Priporočena, 2020

Izbira Urednika

10 odličnih živil za vašo jetra

Jetra so eden najpomembnejših organov v telesu, njeno delovanje pa je neposredno povezano s hrano, ki jo jemo vsak dan. Ali veste, katera živila so najprimernejša za jetra? Lahko vam pomagajo pri opravljanju dela in izboljšajo splošno počutje vašega telesa.

V nadaljevanju je navedenih deset živil, ki vaši jetri pomagajo pravilno delovati. Uporabite te informacije in jih, kjer je mogoče, vključite v svojo prehrano, da boste živeli z veliko več zdravja in dobrega počutja.

1. Česen za jetra

Česen je bogat z alicinom in selenom, dvema zelo pomembnima hranili za delovanje jeter. Pomagajo povečati raven imunosti in prispevajo k procesu razstrupljanja telesa. Česen še vedno lahko aktivira nekatere encime, ki lažje odstranjujejo odpadke in toksine, pomagajo pri procesu prebave.

2. Lemon

Limona je odlična hrana za "očiščenje" telesa, zato je ena izmed priljubljenih vaših jeter. Bogata je z antioksidanti, vitaminom C in pomaga, da jetra proizvedejo več encimov, kar prispeva k pravilni prebavi hrane in pridobivanju več energije. Končno, limona še vedno deluje tako, da poveča alkalnost telesa in pomaga nevtralizirati toksine in odstraniti odpadke.

3. Avokado

Avokado je bogat z zdravimi maščobami in ponuja veliko različnih zdravstvenih koristi za telo. Obremenjena s hranili, nam pomaga, da skrbimo za jetra predvsem z vsebnostjo glutationa, zelo močnega antioksidanta, ki nam pomaga pri procesu razstrupljanja in čiščenja telesa.

4. Čebula

Tako kot česen je čebula bogata z alicinom, ki je zelo pomemben za delovanje jeter, saj pomaga pri prebavi in ​​odstranjevanju toksinov. Poleg tega je obremenjena tudi z minerali, kot so kalij, vlakna, fitonutrienti in flavonoidi, ki delujejo kot zaveznik pri ohranjanju visoke imunosti, ki je sposobna preprečiti prehlad, gripo in druge bolezni.

5. Križnica je odlična za jetra

Vključno z zelenjavo, kot so brokoli, cvetača in ohrovt, lahko ti temni "prijatelji" delajo čudeže za delovanje jeter. So bogate z antioksidanti in glukozinolati, snovmi, ki pomagajo jetrini tvoriti encime in s tem izboljšati prebavni proces ter odstranjevanje odpadkov in toksinov.

Preberite tudi: 5 pijač za čiščenje jeter med spanjem

6. Leča

Leča je izjemno hranljiva in ponuja številne koristi za zdravje. Pomaga pri procesu čiščenja telesa in je eden najboljših rastlinskih virov beljakovin . Prekomerna poraba beljakovin je lahko škodljiva za jetra in ovira njeno pravilno delovanje, leča pa ponuja optimalno količino tega hranila. Poleg tega je ena od najbolj lahko prebavljivih zelenjave.

7. Apple

Jabolka so bogata s pektinom, topnimi vlakni, ki pomagajo zniževati holesterol in odstranjujejo toksine. Zato je velika pomoč za jetra. Vsebuje še jabolčno kislino, naravno detoksificirajočo hranilo, ki odstranjuje rakaste elemente in druge škodljive snovi iz krvnega obtoka. Poleg tega so jabolka polna antioksidantov.

8. Pesa

Povečana poraba pese bo pripomogla k očiščenju in čiščenju krvi, prispevala k proizvodnji hranil v telesu in pravilnemu delovanju jeter. Prav tako je bogat z antioksidanti in vsebuje folno kislino, vlaknine, železo in druga hranila, ki pomagajo odstraniti toksine, shranjene v jetrih, zato se ne absorbirajo v krvni obtok.

9. Orehi

Oreški so odličen vir maščobnih kislin omega 3, amino kisline arginina in glutationa. Slednji element je nujno potreben, da lahko jetra pravilno opravljajo svoje funkcije čiščenja in razstrupljanja.

10. Sladki krompir

Ena od njegovih največjih koristi je prisotnost beta-karotena, naravnega protivnetnega sredstva, ki je bistveno za zdravje telesa. Po zaužitju se beta-karoten pretvori v vitamin A v jetrih in tako omogoči telesu, da uporabi to pomembno hranilo. Poleg tega sladki krompir še vedno vsebuje vlakna in vitamin C, kar prispeva k povečanju imunosti. Druge zelenjave, kot so korenje in buče, ponujajo enake prednosti.

Ne maram Zdaj, ko poznate najboljšo hrano za jetra, jih vključite v svojo prehrano in uživajte v številnih ugodnostih, ki jih lahko ponudi za vsak dan.

Top