Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Ustrezna hrana za hipotiroidizem

Hipotiroidizem je stanje, pri katerem telo ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov, zato ima vsak, ki trpi zaradi tega problema, počasen metabolizem. V tem članku bomo govorili o najbolj ustrezni prehrani za hipotiroidizem.

Simptomi hipotiroidizma

Simptomi hipotiroidizma so : šibkost, utrujenost, povečanje telesne mase ali težave pri pridobivanju teže, suhi lasje, izpadanje las, krhki lasje in nohti, bleda, suha in groba koža, nenormalni menstrualni ciklusi, intoleranca za mraz, zaprtje, visok holesterol, pogosti mišični krči, izguba spomina, depresija, razdražljivost in zmanjšan libido.

Preberite tudi: Kako vemo, če imamo hipotiroidizem? Spoznajte 10 simptomov

Prehrana primerna za hipotiroidizem

Pomembno je ohraniti zdrav življenjski slog, kjer obstaja hranljiva prehrana in redna telesna dejavnost, ter tehnike za nadzor stresa in zdravil, ki jih je zdravnik predpisal za to bolezen.

Tudi če ni hrane ali obroka, ki bi lahko ozdravil ali preprečil bolezen, se lahko učinki povečanja telesne mase zmanjšajo, ko zaužijete živila, ki imajo malo kalorij in imajo veliko hranil z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov, odziv imunskega sistema in preprečevanje drugih bolezni.

Idealen je za vzdrževanje zdrave prehrane z živili, kot so sadje, zelenjava, kompleksni ogljikovi hidrati - kot so cela zrna, testenine, krompir, korenovka, stročnice - ter vitke beljakovine in zdrave maščobe v zmernih količinah.

Omega 3 maščobne kisline za hipotiroidizem

Zelo so pomembne za delovanje možganov in so potrebne za ohranitev ščitnice.

Poleg tega lahko zmanjšajo vnetje, ki povzroča počasnost ščitnice. Živila, ki so bogata z omega-3, so laneno olje, losos in modra riba, tuna, trska in skuša, v manjši meri pa tudi orehi.

Če je predpisana uporaba antikoagulantnih zdravil, se posvetujte z zdravnikom, preden povečate vnos omega 3 v vašo prehrano, saj lahko povzročijo povečano krvavitev.

Ugotovite: 7 živil, ki vsebujejo omega 3

B vitamini za hipotiroidizem

Vitamini B pomagajo ščitnični žlezi pri proizvodnji energije, zlasti vitamina B12, ki ga kažejo anemija in nizka funkcija ščitnice.

Nekateri primeri živil, bogatih z vitaminom B12, so školjke, notranji organi, meso, jajca, mleko, obogatena žita, morske alge in pivski kvas.

Vitamin B9 je še en pomemben vitamin za delovanje ščitnice in ga najdemo v zelenjavi, avokado, pomarančah, zelju, šparglji, špinači, cvetači, pšeničnih kalcih in v majhnih količinah v mlekarni.

Špinača je poleg tega, da je odličen vir vitamina C, bogata tudi z vitaminom B.

Živila, ki so lahko škodljiva

Obstajajo spojine, ki lahko vplivajo na delovanje ščitnice, saj so podobne človeškim hormonom, kot je estrogen, in delujejo podobno v telesu.

Več živil vsebuje sestavine, ki ustvarjajo golšo, zato se mora vsakdo, ki ima hipotiroidizem, izogniti tej vrsti hrane.

Nekateri primeri živil, ki so lahko škodljivi za ščitnico, so: soja in njeni derivati, kava in bela moka zaradi vsebnosti glutena. Vse to lahko škodljivo vpliva na zdravje ščitnice pri občutljivih ljudeh.

Priljubljene Kategorije

Top