Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako regenerirati lase, kožo in nohte "znotraj"

Prehranska pomanjkljivost kolagena, ki je pogosta v nekaterih prehranah, ki omejujejo uživanje mesa, lahko povzroči tudi navijanje, neelastično in "povlečeno" kožo. Tako je jasno, da je za regeneracijo las, kože in nohtov potrebna uravnotežena prehrana in zdrave navade.

Ni smiselno porabiti bogastvo za lepotne izdelke in zdravljenje, če vaše telo ni zdravo.

V tem članku vam bomo pojasnili, kako so vaše nohte, koža in lasje vedno lepi in skrbni za zdravje celotnega telesa.

Koža, ki odraža zdravstveno stanje

Lasje, koža in nohti so zelo pomembni za lepoto in predstavljajo tudi prve simptome, ko v telesu ne gre dobro . Koža obraza je prva, ki predstavlja naslednje znake:

  • Temni krogi zaradi utrujenosti.
  • Blistavost zaradi anemije.
  • Otekanje obraza zaradi zadrževanja tekočine.
  • Suha koža pred dehidracijo.
  • Obraz star predčasno zaradi pomanjkanja vitaminov C in D ter aminokislin.

Želite regenerirati lase, kožo in nohte? Nato zapišite, kaj je treba storiti.

Hranilne rastline za izboljšanje stanja kože

  • Zjutraj vzemite kozarec mlačne vode z limono, očistite telo in dobite ustrezen odmerek vitamina C.
  • Pred kosilom poskusite z žlico jabolčnega kisa, razredčenega v pol kozarca vode. Ocetna kislina bo uravnavala nivo glukoze in zmanjševala apetit za 80% s čiščenjem telesa .
  • Jejte paradižnikovo in korenčkovo solato večkrat na teden. To je revitalizirajoča kombinacija bogata z antioksidanti, vitamini A, C in likopenom.
    Poleg tega je sposoben zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem, kar koži daje homogen ton.
  • Pijte približno dva litra vode na dan: pijte v majhnih požirkih skozi ves dan. Tako se lahko voda bolje absorbira in želodec se ne razširi.
  • Če boste sredi popoldneva skodelico belega čaja? Značilen za vzhod, bel čaj je pijača z visoko vsebnostjo antioksidantov. Ne oklevajte in ga pogosto jemljite.

Želite izvedeti več? 4 vitamina, pomembnih za zdravje kože

Dlak in hormonske težave

Lasje vsebujejo veliko keratina. Keratin je beljakovina, ki vključuje žice, ki dajejo elastičnost, ščitijo pred mikroorganizmi in odvečno vlago; poleg tega, da daje sijaj, kot da bi bil film.

Na trgu obstajajo dobri proizvodi, ki vsebujejo keratin in dajejo več moči in sijaja lase, vendar je bistveno, da imate visoko proteinsko prehrano za sintezo keratina; da bi imeli močne lase in nohte.

Že padec las ima lahko več vzrokov, vključno s hormoni. Med nosečnostjo, na primer zaradi visoke proizvodnje estrogenov, so lasje videti lepši.

Kljub temu se lahko kmalu po porodu pojavi hormonsko neravnovesje, ženska pa ima izgubo las.

Neustrezna prehrana in stres določata tudi zdravje in lepoto preje. Zapišite si, kaj morate storiti, da si regenerirate lase:

  • Zaužijte veliko beljakovinskih živil, kot so fižol, leča, pusto meso in jetra.
  • Trikrat na teden zaužijte sok pese s špinačo.
  • Štirikrat na teden uživajte ribe iz belega mesa, kot so oslič, trska ali zlate ribe. So bogati z magnezijem, ki je pomemben mineral, ki skrbi za moč las.
  • Grški jogurt: Za zajtrk jedite grški jogurt, ki ga spremljajo oreški in mandlji. Ta kombinacija je bogata s kalcijem, vitaminom B in magnezijem, zelo primerna za regeneracijo las.
  • Oljčno olje, bazilika in žajbelj so tudi dobra hrana, ki jo je treba vključiti v prehrano, saj dobro delajo lase.

Preberite več: Nasveti za vlaženje las

Kako imeti težke nohte

Pogosto zanemarjamo nohte zaradi vsakodnevnega teka. Včasih, ko vidimo, da so nohti rahlo krhki, samo mimo baze ali emajla .

Vendar pa je najprimernejše, da hranimo notranjost, tako da se to zdravje odraža tudi od zunaj.

Zato vam bomo razložili, kako dobro poskrbeti za nohte.

Kako regenerirati nohte?

  • Odstranite sladkor iz prehrane in povečajte porabo kislih plodov, kot so limone, pomaranče ali grenivke.
  • Zaužijte paro zelenjavo na majhnem ognju, saj lahko na ta način bolje ohranite svoje lastnosti.
  • Povečajte količino beljakovin v prehrani. Lahko ga dobite z belim mesom ali ribami ali z zelenjavo, kot je zelje, fižol in soja.
  • Pomembno je okrepiti delovanje keratina, ki je bistven tudi za zdravje nohtov. Keratin zagotavlja moč in trdnost.

Nazadnje, upoštevajte nekaj živil, bogatih z beljakovinami, in zdrave hranilne snovi za nohte:

  • Rdeče meso
  • Jajca
  • Avokado
  • Šparglji
  • Mleko
  • Jabolka
Top