Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zakaj jesti banano na dan?

Banana je eno od najbolj porabljenih sadežev na svetu.

Zaradi sladkega okusa, barve in teksture je zelo sladka in lahka hrana za mlade in stare otroke.

Poleg tega lahko banane jemo v vitaminih, jogurtu, pecivih, kruhih, palačinkah ali kot dodatek juhi.

Prepričani smo, da že veste, da so banane polne vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Toda ali res veste, kakšne so prednosti tega okusnega sadja? Tukaj je nekaj od njih.

Jedo banane za nadzor krvnega tlaka

Visoka vsebnost kalija v banani (več kot 13% priporočenega dnevnega odmerka) zmanjšuje krvni tlak in možnost ateroskleroze (najpogostejša oblika arterioskleroze), miokardnega infarkta in kapi.

Absorpcija kalcija

Banana vsebuje visoke ravni fruktooligosaharidov (imenovanih tudi oligofruktoza ali oligofrutani ali skrajšani FOS), ki spodbujajo absorpcijo kalcija.

Poleg tega FOS neguje zdrave bakterije v debelem črevesu in povečuje sposobnost telesa, da absorbira hranila.

Živčevje

Banana pomaga tudi pri delovanju živcev in mišic. Poleg tega preprečuje mišične krče po vsaki vadbi.

Vitamin B6

Ali ste vedeli, da samo ena banana vsebuje približno 34% priporočene dnevne količine vitamina B6? Ta vitamin je pomemben za splošno zdravje.

Poleg tega je vitamin B6 protivnetno sredstvo, podpira delovanje živčnega sistema, pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, diabetes tipa II, debelost in še več.

Morda vas zanima: 6 vitaminov, ki jih v svoji prehrani ne morete zgrešiti

Izguba teže

Banana vlakna pomagajo ohranjati dobro prebavo, hkrati pa ohranjajo krvni sladkor, kar preprečuje prenajedanje.

Preprečuje raka

Banane vsebujejo katehine in delphinidin, ki so naravni antioksidanti. Študije kažejo, da lahko diete, bogate z bananami in drugim sadjem, zmanjšajo tveganje za raka na dojki. Prav tako pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj raka ledvic.

Prebava in naravno odvajalo

Banane prav tako pomagajo zmanjšati simptome driske in zaprtja, zahvaljujoč pektinu (topnemu vlaknu, imenovanemu tudi hidrokoloid), ki pomaga stabilizirati prebavni sistem, normalizira črevesne gibe in lajša zaprtje.

To sadje, poleg tega, ima antacid učinek in spodbuja proizvodnjo sluzi v želodcu, ki pomaga zaščititi pred kislinami v želodcu. Banane pomagajo ubiti tudi bakterije, ki povzročajo želodčne razjede.

Oglejte si: 3 načina, kako narediti torto iz banane

Torej, kaj pa začeti dan z dodajanjem tega okusnega in hranljivega prigrizka na zajtrk?

Fotografije z dovoljenjem Ahmada Nawawija in Perrenqueja

Top