.
  • Travmatski dogodki: povzročajo primere ponavljajoče anksioznosti in zahtevajo psihoterapijo.
  • Droge in zdravila: Nekatere kemične spojine, ki se uporabljajo v drogah in zdravilih, so škodljive za nekatere ljudi.

Ko je anksioznost posledica nekaterih stresnih situacij ali napetosti, je mogoče nadzorovati s pomočjo nekaterih naravnih sredstev; za druge primerih se je treba obrniti na psihologa.

Želite izvedeti več? Preberite: Kakšni so prizadeti organi, ko trpimo zaradi stresa?

1. Sivka za nadzor tesnobe

Sivka je rastlina s sedativnimi lastnostmi, ki deluje na možgane za nadzor nad anksioznostjo in živci.

Sestavine

  • 2 čajni žlički medu (15 g)
  • 1 skodelica tople vode (250 ml)
  • 4 vejice sveže sivke
  • ½ limoninega soka.

Kaj morate storiti?

  • Kuhamo skodelico vode in vstavimo vejico sivke. Po 15 minutah odstranite veje in dodajte medu in limonin sok v infuzijo.
  • Priporočamo toplo pijačo, dajte prednost pred spanjem.

2. Čokolada za nadzor tesnobe

Za mnoge je lahko "sladki greh", toda resnica je, da gre za hrano z veliko zdravstvenimi koristmi, zahvaljujoč antioksidantnim spojinam.

Če je mogoče, je treba izbrati enega z visokimi koncentracijami kakava za najboljše rezultate.

Z uživanjem čokolade se stimulira segregacija serotonina, kemikalije, imenovane "hormon sreče".

Kaj morate storiti?

  • Kupite grenko čokolado s 60% kakavom in uživajte med 25 in 50 gramov na dan.

3. Zobena kaša za nadzor tesnobe

Slavni, ker pomagajo izgubiti težo brez trpljenja, je lahko tudi ovsena kaša dobro zdravilo za obvladovanje tesnobe.

Njegovi vitamini, minerali in vlakna delujejo na živčni sistem in zmanjšujejo simptome tesnobe, da med drugim preprečijo pretiran vnos kalorij.

Sestavine

  • 5 žlic ovsa (50 g)
  • 1 liter vode.

Kaj morate storiti?

  • Dodajte 5 žlic ovsa v litru vode, pustite stati 30 minut in ga vzemite čez dan.

4. Sok za nadzor tesnobe

Sucoterapija je tudi dobra alternativa za zdravljenje simptomov te čustvene motnje.

Ne glede na to, ali je to sredstvo za preprečevanje ali zdravljenje, lahko ta sok pripravite za nadzor tesnobe:

Sestavine

  • ½ skodelice vode (125 ml)
  • ¼ skodelice pireja (52 g)
  • ½ skodelice jagod (80 g)
  • 1 majhna banana
  • 1 žlica pivskega kvasa (5 g).

Kaj morate storiti?

  • Vse sestavine vstavite v mešalnik, obdelajte in vzemite, ko tvorite homogeno mešanico.

Ne pozabite prebrati: 5 osnovnih hranil, ki ohranjajo aktivne in zdrave možgane

5. Topla vodna kopel za nadzor tesnobe

Pogosto uporaba tople vode ni priporočljiva, ker lahko zmanjša naravna olja kože in povzroči suho.

Vendar pa se lahko vročo vodno kopel občasno opravi kot terapija za sprostitev telesa in boj proti anksioznosti.

Kaj morate storiti?

  • Pripravite kad z vročo vodo, dodajte nekaj kapljic vašega najljubšega eteričnega olja in nato sprostite 15 ali 20 minut.
Top