Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 navad, ki vam lahko pomagajo pridobiti na teži

Ko gre za hujšanje in kurjenje maščob, ni vse prehrana in kalorij. Nekateri ljudje jedo zdravo prehrano, vendar ne izgubijo na teži in čutijo, da ne deluje. S tem v mislih bomo danes govorili o 9 navadah, ki vam lahko pomagajo pridobiti na teži.

Zelo pomembno je vedeti, da morate pri izgubi teže upoštevati druge dejavnike, ki presegajo prehrano.

Obstajajo tudi druge dnevne navade, ki vplivajo na to in če jih ne nadziramo, je možno, da so vzrok za neuspeh prehrane in povečanje telesne mase.

Uravnotežena teža ni lahka naloga in zahteva veliko zavzetosti tako v hrani kot v naših dnevnih navadah. Če še vedno ne veste, kaj lahko naredi vaše maščobe, ne glede na vašo prehrano, vas vabimo, da nadaljujete branje tega članka.

Jedo pred spanjem vam lahko pomaga pri pridobivanju teže.

Želja po večerji pred posteljo ponavadi ni zaradi lakote, ampak zaradi strahu ali običajev. Tisti, ki imajo to navado, običajno raje jedo nekaj sladkega in polnega kalorij, kar ni dobro za našo težo.

Namesto, da bi jedli pred spanjem, lahko začnete načrtovati določene obroke, v intervalih pa lahko jeste nekaj sadja.

Slabo spanje vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Če prenočimo noč ali slabo spimo, lahko izgubimo čas in stvari, ki jih jemo. Različne študije so pokazale, da lahko to povzroči hormonsko neravnovesje, zaradi katerega se počutite slabo pri uživanju hrane.

Jedenje, ki ga motite, vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Velika napaka v času prehranjevanja je to, da gledamo televizijo, uporabljamo mobilni telefon, računalnik ali kakršno koli sredstvo za odvračanje pozornosti. Glede na raziskavo, ki jo je opravil American Journal of Clinical Nutrition, ljudje, ki jedo moteče ljudi, pojejo za 50% več kalorij.

Poleg tega pa je bilo tudi dokazano, da se ljudje, ki jedo motijo, počutijo manj zadovoljni in morda čutijo potrebo po več hrane.

Stres in tesnoba vam lahko pomagata pridobiti na teži

Ta dva problema sta sovražnika teže in dobre kakovosti življenja. Oba se povezujeta s tako imenovano "čustveno lakoto", zaradi česar morava več jesti in nas zadovoljiti s sladkarijami ali hitro hrano .

Za boj proti temu je najbolje, da se izogibate stresnim situacijam, skrbi in tesnobi. Toda ker je neizogibno, je priporočljivo porabiti vodo, nekaj sadja ali čaja.

Hitro prehranjevanje vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Ta navada je ena izmed najpogostejših pri vseh ljudeh in le redki upoštevajo, da mora biti hrana dobro žvečena, da bi imela večji občutek sitosti in da bi poleg tega olajšala prebavo.

Priporočljivo je jesti vsaj 20 minut, brez motenj in dobro žvečiti vsako hrano.

Glejte tudi: 7 živil, ki ne bodo jedli ponoči

Sedeči način življenja vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Vodenje sedečega načina življenja je eden največjih vzrokov za debelost na svetu, saj oseba v tem stanju nagiba k večjemu uživanju, kopičenju maščobe in omejevanju telesnih dejavnosti.

Zelo pomembno je, da se izognemo sedečemu življenju, saj nam ta navada olajša lažje in še bolj resno bolezen v prihodnosti.

Preskoči zajtrk vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Ne boste imeli časa zjutraj ali verjeli, da vam to lahko pomaga izgubiti težo, ne jesti zajtrka je slaba navada, da tudi če ne verjamete, vam lahko pomaga tudi pri pridobivanju teže.

Izkazalo se je, da ta glavni obrok zjutraj aktivira metabolizem, tako da boste začeli delati čez dan in začeti kuriti kalorije. Dober zajtrk lahko združuje kompleksne ogljikove hidrate z beljakovinami in malo zdravih maščob.

Presežek soli vam lahko pomaga pri pridobivanju teže

Za telesno težo in splošno zdravje ni priporočljivo preveč slanosti, saj to povečuje zadrževanje tekočine in vpliva na krvni tlak.

Odkrijte: 5 Naravni načini za znižanje krvnega tlaka

Zelo pomembno je, da zaužijete majhno količino soli ali jo nadomestite z drugimi začimbami, da okusite hrano.

Pitje majhne količine tekočine vam lahko pomaga pri maščobah

Ko pijemo malo tekočine, naše ledvice delujejo počasneje in se v našem telesu kopičijo več toksinov.

Strokovnjaki priporočajo, da pijete vsaj dva litra vode na dan, da nas ohladi, odstranite odpadke, ki jih naše telo ne potrebuje, in preprečite zadrževanje tekočine. Lahko se odločimo tudi za pijačo naravnih sokov ali čaja.

Poraba gaziranih pijač in brezalkoholnih pijač je še en dejavnik, ki lahko pridobi težo zaradi visoke koncentracije sladkorja in drugih sestavin. Zato jih ne smemo zaužiti.

Priljubljene Kategorije

Top