Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila za povečanje ravni hemoglobina

Ko vaše telo nima dovolj železa za prenos kisika v krvi, začnete trpeti za anemijo, stanje, ki vaših simptomov ne pušča vedno očitnih. V tem članku bomo govorili o živilih za zvišanje ravni hemoglobina.

Če imate to težavo, morate vzdrževati prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo železo, tako da je hemoglobin uravnotežen, poleg tega pa se boste počutili bolje in ne tako utrujeni ali utrujeni.

Kaj moramo vedeti o hemoglobinu?

To je del rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik iz pljuč v telo. Hemoglobin sestavljajo verige beljakovin in hema iz železa. Organizem ekstrahira železo, ki potrebuje hrano, tako da lahko ustvari heme skupino.

Če ne uživamo dovolj železa, se razvije anemija. Ta slika se kaže predvsem pri nosečnicah ali pri tistih, ki so imeli zelo intenzivno obdobje dela.

Tisti, ki trpijo zaradi raka debelega črevesa ali krvavitve, imajo tudi možnost, da imajo anemijo, tudi nekatere vegetarijance ali vegane, če nimajo uravnotežene prehrane in na splošno vsakogar, ki ne jedo dobro.

Odkrijte: nepogrešljiva pravna sredstva za boj proti anemiji doma

Da bi poznali nivoje hemoglobina, smo opravili krvno preiskavo, še posebej, če predstavimo simptome kot so utrujenost, slabost, mraz, razdražljivost, utrujenost, pomanjkanje energije, preveč spanca itd.

Ko boste dobili rezultate, vam bo zdravnik povedal, katera je najboljša prehrana. Priporočal bo živila, ki so bogata z železom, kot so ribe, jajca, govedina, fižol, brokoli in špinača, da bi zvišala koncentracijo hemoglobina.

Upoštevajte, da obstaja nekaj koristnih in drugih škodljivih "kombinacij" za povečanje ali zmanjšanje absorpcije železa.

Na primer, agrumi in vse, ki vsebujejo vitamin C, pomagajo absorbirati to hranilo, mlečni izdelki pa povzročijo, da telo zmanjša to sposobnost absorpcije, zato je priporočljivo, da se mleko in siri porabijo eno uro pred uživanjem. živila z železom.

Poleg tega, gazirane pijače, čokolada in kava prav tako "odstranijo" železo iz hrane, zato jih ni priporočljivo jesti ob kosilu ali večerji.

Kako zvišati koncentracijo hemoglobina v telesu?

Prehrana, ki jo vzdržujete, je tista, ki vam bo omogočila, da zvišate raven hemoglobina in železa v telesu. Zato morate sestaviti pravilen načrt hrane in glede na vaše potrebe.

Dobra novica je, da se anemija, če jo zdravimo pravočasno, hitro obrne. Nekaj ​​dni po zaužitju več železa se boste začeli počutiti manj utrujeni, bolj energični, bolj budni, brez utrujenosti itd.

Najpomembnejši viri železa so:

  • Rdeče in belo meso: bogata sta z železom in dobra stvar je, da bo zaradi teh živil lažje opraviti nalogo, ki jo potrebuje telo, da absorbira hranila, ki jih potrebuje. Rečeno je, da je učinek hitrejši kot uživanje zelenjave. Priporočeni viri so jagnjetina, goveja jetra, školjke, kozice, piščančje jetra in ostrige.
  • Zelenjava: Vegetarijancem ali veganom ni treba skrbeti za njihov vnos železa, če jedo pravo hrano, zlasti listnato zelenjavo (blitva in špinača) in križnice (brokoli). Ne pozabite na krompir z lupino, peso, paradižnikom in bučo.

  • Stročnice: fižol, čičerika, leča, grah; to so nekateri primeri zelenjave, ki vam bodo pomagali dvigniti raven železa.
  • Sadje: Na seznamu so banane in grozdje, sledi fig. Ti trije plodovi so okusni, jih lahko zaužijete v različnih receptih in sladicah, povečajo količino železa in hemoglobina v telesu.
  • Druga živila in dodatki: tofu, ječmen, laneno seme, mleko in voda.

Preberite tudi: riž z zelenjavo in chia: nizko kalorij in holesterola

Domače zdravljenje za povečanje ravni hemoglobina

  • Zdravite anemijo s solato: to je drugo naravno zdravilo in učinkovito zdravljenje anemije, saj vsebuje veliko železa. Uporabite ga kot tonik za hrano, ki absorbira železo.
  • Naravno zdravljenje anemije s špinačo: Kot že rečeno, gre za zelenjavo z visoko vsebnostjo železa, ki služi za tvorbo hemoglobina in rdečih krvnih celic. Preprečuje in zdravi anemijo.

  • Kako zdraviti anemijo z uporabo mandljev: Te oljnice vsebujejo veliko bakra, ki skupaj z železom in nekaterimi vitamini izraža svojo katalitično moč v sintezi hemoglobina. V omaki pustite sedem mandljev dve uri, nato pa vse zmeljemo in odstranimo rdečo lupino. Pojedite nastalo pasto enkrat na dan na prazen želodec.
  • Zdravljenje anemije s sezamovimi semeni: bogati vir železa. Eno žlico semena položimo v skodelico z vročo vodo za nekaj ur in nato zmeljemo in vsega napnemo. Zmešajte zdrobljena semena v skodelici mleka s sladkorjem in ga pijte vsak dan.

  • Kako zdraviti anemijo s sokom korenja, pomaranče in sladkorne pese: Te tri sestavine so dejansko zelo dobre za zvišanje ravni hemoglobina in seveda za zdravljenje anemije. Preprosto v mešalnik položite dve pesa in dve korenčku brez lupine ter narežite na tanke rezine in dodajte sok dveh pomaranč. Vse pomešajte in pijte vsak dan 9 dni zapored. Pustite en mesec iti in po potrebi ponovite zdravljenje.
  • Naravna obdelava z medom do konca anemije: med različnimi lastnostmi medu najdemo pomoč pri tvorbi hemoglobina. Poleg železa vsebuje tudi mangan in baker. Poleg tega služi krepitvi imunskega sistema.
Top