Priporočena, 2019

Izbira Urednika

4 Zdravi načini uživanja avokada

Radi imamo jesti avokado!

Na naši strani smo pogosto govorili o koristih, ogromni raznolikosti vitaminov, ki jih vsebuje njena zelena kaša, in še posebej o njenih mononezasičenih maščobnih kislinah, ki so idealni za zdravje našega srca in za zmanjševanje slabega holesterola.

Prav tako je zanimivo vedeti, da strokovnjaki navadno imenujejo avokado "zeleno maslo". To je hrana bogata z dobrimi maščobami.

Torej, ko se pravilno porabi, je lahko idealen dodatek za hujšanje.

Ali veste, kateri najpogostejši čas dneva jesti avokado? Za zajtrk in večerjo.

Tukaj so 4 okusni načini za uživanje avokada.

4 načine za uživanje avokada

1. Vino iz avokada in banan

Sestavine

  • Sesekljan majhen avokado
  • Banana
  • Kozarec ovsenega mleka (200 ml)
  • Ena žlica medu (7, 5 g)

Način priprave

  • Ta vitamin je odličen za začetek dneva z energijami na najvišji ravni. Naravni koktajl, poln vitaminov in mineralov, ki vam bo pomagal, da boste do konca kosili. Priprava je zelo enostavna in se izvaja v približno 5 minutah.
  • Najprej olupite avokado in ga zmešajte z vilicami, dokler ne dobite zelo fine paste. Nato olupite banano in jo skupaj z avokadom položite v mešalnik.
  • Zdaj dodamo kozarec ovsenega mleka, ki bo dala odličen okus. Vse sestavine dobro prežgite, dokler ne dobite zelo homogene mešanice brez kosov. Če dodate žličko medu, boste dobili še bolj okusno in zdravo pijačo.

2. Avokado s šunko

Sestavine

  • Pol avokado
  • pol soka limone
  • 1 žlica popra (4 g)
  • 3 rezine šunke

Način priprave

  • Zagotavljamo, da je ta način uživanja avokada slasten, zdrav in hranljiv. Idealno za hitro večerjo in združuje, na primer, nekaj zelenjavne juhe. Pripravljen je z nekaj minutami in res je odlična jed.
  • Tako, da raven kalorij ne bo tako visoka, pripravite le polovico avokada. To je prava količina in primerna za združevanje s pršutom, ki prinaša največje količine beljakovin, brez pretiranih kalorij.
  • No, odrezite avokado na tri kose. V skledo postavite limonin sok in navlažite kose avokada.
  • Zdaj, potresemo s poprom, ki bo dala veliko bolj intenziven okus.
  • Končno ovijte vsak kos avokada z ustrezno rezino šunke. Si že predstavljate okus? To je senzacionalno!

Preberite tudi: 5 prigrizkov z manj kot 100 kalorijami za vašo prehrano

3. Sendvič in jagode avokada

Sestavine

  • 2 rezini rženega kruha
  • Pol avokado
  • 6 jagod

Način priprave

  • To je še en hiter, preprost, okusen, popoln zajtrk. Najprej dvignite dve rezini rženega kruha. Na ta način bodo jasne in veliko bolj prijetne.
  • Naslednji korak je zmešati avokado s pomočjo vilic in dobiti zelo fino kremo, ki omogoča toast toast.
  • Zdaj dobro umijte jagode in jih razrežite na pol.
  • Končno, takoj ko so rezine zelo hrustljave, jih namažite s smetano avokada in nato položite jagode na vrh. Si lahko predstavljate okus te neverjetne kombinacije?

4. Avokado z rjavim rižem

Sestavine za dve osebi

  • Avokado
  • ½ skodelice rjavega riža
  • 2 skodelici vode (500 ml)
  • Pol limonin sok
  • 2 žlici sojine omake (4 g)
  • 1 majhna pločevinka tune
  • Ščepec črnega popra

Način priprave

  • V tem receptu je količina idealna tudi za lahkotno večerjo, ki jo lahko po želji spremlja tudi juha. Služi dvema osebama in v tem primeru bi vsaka imela polovico avokada. To je recept za orientalski slog, ki ima zelo edinstven in spodbuden okus za okus.
  • Najprej kuhajte riž z dvema skodelicama vode. Medtem naredite avokado. Narežemo na kvadrate in jih namočimo v limonin sok.
  • Ko je riž pripravljen, ga razdelite na dve skledi ali posodo, kjer jo bo služil. Začinite s sojino omako. Nato dodajte pločevinko tune, dajte samo kose tune brez olja pločevinke. Dobro premešajte.
  • Nato dodajte kosov avokada, navlaženega z limoninim sokom, med dvema posodama. Na koncu posujte nekaj popra. To je izvirna jed, zdrava in idealna za lažjo večerjo.

Slike so podarjene: Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avokado.

Top