Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 najboljših antidepresivnih živil

Ali ste vedeli, da obstaja vrsta možnosti v smislu antidepresivnih živil? In da lahko hrana igra odločilno vlogo pri tej bolezni?

Depresija je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar, kar ima za posledico globoko žalost, zmedenost, nizko samozavest, izgubo zanimanja za vaše življenje in družbeno okolje.

Ta bolezen je predvsem produkt genetskih dejavnikov, vendar so vzroki lahko tudi zaradi socialnega okolja in čustvenega življenja osebe.

V zvezi z depresijo je bilo izvedenih več študij, da bi našli različne načine zdravljenja, ki pomagajo osebi v tej situaciji. Med temi študijami je bilo ugotovljeno, da obstajajo določena živila, ki pomagajo v boju proti depresiji in anksioznosti, saj imajo velike reakcije na posameznika.

V tem članku bomo delili nekaj antidepresivnih živil, ki jih lahko zaužijete ali navedete porabo, če opazite, da ima nekdo to stanje.

9 najboljših antidepresivnih živil

Melasa

To je ena od dobrih antidepresivnih živil. Oblikuje ga predvsem saharoza, ki ni bila kristalizirana.

Bogata je z uridinom, enim od enot DNK, ki je zmožen okrepiti proces pridobivanja energije v celici. To se bori proti depresiji.

Vendar pa je priporočljivo, da ga uživate zelo nadzorovano, saj gre za sladkor.

Maščobne ribe

Druga antidepresivna živila so ribe.

Tako so ribe, kot so losos, sardine, tuna in sardoni , izdelki z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin.

Te kisline so dobro znane po svojih lastnostih in koristne za boj proti boleznim srca z zmanjšanjem ravni trigliceridov in preprečevanjem nastajanja krvnih strdkov v krvi.

Poleg tega je bilo tudi dokazano, da te vrste mesa pripomorejo k boju proti depresiji in stresu. Zato je zelo priporočljivo.

Preberite tudi: Izjemne koristi lososa za zdravje

Rdeča pesa

Pesa, ki se uporablja tudi za pridobivanje sladkorja, kot melasa, je bogata s snovjo, imenovano uridin.

Uridine poveča koncentracijo citidina v možganih. Verjetno je, da ta snov vpliva na dopamin, ki je odgovoren za uravnavanje razpoloženja.

Sojine hrane

Poraba soje se je razširila z različnimi raziskavami, ki so pokazale, da gre za hrano, bogato s številnimi živilskimi lastnostmi in koristnimi za zdravje.

Iz te rastlinske beljakovine so pridobljeni številni proizvodi, ki nam omogočajo, da uživamo njegove prednosti in uživamo brez težav. Tako so taki izdelki pogosto bogati z aminokislinami, ki imajo nizko vsebnost nasičenih maščob in ne vsebujejo holesterola.

Soja vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so poleg tega, da imajo koristi za zdravje srca, idealna tudi za boj proti depresiji.

Matice

Orehi so odličen vir alfa-linolenske kisline, ene od maščobnih sestavin omega-3 . Priporočljivo je žvečiti orehe za boj proti depresiji, njegove lastnosti so koristne za ta problem in so tudi zelo dobre za zaščito srca.

Lahko vas tudi zanima: The 10 Amazing Properties of Walnuts

Rjavi riž

Za rjavi riž so značilni vitamini B1 in B3. Poleg tega vsebuje tudi folno kislino in je živilo z nizkim glikemičnim indeksom.

Ker je sladkor nizek, bo preprečil kapljice sladkorja in s tem nenadne spremembe razpoloženja.

Pivski kvas

Ta hrana je bogata z vitamini B1, B2 in B3, poleg tega vsebuje 16 aminokislin, ki so zelo koristne za krepitev živčnega sistema.

Oves

Ta hrana vsebuje folno kislino in vitamine B1 in B6, kar pomaga prebavnemu sistemu. Prav tako se izogibajte tistim kapljicam sladkorja, ki lahko povzročijo hude nihanje razpoloženja in razdražljivost.

Zelje je ena od živil, ki dobro zdravijo

Študija ameriškega združenja za raziskave raka navaja, da je ta hrana bogata z vitaminom C in folno kislino, dvema lastnostma, ki pomagata preprečevati stres, različne bolezni srca in ožilja ter različne vrste raka.

Kakava

To je ena izmed živil, najbolj znanih po svojih lastnostih za boj proti depresiji.

Torej, kot orehi in melase, ta hrana vsebuje selen. Ta element pomaga nadzorovati razpoloženje, krepiti možgane in se boriti proti znakom staranja.

Skratka, ne smemo zlorabljati uživanja kakava. Vendar pa je bilo dokazano, da je uživanje čiste čokolade zelo koristno za čustveno in fizično zdravje.

Top