Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naučite se poslušati svoje telo

Kako pogosto ignoriramo bolečine in opozorila našega telesa? Kako pogosto se sprostimo fizičnega in čustvenega neugodja, ne da bi telesu posvetili pozornost, ki si jo zasluži? Naša telesa so izjemno pametna in naučiti se jih moramo poslušati, da bodo živeli bolj uravnoteženo in zdravo.

To je tema tega članka, ki si ga želimo danes deliti. Zamisel je spodbujati razmislek o tem, kako skrbimo za sebe in svoje telo, ta stroj je tako popoln, da vsak dan opravlja zapleteno kombinacijo funkcij, da nas vodi na življenje na najboljši možen način.

Naše telo in fizične razmere

Da bi poslušali naše telo, lahko začnemo z osnovami : če smo žejni, moramo piti vodo; če smo lačni, moramo nekaj jesti; če hočemo iti v kopalnico, moramo to storiti čim prej.

Večina ljudi običajno spoštuje to vrsto signala, ki ga pošlje človeško telo; vendar se nekatera druga opozorila pogosto ne upoštevajo.

Utrujenost je običajno ena izmed njih. Med stresom in številnimi dejavnostmi in odgovornostmi, ki so del našega vsakdanjega življenja, pogosto ne spoštujemo prošenj našega telesa za čas počitka. Vemo, da je težko vključiti počitek v rutino, tudi ob vikendih, vendar je to nekaj, čemur bi si morali prizadevati več.

Neupoštevanje utrujenosti našega telesa lahko dodatno poveča stopnjo stresa in na splošno ovira delovanje telesa ter med drugim vpliva na raven imunosti. Tako smo veliko bolj dovzetni za različne bolezni.

Še en znak, ki se običajno spregleda, so nekatere bolečine, ki se pogosto pojavijo, na primer mišične. Mnogi ljudje pretiravajo, na primer, v vajah in še naprej delajo veliko truda, čeprav telo opozarja, da ne more več sprejeti. Takšno vedenje lahko povzroči poškodbe in se ga je treba izogibati.

Nazadnje se moramo zavedati različnih vrst težav, ki se lahko pojavijo, kot so glavoboli in migrene, prebavne težave, kot so napihnjenost trebuha, plin in zaprtje, bolečine v sklepih itd.

Vemo, da je v določenem trenutku normalno trpeti zaradi te vrste bolečine. Ko pa postanejo v našem življenju nekaj stalne in kronične, se morate obrniti na zdravnika, da bi bolje razumeli, kaj se dogaja.

Naše telo in čustveno kraljestvo

Čustveno zdravje je veliko bolj povezano s telesnim zdravjem, kot si lahko predstavljamo. Ko smo žalostni, živčni ali jezni, se lahko ta čustva odražajo v bolečinah skozi telo. To še posebej velja, ko potlačimo naša čustva in čustva.

Zatiranje naših čustev je ena izmed najhujših stvari, ki jih lahko naredimo, saj škodujemo ne le čustvenemu zdravju, ampak tudi telesnemu zdravju.

Če hočeš jokati, jokaj. Solze so odlično sredstvo za pomiritev in sprostitev žalosti. Če ste jezni, poiščite pot ven. Ne govorimo o izbiri nekoga in kričanju na to osebo, izpustitvi vse njihove jeze, ampak iskanju načina, da se ta občutek eksternalizira na zdrav način, bodisi s hobijem ali s prakso neke fizične aktivnosti. Boksarski razred, na primer, je lahko odlična možnost.

Pomembno je, da ne potlačimo čustev, saj nam bo to pomagalo, da nas v prihodnosti boli. Ne moremo jih večno zatreti in sčasoma se bo vsa ta slabost, ki smo jo zadržali v nas, sprostila z veliko večjo in bolj škodljivo silo tako za nas kot za tiste okoli nas.

Poslušajte svoje telo in razbremenite čustva, ki jih vedno čutite. Dajte jim odprtost in jih spoštujte. Šele takrat lahko živite v harmoniji s svojim telesom.

Orodja, ki vam bodo pomagala poslušati svoje telo

Čeprav je za poslušanje svojega telesa treba slediti korak za korakom, lahko pri tem pomaga nekaj nasvetov.

Ena je praksa meditacije. Vzpostavite ta trenutek, da se "srečate" sami. Zavedajte se svojega dihanja, srčnega utripa, občutite svoje telo v vseh podrobnostih.

Poskusite se čim bolj sprostiti in zmanjšati stres. Sprostitev in dihalne vaje ter tehnike lahko pomagajo pri tem cilju, kot tudi aktivnosti, ki vključujejo zavedanje telesa, kot so joga in tai chi chuan.

Še en nasvet, ki je, čeprav je manj pogost, lahko tudi zelo koristen, je vodenje dnevnika. Zavedajte se njegovih vsakodnevnih občutkov, tako fizičnih kot čustvenih, sprememb v razpoloženju, kakovosti spanja, kakršnekoli bolečine itd. Zapišite signale, ki jih vaše telo pošlje.

Pogosto pozabljamo na možne bolečine in občutke, ki smo jih čutili že prej, vodenje dnevnika pa nam omogoča, da se vrnemo nazaj v čas in ponovno preberemo vse z našimi lastnimi besedami. Tako lahko identificiramo signale, ki so postali pogostejši brez našega opažanja.

Ne pozabite: plača je poslušati vaše telo, da bi živeli bolj enakomerno in z večjo blaginjo.

Top