Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ali šport izboljšuje naše psihološko stanje?

Poleg tega, da je dobro za telo, šport izboljša naše psihološko življenje. Redna praksa lahko zelo pozitivno vpliva na depresijo, anksioznost in druge motnje. Med drugim lajša stres, bogati spomin, pomaga spati bolje in na splošno izboljšuje razpoloženje.

Zagotovo lahko zmerne količine vadbe pripomorejo k izboljšanju . Ne glede na starost ali raven fizičnega stanja. Vsakdo se lahko nauči uporabljati gibanje kot močno orodje za boljše počutje.

Brez dvoma je ključnega pomena, da se zavežemo k zmerni fizični aktivnosti med tednom. Ne pozabite, da bo vadba postala navada, lahko dodate še nekaj dodatnih minut ali poskusite zahtevnejše aktivnosti. Če to storite, se bodo začele opažati koristi vadbe.

Ali šport izboljšuje naše psihološko življenje?

To je zanimivo vprašanje. Za odgovor na to pokažemo psihološke koristi, ki jih povzroča športna praksa. Bodite pozorni!

Preberite tudi: 6 načinov za telesno in duševno ravnotežje

1. Zmanjšuje stres

Ko ste fizično aktivni, se vaš um odvrača od vsakodnevnega stresa. To vam lahko pomaga, da se izognete negativnim razmišljanjem.

Poleg tega šport zmanjšuje raven stresnih hormonov v telesu. Hkrati spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki pomagajo ohraniti stres in depresijo .

2. Izboljša samozavest

Redna vadba, ki spremlja športno vadbo, lahko poveča vaše zaupanje in izboljša samozavest .

S povečevanjem moči, sposobnosti in vzdržljivosti s športom se izboljšuje tudi samozavedanje.

3. Preprečuje kognitivno poslabšanje

Redna telesna dejavnost pomaga ohranjati duševne sposobnosti zdrave, ko se starate. To vključuje kritično mišljenje, učenje in zdrav razum.

4. Pomnilnik pomoči

Redna telesna aktivnost povečuje spomin in sposobnost učenja novih stvari .

Še več, ne pozabite, da znojenje poveča proizvodnjo celic v hipokampusu, ki so odgovorne za spomin in učenje.

5. Poveča sproščenost

Ljudje, ki redno vadijo, to počnejo, ker jim dajejo velik občutek dobrega počutja .

Nekateri športi se tako čez dan počutijo bolj napeti, ponoči bolje spijo, imajo jasnejše spomine in se počutijo bolj sproščeni in pozitivni.

6. Izboljšajte razpoloženje

Fizična aktivnost sproži kemikalije v možganih, zaradi katerih se počutite srečnejše in bolj sproščene . Pravzaprav ekipni športi zagotavljajo socialne ugodnosti in možnost, da se sprostijo in sodelujejo v zadovoljivem izzivu, ki izboljšuje kondicijo.

Zato vam priporočamo, da se skupaj ukvarjate s športom, saj vam bo omogočilo, da v družbi doživite prednosti športa. Kolektivni športi zmanjšujejo socialno izolacijo in dajejo priložnost za pridobivanje novih prijateljev.

" Bolečina je začasna. Lahko traja minuto ali uro ali dan, ali leto, vendar se bo sčasoma zmanjšalo in nekaj drugega bo zavzelo njegovo mesto. Če pa bo to opuščeno, bo to trajalo večno.

-Lance Armstrong-

Glej tudi: Kaj je najboljši šport za vas glede na vašo osebnost

Kako premagati izgovore?

Zdaj veste, da vam bo šport pomagal, da se boste počutili veliko bolje, in to ne zahteva toliko truda, kot si lahko predstavljate. Tukaj je nekaj splošnih ovir ali izgovorov pri športu:

  • Utrujenost: Ko ste utrujeni, se zdi, da bo vadba to poslabšala. Resnica pa je, da je fizična aktivnost močan energizer. Vedeti morate, da redna vadba dramatično zmanjšuje utrujenost in zvišuje raven energije.
  • Počutite se preobremenjene: vadba se ne zdi izvedljiva, ko ste preveč zaposleni. Ne pozabite, da vam telesna dejavnost pomaga, da bolje počnete vse ostalo .

Če začnete razmišljati o telesni dejavnosti kot prednostni nalogi, boste kmalu našli načine, kako majhne zneske prilagoditi tesnemu urniku.

  • Brezupni ste: telesna vadba vam pomaga ostati v formi. Če nimate izkušenj, začnite počasi z nizkimi učinki nekaj minut na dan.
  • Slabo se počutite: ne glede na vašo težo, starost ali stopnjo telesne pripravljenosti, obstajajo drugi ljudje, ki si delijo cilj ostati v formi. Izpolnjevanje tudi najmanjših ciljev fitnesa vam bo pomagalo pridobiti zaupanje v svoje telo.

Skratka, očitno je, da šport izboljšuje naše psihološko življenje. Zato vam priporočamo, da redno vadite. Kot ste že omenili, to prinaša nešteto koristi za vaše zdravje in psihološko življenje.

Top