Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Presenetljive koristi oljčnega olja

Ekstra deviško oljčno olje je proizvod, ki se v gastronomiji pogosto uporablja zaradi blagega okusa in številnih lastnosti, ki jih ima za zdravje. Ta izdelek je že vrsto let vir raziskav, danes pa se številne prednosti oljčnega olja pripisujejo ne le zdravju, ampak tudi lepoti.

Ta vrsta olja vsebuje pomembne količine mononenasičenih maščob in oleinske kisline, ki so povezane z zmanjšanim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Poleg tega vsebuje antioksidante in druga protivnetna hranila; ki lahko zmanjšajo raven slabega holesterola, se borijo proti prostim radikalom in preprečijo prezgodnje staranje.

Ali še niste vključili oljčnega olja v prehrano? Tukaj štejemo 10 pomembnih prednosti ekstra deviškega oljčnega olja, tako da ga začnete pogosteje zaužiti.

Ena od prednosti olivnega olja je, da izgubite težo

Ekstra deviško oljčno olje je lahko v veliko pomoč ljudem, ki želijo izgubiti težo. To je zato, ker prispeva občutek sitosti in vsebuje zdrave maščobe, ki lahko stimulirajo hujšanje. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate varčno, saj ima lahko odvajalni učinek na telo.

Več o tem: 3 pomembni dejavniki za zmanjšanje telesne mase.

Lajša bolečino

Predvsem zaradi vsebnosti oleokantala ima oljčno olje protivnetno delovanje, ki lahko pomaga zmanjšati bolečine, povezane s sklepi in mišicami.

Poleg tega je več raziskav ugotovilo, da tisti, ki jih redno uživajo, zbolijo manj kot tisti, ki jih ne.

Lahko prepreči duševno poslabšanje

Zaradi visoke vsebnosti zdravih mononezasičenih maščob lahko oljčno olje odloži ali prepreči duševno poslabšanje; povezano z duševnimi boleznimi, kot je na primer Alzheimerjeva bolezen.

Ima lastnosti proti raku

Nedavna študija je ugotovila, da imajo ljudje, ki jo pogosto uporabljajo v svoji prehrani, manjšo pojavnost raka.

Ta učinek je lahko povezan z visoko vsebnostjo oleinske kisline, ki je njena prevladujoča maščobna kislina.

Poleg tega oljčno olje vsebuje antioksidante, flavonoide, polifenole in skvalen, ki so tudi odgovorni za to korist.

Ally proti sladkorni bolezni

V študiji, objavljeni v reviji Diabetes Care, je bilo ugotovljeno, da lahko katera koli sredozemska prehrana na osnovi oljk zmanjša primere sladkorne bolezni tipa II do 50%. To pomeni, da vsebuje zdrave maščobe, ki bi pomagale uravnavati raven sladkorja v krvi in proizvodnjo insulina.

Krepi imunski sistem

Imunski sistem je zelo pomemben za zdravje, saj je odgovoren za delovanje proti virusom, bakterijam in drugim mikroorganizmom, ki lahko povzročijo pogoste in kronične bolezni.

Zato je oljčno olje bogato z antioksidanti in drugimi esencialnimi hranili, ki lahko pomagajo krepiti imunski sistem in zagotavljajo zaščito pred boleznimi.

Znižuje krvni tlak

Samo za ponazoritev, tri žlice oljčnega olja na dan lahko pomagajo znižati visok krvni tlak. Glede na številne študije lahko zdrave maščobe tega olja pomagajo zmanjšati diastolični in sistolični krvni tlak.

Nadzor holesterola

Oljčno olje je tudi dober zaveznik za uravnavanje holesterola in odpravo presežkov slabega holesterola v telesu. To pomeni, da mononezasičene maščobe zvišujejo raven dobrega holesterola in spodbujajo izločanje slabega holesterola, hkrati pa preprečujejo kardiovaskularne težave.

Preberite tudi: Visok holesterol: zakaj je zdravje nevarno.

Zmanjšajte stiskanje las

Zdravo maščobo in hranila oljčnega olja lahko izkoristimo tudi za lepoto las. Na ta način lahko uporabite ekstra deviško oljčno olje, da zmanjšate kovičenje.

Zato pozabite na gele in druge škodljive kemikalije; oljčno olje je zdrava izbira, ki bo pomagala odpraviti kovičenje, regenerirati lase in doseči edinstven sijaj.

Vlaži kožo naravno

Eden najboljših naravnih vlažilcev za kožo je olivno olje . Čeprav je na trgu veliko vlažilcev, ki jih lahko uporabljate vsak dan, so prednosti oljčnega olja številne, saj je alternativa, ki vam omogoča, da kožo globinsko navlažite, jo zmehčate, preprečite znake prezgodnjega staranja in jo zaščitite pred poškodbami. zaradi sonca.

Top