Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ali imate revmatoidni artritis? Vključite ta živila v zajtrk

Revmatični artritis je kronično in boleče stanje, za katerega je značilno oslabitev sklepov in vezivnega tkiva.

To je ena od avtoimunskih vnetnih bolezni, ki zaradi svojega progresivnega napredovanja vplivajo na kakovost življenja tistih, ki jih trpijo.

Glavni simptom je občutek togosti in bolečine v sklepu, ki, kot se poslabša, povzroča omejitve v sposobnosti gibanja in razvpitih deformacijah.

Čeprav se v vsaki osebi razvije drugače, in v različnih delih telesa se večina ukvarja z ponavljajočimi se bolečinami zaradi vnetja.

Dobra novica je, da se lahko zahvaljujoč lastnostim nekaterih živil zmanjšajo številne od teh reakcij, kar izboljša učinke zdravljenja za ublažitev bolezni.

Glede na to, da je veliko zainteresiranih vedeti, kaj so, potem želimo razkriti najboljše.

Poskusite jih!

1. Jagode

Skoraj vsi plodovi so zdravi za bolnike z revmatoidnim artritisom, vendar je med najbolj priporočenimi vredno omeniti na poseben način jagode ali rdeče sadje.

Ta kategorija je eden glavnih virov antioksidantov in protivnetnih sestavin, ki po tem, ko jih telo absorbira, olajša lajšanje simptomov te bolezni.

Jabolko ima visoko koncentracijo vitamina C, antioksidacijskega hranila, ki pomaga izboljšati proizvodnjo kolagena za krepitev vezi in kit.

Vsebuje tudi antocijane in karotenoide, dve močni zdravilni učinkovini, ki nadzorujejo stopnjo vnetja, ki ga sprožijo prosti radikali.

V času zajtrka naj bo mesto za uživanje:

  • Jagode
  • Češnje
  • Kupine
  • Borovnice
  • Grozdje
  • Slive

Želite izvedeti več? Preberite: Prednosti robidnic

2. Cela zrna

Cela zrna so zelo priporočljiva vrsta hrane za ljudi, ki se spopadajo s simptomi revmatoidnega artritisa.

So naravni vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaken, ki so tudi odlični zavezniki za boj proti vnetju, pomiritev bolečine in občutek togosti.

Po drugi strani pa imajo prebavne in razstrupljevalne lastnosti, ki s tem olajšajo lajšanje toksinov, ki se zadržujejo v debelem črevesu.

Zagotavljajo veliko količino selena, ki nadzoruje vnetna neravnovesja in hkrati pomaga uravnavati telesne tekočine .

3. Mleto laneno seme

Laneno seme je po svetu postalo priljubljeno zdravo dopolnilo za hujšanje, podaljšanje sitosti in izboljšanje delovanja srca.

Poleg tako pomembnih koristi je dobro vedeti, da je to tudi zelo dobra hrana za ljudi z vnetnimi motnjami, kot je artritis.

Razlog za to je visoka vsebnost vitamina E in omega 3 maščobnih kislin, katerih asimilacija deluje protivnetno na sklepe.

Prehranska vlakna, ki so v njem, pomagajo izboljšati absorpcijo tekočin in ustvarijo naravni gel, ki pomaga obnoviti naravno mazivo.

Za zajtrk jih lahko zaužijete v ritmih, krekerjih in drugih zdravih receptih.

4. Kiwi Juice

Naravni sok kivija zagotavlja telesu znatne količine vitamina C, močnega antioksidanta, katerega sinteza je ključnega pomena za zaščito kolagena, ki ohranja hrustanec v dobrem stanju.

Ta hranilna snov olajša proces čiščenja krvi in odstrani tudi odvečne škodljive snovi, kot so toksini in sečna kislina.

Treba je omeniti, da ima tudi velike količine prehranskih vlaknin, pomembno hranilo za dobro presnovno in prebavno zdravje.

5. Ekstra deviško oljčno olje

Prednosti oljčnega olja:

Čeprav mnogi raje uživajo oljčno olje ob drugem času, je dobro vedeti, da so zdrave maščobe, ki so prisotne v tem olju, dobre, ko jedo prvi obrok zjutraj.

Zaužitje za zajtrk, bodisi samostojno ali s kruhom in ritmi, zagotavlja telesu veliko količino omega-3 maščobnih kislin in antioksidantov, ki pri absorpciji uravnavajo stopnjo vnetja.

Poleg tega je odličen vir energije za telo in ga po zaužitju krepi funkcije presnove.

Obiščite ta članek: Pospešite vaš metabolizem s to osvežilno pijačo zelenega čaja, grenivke in mete

6. Banana

Banana je sadje, ki se naslanja in je energično. Ko zaužijete za zajtrk, pomaga ohranjati telesu zadovoljni in aktivni ves dan.

Zaradi visoke koncentracije kalija, magnezija in drugih bistvenih mineralov je dober zaveznik okrevalnega artritisa, saj pomaga uravnavati vnetje in zadrževanje tekočine v tkivih.

Čeprav naj bi zdravljenje revmatoidnega artritisa vključevalo tudi druge zdrave navade, je dobro, da se ta živila obravnavajo kot dodatek k obvladovanju simptomov.

Vključite jih za zajtrk in ugotovite, kako dobri so za vzdrževanje dobrega počutja.

Top