Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 najboljših vaj za treniranje in povečanje možganske moči

Vaja je eden najboljših načinov za povečanje moči, vzdržljivosti in prožnosti telesa, da ostanete zdravi. Danes pa bomo govorili o vajah za usposabljanje in povečanje možganske moči.

Ta praksa se lahko izvaja vsak dan in dokazano pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem, cirkulacijo in druge vitalne organe.

Nekaj ​​jih meni, da je kot dopolnilo pomembno opraviti mentalno usposabljanje, ki pomaga krepiti moč možganov, ohranjati spomin in druge pomembne spretnosti.

Čeprav ta organ ostaja aktiven, dokler ne počivamo, njegova kompleksnost zahteva, da se izvedejo posebne aktivnosti, da se ohrani v dobri formi.

Na srečo obstaja veliko različnih vaj, ki skrbijo za vaše zdravje in ščitijo vaše kognitivne funkcije.

Spodaj si želimo razkriti 8 najboljših, tako da jih začnete vključevati v svoje rutine. Preverite!

1. Ročno napišite, da povečate moč možganov

Smo v času, ko tehnologija omogoča pomemben del vsakodnevnih dejavnosti, vključno s tistimi, ki so povezane s pisanjem.

Tablični računalniki, mobilni telefoni in vse naprave s tipkovnico nam pomagajo prihraniti čas med pisanjem in so dejansko učinkovitejši pri opravljanju določenih nalog.

Toda rokopis je spretnost, ki je ne smemo zanemariti, saj deluje na možganskih področjih, ki omogočajo smiselno učenje.

To je posledica dejstva, da reticular aktivira sistem v možganih procesov, kar počnete, ko se osredotočate na pisanje.

Ne pozabite prebrati: Najboljše fizične vaje za ohranjanje možganov!

2. Vsak dan vadite preprosto matematiko

Matematične aktivnosti so ena najboljših vaj za krepitev spomina in povečanje možganske moči.

Lahko jih naredite ročno ali pa izkoristite nekatere od aplikacij, razvitih za mobilne telefone in računalnike.

Dobra možnost je, da sprejmete izziv minute, ki je rešiti največjo količino matematičnih problemov v manj kot 60 sekundah.

3. Povečajte možgansko moč s Sudoku

Klasična igra Sudoku je mentalna dejavnost, katere cilj je zapolniti mrežo številk, ne da bi jih ponavljali v katero koli smer.

Ta igra je zahtevna z umom in prispeva k izboljšanju spretnosti reševanja problemov.

V številnih tiskanih revijah lahko najdete enega ali dva, tudi če se prodajajo tudi v revijah in sta na voljo v digitalni obliki.

4. Gibanje prstov

Enostavno gibanje prstov na začetku dneva prispeva k izboljšanju pozornosti in sposobnosti možganov, da ostanejo pozorni.

To lahko naredimo s kratkimi potezami vseh prstov in potem samo s prsti.

Vsako jutro preživite tri minute pred vstajanjem in ugotovite, da so idealni za bolj aktivno in usklajeno počutje.

5. Preberite preveč

Branje je osnovna vaja za povečanje možganske moči in razvoj kognitivnega razmišljanja.

Ta vrsta treninga sprošča um in pomaga zmanjšati napetost, povezano s prekomernim stresom.

Njena stalna praksa krepi ustvarjalnost, izboljšuje spomin in usmerja miselne procese, ki nam omogočajo, da smo bolj aktivni in učinkoviti.

6. Naučite se drugega jezika

Ne glede na to, koliko ste stari, učenje novega jezika vam pomaga delati na področjih možganske skorje, ki so povezana z akustično obdelavo, razumevanjem in artikulacijo besed.

To povzroča, da raste in izboljša spomin in sposobnost učenja. Poleg tega je dvojezično izboljšanje kognitivne rezerve in zagotavlja določeno stopnjo zaščite pred Alzheimerjevo boleznijo.

7. Sprehodite se

Hoja in podobne dejavnosti lahko izboljšajo kognitivne funkcije pri starejših osebah, vključno z verbalnim spominom, gladkostjo in pozornostjo.

Te vaje aktivirajo pretok krvi v možgane, povečajo njegovo oksigenacijo in število hranil, ki jih potrebujejo za vzdrževanje tkiv, živcev in nevronov.

Želite izvedeti več? Branje: Hoja: najboljše vaje za um in telo

8. Prikaz in pomnilnik

Če želite to dejavnost uresničiti, morate prijatelja ali družinskega člana zaprositi, da pokaže 5 do 10 različnih predmetov.

Opazujte vsakega 15 sekund, potem pa jih postavite v različne prostore.

Počakajte nekaj sekund in začnite podrobno opisovati vsak predmet in kje v prostoru so.

Za najboljše rezultate dokončajte vse aktivnosti v 10 ali 15 minutah.

Vse te vaje so stimulansi za možgansko aktivnost in so odličen način za ublažitev učinkov stresa.

Razvedri se in treniraj!

Top