Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Spoznajte prednosti uživanja ovsa

Vsi vedo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ta obrok omogoča našem telesu, da začne dan z vso energijo, da se bolje sooči z dnevom. Ste se kdaj prenehali razmišljati, zakaj je vedno dobro jesti ovs v prvem obroku dneva? Več o tem spodaj!

Najbolj izstopajoče prednosti ovsa

Oves se čisti

Zaradi velike količine aminokislin se stimulira proizvodnja lecitina v jetrih, kar spodbuja odstranjevanje toksinov iz telesa. Poraba ovsa je dobra za čiščenje sten arterij, saj vlakna odstranijo nabrane maščobe in lahko povzročijo številne zdravstvene težave, kot so težave s srcem.

Pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi

To je odlična novica za diabetike. Seveda bi ti ljudje morali dodati oves v prehrano; da bi izboljšali prebavo škroba in ohranili stabilnost glukoze v krvi, zlasti po jedi.

Izboljša prebavo

Ta žitarica prispeva k zmanjšanju žolčnih kislin, olajšuje prebavo skozi črevesje in preprečuje zaprtje. Z veliko bogastvo počasi absorbirajočih ogljikovih hidratov oves ohrani občutek sitosti dlje časa. Postati dobra alternativa za tiste, ki pripravljajo diete, saj umakne željo po hrani od ure do ure.

Ima beljakovine velike vrednosti

Skupaj je 8 esencialnih aminokislin ovsa; zaradi česar je vir beljakovin velike biološke vrednosti. Ta kakovost omogoča oblikovanje novih tkiv v telesu.

Ima lastnosti proti raku

Nekatere študije kažejo lastnosti ovsa kot zaščitno orožje proti raku; vse pogostejša bolezen. Razlog za to so fitokemikalije, ki so prisotne v ovsu. Priporočljivo je vsak dan jesti oves, da bi zmanjšali možnosti za nastanek raka dojke in debelega črevesa.

Zaužitje ovsa je dobro za srce

Visoka vsebnost omega 3 in linolne kisline, znane kot "dobre maščobe", ki pripomorejo k zmanjšanju slabega holesterola (LDL); spodbujanje dejavnosti srca in možganov.

Pomaga centralnemu živčnemu sistemu

Zahvaljujoč vitaminom B razvija, vzdržuje in uravnava delovanje živčnega sistema.

Preprečuje težave s ščitnico

Predvsem hipotiroidizem. Vsebuje jod, mineral, ki pomaga ohranjati pravilno delovanje žlez.

Preprečuje osteoporozo

Zaradi visoke vsebnosti kalcija (potrebne za dobro zdravje kosti), mineral, ki pomaga preprečevati demineralizacijo.

Pomaga izgubiti težo

Za to je treba jesti post ali zajtrk skupaj s posnetim mlekom ali sojo, pomarančnim sokom ali orehi.

Je eden najboljših virov energije, ki obstaja

Zato je priporočljivo jemati prvo uro zjutraj ali pred poldnevom. Še posebej za tiste, ki delajo dolge ure od doma ali pa morajo študirati za test.

To je odličen zaveznik v lepotnih tretmajih

Lastnosti ovsa ne le izkoriščajo prebavni sistem. Uporablja se lahko tudi lokalno (zunaj) za estetsko rutino. Na primer, zmešajte z vlažilno kremo in resnično čudovit obraz. To je veliko bolj ekonomično kot katera koli druga lepotna nega.

Kako jesti oves?

Če povzamemo, to so najboljši načini za dodajanje te čudovite žitarice v dnevno prehrano:

Ovsena kaša Vitamin:

Najprej dodajte v mešalnik jabolko, banano, hruško, mleko ali jogurt, skupaj z nekaj žlic ovsa in dobro premagajte. To okusno pijačo lahko zaužijete kadarkoli, tako da se vaše telo počuti bolj zdravo. Sladkor s sladkorjem, če je potrebno.

Palačinke:

Po vaših željah so lahko slane ali sladke. Naredite z malo ovsenih kosmičev in mleka, nato zmešajte z zelenjavo in začimbami, z želejem, bonboni itd.

Ovseni kruh:

To je zelo okusen polnozrnat kruh. Dodate lahko cimet in muškatni orešček ter poskrbite, da bo kvas tako, da raste v pečici. Na enak način lahko postavimo rozine, semena, oreške, čokolado itd.

Ovseni piškoti:

Vsekakor so odlična možnost za popoldanski prigrizek. Obstajajo sorte s kokosom, mandlji ali orehi.

Sestavine:

Na primer: sesekljajte čebulo, paradižnik, kuhan krompir, kumare, solate. In potem rešite korenje. Nato poseben pridih: ovs v zrnju, ki ga je treba kuhati (po želji s soljo), 25 minut, ocvrti in oprati s hladno vodo.

Za panirno zelenjavo ali meso: \ t

Namesto moke ali pšenične moke lahko uporabite oves, da naredite jajčevci ali buče marinade, piščanca, ribe, meso itd.

Ob zajtrku:

Nedvomno je ena izmed najbolj priljubljenih jedi. Na primer: ovsovi so na suho v kosmičih na mleko ali jogurt, nekateri ga delajo neposredno v pomarančnem soku. Tako boste preprečili zaprtje in prinesli veliko energije za ves dan.

Slike, ki so jih podarili megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion in theimpulsivebuy.

Priljubljene Kategorije

Top