Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Otekanje nog: vzroki in naravna zdravila

Prekomerna telesna teža, slaba cirkulacija in zadrževanje tekočine so le nekateri od vzrokov za otekanje nog. Vedeti moramo, da je ta problem povezan ne le z estetiko, ampak z zdravjem .

Zato je nujno, da ga obravnavamo čim prej. V tem članku boste izvedeli več o tem stanju. Poleg tega lahko vidite nasvete in poznate najboljše zelišča za zmanjšanje vnetja gležnjev in nog.

Otekanje nog: kaj vedeti

Ta občutek, da so se nogavice skrčile ali da imamo črpalko na teletih, ima ime: edem. Pojavi se na nogah, gležnjih in stopalih iz več razlogov. Lahko povzroči druge simptome, kot so:

  • Utrujenost
  • Mravljinčenje
  • Bolečina

Pojavi se predvsem pri ženskah in po določeni starosti zaradi hormonskih sprememb. Povezan je tudi z našimi navadami (zdravimi ali ne) in celo z genetiko. Najpogostejši vzroki za otekanje nog so:

Neustrezna uporaba obutve

Kakšni so lepi, imajo skoki resne posledice za naše zdravje . Enako se dogaja z zelo tesnimi čevlji ali tisti, ki jih nosimo več ur naenkrat.

Stojte ves dan

Če delate v trgovini ali na mestu, ki vključuje ves dan ob koncu dneva, lahko končate z vnetjem gležnjev in nog.

Preživite veliko časa in sedite

Ali delate v pisarni ali potujete z letalom na oddaljeno mesto. Ne premikajte nog preveč, da bi povzročili, da se vsa tekočina spusti in shranite v gležnje.

Prekomerna teža

Debelost je več kot povezana z otekanjem nog zaradi kopičenja tekočin, ki povzročajo ta zdravstveni problem.

Majhna vaja

Sedeče življenje je ena najhujših stvari, ki jih lahko naredimo za naše telo. Če se ne ukvarjate s športom ali izvajate telesnih dejavnosti, povzročajo težave s krvnim obtokom in otekanje spodnjih okončin.

Hormoni

Pri ženskah je naravno, da nekaj dni pred začetkom menstruacije nabirajo tekočino na spodnjih okončinah. To se imenuje hidrops in vpliva tudi na trebuh . Poleg tega je menopavza tudi eden od vzrokov za otekanje nog in gležnjev.

Kontracepcijske tablete

Mnoge ženske, ki izberejo to kontracepcijsko metodo, imajo težave z oteklino, saj povzročajo zastajanje tekočine. Včasih celo otekanje ne izgine, ko je uporaba prekinjena ali preklicana.

Nosečnost

Med nosečnostjo so spremembe v materinem telesu različne. Ena je vnetje gležnjev, ki se še poslabša zaradi tipičnega povečanja telesne mase v tej fazi.

Bolezni

Nekatere bolezni lahko povzročijo vnetje. Na primer, bolezni srca, težave s krvnim obtokom, odpoved ledvic, krčne žile, osteoartritis in edemi.

Neuravnotežena prehrana

Prekomerno uživanje soli je povezano z oteklino; ko je naša prehrana polna natrija, se tekočina nabira v različnih delih telesa. Še posebej v nogah, gležnjih in stopalih. Poleg tega pomanjkanje nekaterih hranil in predvsem pomanjkanje vode vsak dan lahko povzroči vnetje v telesu.

Preberite več o tem: Kako ublažiti simptome artritisa

Nasveti za preprečevanje otekanja nog

Ob upoštevanju vzrokov lahko zagotovo razumete, katere spremembe morate narediti v svojem življenju. Tukaj je nekaj ključnih nasvetov za vnetje ali edeme, ki niso pogosti:

  • Dvignite noge vsak dan. To lahko storite ponoči ali če imate na delovnem mestu brezplačno minuto.
  • Spremenite svojo držo, ko potujete več ur: vstanite in hodite po hodnikih ali naredite postanke.
  • Vadite dva ali trikrat na teden. Za začetek, samo pojdite na sprehod.
  • Zmanjšajte vnos soli: izberite morsko sol ali hrano začinite s kisom, limono in začimbami.
  • Nosite udobne čevlje Če morate nositi pete, jih ne nosite ves dan.
  • Izberite podporne nogavice; kupujejo se lahko v trgovinah in služijo za izboljšanje kroženja.
  • Upoštevajte drugo kontracepcijsko metodo razen tablet.
  • Ohranite zdravo prehrano, polno sadja in zelenjave . Ne pozabite piti vsaj 2 litra vode na dan.
  • Ne nosite zelo tesnih oblačil : kavbojke ali hlače so najhujši sovražnik vnetja nog.
  • Ohranite zdravo nosečnost: ne povečujte svoje teže preveč in pazite na obroke.

Infuzije in zelišča za zmanjšanje otekanja nog

Že poznate vzroke in kako preprečiti ta problem. Zdaj je čas, da ga odstranimo iz svojega življenja. To lahko storite z naravnimi sredstvi in ​​enostavno pripraviti . Te infuzije ali čaji, ki jih prikažemo spodaj, vam bodo pomagali doseči naslednje:

Preslica

Je ena izmed najboljših diuretičnih rastlin. Pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine in lajša otekanje . Poleg tega je zelo učinkovit depurativen, pospešuje prekrvavitev in aktivira delovanje ledvic. Vzemite ga v obliki infuzije. Lahko zaužijete do 3 skodelice na dan.

Sestavine

  • Ena žlica listov preslice (15 g).
  • Eno skodelico vode (250 ml).
  • Med ali stevia

Način priprave

  • Najprej zavrite vodo.
  • Dodajte zelišče.
  • Kuhamo nekaj minut, odstranimo iz toplote in pokrijemo.
  • Po 10 minutah seva z medom ali stevio in pijačo.

Morda vas zanimajo tudi:

Dandelion

To je še ena čistilna rastlina, ki je lahko zelo koristna, če imate zastoj tekočine. Čisti kri in izboljša delovanje ledvic . Odmerek za regratski čaj in navodila so enaka kot skuša.

Zeleni čaj

Znana je po svojih hujševalnih, čistilnih in razstrupljevalnih lastnostih . Ima več koristi za vaše zdravje. Lahko ga dobite v vrečkah ali kupite zelišče v trgovini z naravno hrano. Vzemite eno skodelico s postom, drugo po kosilu in tretjo noč pred spanjem.

Če imate otekline na nogah, uporabite te nasvete in zdravila, da se temu izognete. Če pa se vnetje ne ustavi ali ga spremlja bolečina, se posvetujte z zdravnikom.

Top