Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Spoznajte vse negativne učinke stresa

Pogosto opozarjamo na stres na zelo nespecifičen način. Zato vse nelagodje (duševno in fizično) postavljamo v isto vrečko. Oznaka je lahko natančna, vendar nas vodi v pozabo na resnične negativne učinke stresa na telo.

Ni vam treba biti strokovnjak za prepoznavanje znakov, samo poznati svoje telo, se zavedati svojih trendov in seveda biti dobro obveščeni. Ne pozabite, da nas znanje ne sme preplaviti, vendar nam pomaga bolje rešiti problem. Predvsem zato, ker je stres sovražnik, ki lahko kadarkoli udari, vendar njegov rezultat ni vedno takojšen.

Fiziologija stresa

Malo stresa je pozitivno. To je zato, ker sproži reakcije v našem telesu, povezane z našim obrambnim sistemom, in primitivno nagnjenost k begu ali boju. Potem, z nekaj stresa, povečamo hitrost dela in postanemo bolj učinkoviti.

Prekomerni stres ali kronični stres pa neposredno vplivajo na 3 sisteme v telesu: endokrini sistem, živčni sistem in imunski sistem. Od tod se ustvari impresivna količina negativnih učinkov.

Stres aktivira vse sestavine možganov in povzroči verižno reakcijo ali kaskadno reakcijo. Prvič, obstaja nevrološki odziv, ki aktivira hipotalamus. To povzroča izločanje hormonov in stimulira hipofizo, ki nato izloča ACTH kortikotrofina.

Kortikotrofin aktivira nadledvične žleze, kar vodi do nastanka adrenalina (epinefrina), noradrenalina (norepinefrina), kortikosteroidov (aldosteron) in glukokortikoidov (kortizola).

Ta nenormalna reakcija in izločanje hormonov prizadene vse organe telesa in neposredno vpliva na imunski sistem . Hans Selye, endokrinolog iz Montreala, je koncept telesa na stres predstavil na treh ključnih stopnjah: alarmna faza, faza odpornosti in faza izčrpanja.

Faze stresa

  1. Faza alarma. Odgovorna je za določene pozitivne učinke stresnih dražljajev. V tej fazi se aktivira simpatični živčni sistem. Nastane izločanje adrenalina in noradrenalina, kar poveča koncentracijo in pozornost. Neposredni učinki lahko vključujejo visok krvni tlak, povečan srčni utrip in znojenje. Ta faza naj bi trajala kratek čas.
  2. Faza odpornosti To je posledica faze alarma, ki traja dlje, kot bi morala. V tistem trenutku se začnejo spremembe v metabolizmu in organi začnejo trpeti zaradi negativnih učinkov vzbujanja živčnega sistema in posledičnega izločanja hormonov.
  3. Faza izpušnih plinov. Organizem se spreminja zaradi pomanjkanja nadzora nad sistemi, ki sodelujejo pri odzivu na stres. Tako se začnejo simptomi, ki so značilni za tipične patologije ljudi pod stresom.

Negativni učinki stresa

O prebavnem sistemu

Med glavnimi negativnimi učinki stresa na ta sistem so: želodčne razjede, sindrom razdražljivega črevesa, funkcionalna dispepsija, ulcerozni kolitis, aerofagija, gastritis. Poleg tega prispeva k slabim prehranjevalnim navadam, kot so: prehranjevanje izven časa, uživanje nezdrave hrane, nezadostno uživanje hrane in druga povezana vedenja.

O dihalnem sistemu

V tem sistemu lahko stres deluje neposredno ali posredno. Posredno lahko poveča nagnjenost k boleznim dihal zaradi oslabitve imunskega sistema. Neposredno lahko povzroči: hiperventilacijo, dispnejo, psihogeno astmo in občutek zadušitve.

O kardiovaskularnem sistemu

To je eden od sistemov, ki jih je najbolj prizadel stres, nekateri njegovi učinki pa imajo lahko usodne rezultate. Med njimi so: tahikardija, ateroskleroza, angina pektoris, miokardni infarkt, ekstrasistole, kronična tahikardija itd.

V mišicah in koži

V tem smislu se stres lahko prikrije z drugimi vzroki. Lahko povzroči akne, luskavico, pruritus, ekcem, dermatitis, mišične krče, bolečine, otrplost, kolcanje in hiperrefleksijo, alopecijo in tako naprej.

O živčnem sistemu

V tem smislu so negativni učinki stresa tako raznoliki, da nas osvetljujejo način življenja, ki ga vodimo in njegove posledice. Od težav s tesnobo, razdražljivostjo, izgubo spomina, glavoboli, migrenami, odvisnostmi, depresijo, motnjami spanja, duševnimi blokadami, motnjami osebnosti, razvojem fobij in strahov, motnjami hranjenja, med drugim.

Negativni učinki stresa lahko povzročijo izgubo telesne in duševne celovitosti. Na tej točki ne smemo dovoliti, da bi bilo naše psihoemocionalno zdravje ogroženo. Za to moramo poiskati strokovna orodja in pomagati, da se naučimo spoznati sebe, skrbeti zase in ljubiti sebe in se očitno premikati naprej.

Top