Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ali veste, kaj se zgodi z vašim telesom, če jeste zrele banane?

Banana je zelo okusno sadje, ki ga je treba bolj pogosto vključiti v prehrano. Ne samo zaradi prijetnega okusa, ampak tudi zato, ker zrele banane vsebujejo pomembna hranila, ki pomagajo izboljšati zdravje telesa.

Pred časom smo rekli, da poraba banan zmanjšuje depresijo, izboljšuje delovanje možganov, preprečuje hipertenzijo in hkrati preprečuje različne bolezni.

Vendar pa lahko zaradi nedavnih raziskav poznamo druge koristi banan, zlasti tiste, ki so zelo zrele.

Banane vsebujejo faktor nekroze tumorjev

Kot banane zrel, serijo temno rjave in črne zaplate vdreti skoraj celotno lupino. Nekateri se raje izogibajo bananam v tem stanju, saj so slajše in njihova tekstura morda ni tako prijetna.

Toda malo jih ve, da je bolj temnih madežev, ki jih ima banana, več koristi prinaša telesu in zlasti imunskemu sistemu.

V nedavni japonski raziskavi so odkrili, da zrele banane vsebujejo citozin, imenovan faktor tumorske nekroze (TNF).

TNF se sprosti v nekaterih celicah imunskega sistema in vpliva na druge celice v telesu.

Ta citozin je tisto, kar zagotavlja lastnosti, ki nam pomagajo pri boju proti raku. To pomeni, da je njegov učinek tako močan, da lahko pomaga pri boju z nenormalnimi tumorskimi celicami človeškega telesa.

Funkcijo citozina primerjamo s funkcijo lentinana, intravensko kemijsko imunostimulirajočega sredstva, ki deluje kot sredstvo proti raku.

Učinek se povečuje z njegovo zrelostjo, kar pomeni, da je sadje bolj zrelo, večji je njegov učinek proti raku.

Več zrelosti, več hranil

Ker plodovi dozorevajo, se spremembe pojavljajo glede na njihovo hranilno vrednost, povečujejo ali zmanjšujejo njihove lastnosti.

Kot pri bananah je bilo dokazano, da bolj zrele so višje koncentracije antioksidantov . Poleg tega se vsebnost škroba, ko ima veliko temnih madežev, spremeni v preproste sladkorje, ki jih je lažje prebaviti.

V študiji, ki so jo opravili japonski znanstveniki, so bili opravljeni testi, povezani z uživanjem različnih zrelih sadežev: banane, grozdja, jabolka, ananasa, lubenice in Dragun.

Na koncu raziskave je bilo ugotovljeno, da so zrele banane koristnejše od drugih sadežev, saj lahko povečajo število belih krvnih celic in okrepijo imunski sistem .

Na ta način, da bi izkoristili to pomembno korist banan, je priporočljivo jesti eno ali dve na dan.

Poveča obrambo in nas ohranja stran od bolezni

Znanstveniki verjamejo, da je banana bolj zrela, večja je koncentracija TNF. Na ta način se verjame, da se lahko število obrambnih in belih celic poveča do 8-krat v primerjavi z zelenimi ali svežimi bananami.

Preberite tudi: 4 vitamina za krepitev imunskega sistema

Katere druge koristi prinašajo zrele banane?

Najprej je treba imeti antikancerogene spojine zadosten razlog, da jih vključimo v vašo prehrano.

Vendar pa zaradi jasnosti predstavljamo druge pomembne koristi, ki jih pridobimo z uživanjem zrelih banan.

Dobro prebavno zdravje

Srednja banana vsebuje do 3 g vlaken, ki prispevajo k delovanju črevesja in tako olajšujejo prebavo. Predvideva se, da je naravni vir elektrolitov, ki so na splošno izgubljeni, ko trpimo zaradi driske.

Poleg tega vsebuje tudi prebiotične spojine, kot so fruktooligosaharidi, ki pomagajo ohranjati dobre bakterije v telesu.

Preberite tudi: Čaji za izboljšanje prebave

Izboljša zdravje srca in ožilja

Ker so bogate s kalijem, zrele banane znižajo koncentracijo natrija. To je dobro, ker natrij lahko povzroči zadrževanje tekočine in vpliva na zdravje srca.

V analizi 11 študij, objavljenih v Journal of American College of Cardiology, je bilo ugotovljeno, da lahko ljudje, ki v svojo prehrano uvajajo živila, bogata s kalijem, zmanjšajo tveganje za možgansko kap in koronarno srčno bolezen, na primer.

Zdravje kosti

Študija, ki jo je izvedel informacijski center za mikrohranila na inštitutu Linus Pauling v Oregonu, je ugotovila, da prehrana, bogata s kalijem, zmanjšuje tveganje za osebo, ki trpi za osteoporozo.

Zrele banane so vir kalija in, kot da to ni dovolj, fruktooligosaharidi prispevajo k povečanju absorpcije kalcija, kar bi lahko hkrati okrepilo kosti.

Top