Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Hrana v predšolski dobi, kako naj bi bila?

Predšolski otroci so tisti, ki so mlajši od petih let. Ta faza je zelo pomembna, saj ne raste tako hitro kot v prvem letu življenja, ampak nadaljuje s kognitivnim, čustvenim in motoričnim razvojem.

Tu bomo govorili o predšolski oskrbi in zagotavljanju najboljših možnosti za hrano.

Ustrezno predšolsko vzgojo je bistvenega pomena za otroke, da dosežejo svoj polni potencial za rast in razvoj.

Kako lahko ugotovite, katera hrana je najboljša za predšolske otroke? Velik del tega je povezan z motoričnim, kognitivnim in vedenjskim razvojem otroka. Nato se pogovorimo o tem.

Razvoj in rast predšolske starosti

Spremembe motoričnega razvoja

Na splošno otroci po 12 mesecih začnejo hoditi sami. Od tega trenutka se vaše ravnotežje in agilnost povečujeta.

Lahko gre npr. Navzgor ali navzdol po stopnicah in razvije koordinacijo, potrebno za vožnjo tricikla ali opravljanje podobnih dejavnosti.

Sčasoma lahko skoči z nogo ali dvema, se nauči vzpenjati ali brcati žogo. Skratka, otroci postanejo bolj aktivni in neodvisni v smislu mobilnosti.

Priporočamo tudi: Jaxon Buell, otrok, ki se je rodil brez dela možganov in danes nasprotuje znanosti

Intelektualni napredek

Na tej stopnji otroci razvijejo večjo neodvisnost od dejavnosti, ki jih povezujejo s starši. To jim omogoča, da raziskujejo svet okoli sebe.

Po drugi strani pa, ko je jezik večji, izboljšujejo socializacijo z večino ljudi in posnemajo vedenje ljudi okoli sebe.

Na enak način se povečuje samozadostnost in s tem trdnost, da izrazimo lastne želje.

Spremembe v prehranskem ravnanju

V zadnjih mesecih postanejo otroci bolj neodvisni in začnejo jesti sami, kar omogoča uporabo pribora.

Po drugi strani pa so določeni bolj opredeljeni časi obroka, poleg preferenc ali nevšečnosti za nekatera živila.

Pomembno je omeniti, da veliko očetov in mater skrbi, da njihovi otroci ne jedo vedno istega apetita, vendar je to normalno. Otroci ponavadi dobro jedo v krajših časovnih obdobjih, preden se začnejo rasti.

Vendar pa se do petih let naučijo uravnavati količine hrane glede na njihove prehranske potrebe.

Kot lahko vidite, otroci potrebujejo ustrezno prehrano za razvoj. Predšolska vzgoja bi morala spodbujati zelo specifične cilje.

Na primer, v knjigi Alimentación del niño y la preschool y el escuela avtor poudarja, da so glavni prehranski cilji: telesna rast, razvoj mišične mase, telesna aktivnost, intelektualni razvoj, izboljšanje obrambe telesa do izogibati se boleznim in okužbam ter izobraževanju o hrani, ki poteka v zaprtih prostorih.

Predšolska vzgoja

Obstajajo številni viri in priročniki o hrani, ki določajo dnevna priporočila za energijo, beljakovine, vitamine in minerale.

V članku Predšolska in šolska prehrana najdete zelo popolne tabele, v katerih se vsaka od teh zahtev določi glede na starost, spol in raven telesne dejavnosti.

Skratka, predšolska prehrana mora vključevati mlečne izdelke vsak dan; meso, ribe, morski sadeži, jajca in zelenjava; obogatena žita ali cela zrna; zrelo sadje in zelenjava; ter spodbujanje porabe naravne vode.

Predšolska prehrana, ki vključuje vodo, beljakovine, ogljikove hidrate, vlakna, kalcij, železo, fosfor, cink in vitamine, zagotavlja pravilno delovanje in razvoj otrok.

Odkrijte: 3 makrohranila za izboljšanje pridelka

Prehranska priporočila

Na splošno obstajajo priporočila, ki veljajo za skoraj vsako starost. Primer tega so priročniki za hranjenje predšolskih in šolskih otrok, ki so lahko zelo koristni. Pogovorimo se o njih naslednjič.

Spodbujajte dober zajtrk

Zajtrk velja za glavni obrok dneva. Pomembno je, da vsebuje ogljikove hidrate za spodbujanje sitosti.

Dobra izbira je kombinacija mleka, zrn in plodov, ki jih lahko dopolnimo z drugimi beljakovinami, kot so jajce, sir in piščanca.

Dodatek z zdravimi prigrizki

Ta vidik je zelo pomemben, saj lahko ta vrsta hrane zasede približno tretjino skupnih kalorij prehrane, če ni dobro izbrana.

Najbolje je spodbujati uživanje domačih prigrizkov, kot so sveže sadje, žita, mlečni izdelki, ter preprečiti predelavo in industrializacijo.

Spodbujanje telesne dejavnosti

Priporočljivo je, da vaš otrok vsak dan vadite na prostem, skupno do 60 minut. To bo otrokom omogočilo zdravo ravnovesje med telesno vadbo in porabo kalorij.

Drugi predlogi

  • Zaužijte dnevno sadje in zelenjavo ter različna živila.
  • Jejte z družino v mirnem in prijetnem okolju, izogibajte se motenj, kot so glasba, televizija ali razprave.
  • Izogibajte se prekomernemu uživanju soli.
  • Jejte raznoliko in pripravljeno hrano na več različnih načinov.
  • Ne dodajajte sladkih zdravil ali živil v hrani v zameno za zdravo hrano.

Sklepi

Teme, ki jih delimo v tem članku, bodo zelo koristne za prehrano predšolskih otrok.

Vendar pa se je treba zavedati, da je treba hranjenje v tem koraku opraviti na skupen način, ki vključuje družino, pediatra in šolo. Tako bo oblikovana ekipa, ki bo sledila opredeljenim priporočilom.

Top