Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 najboljših zelenjave

Danes vsi poznajo težave, povezane s kravjim mlekom. Čeprav je še vedno eden najbolj porabljenih, učinki tega mleka povzročajo, da ljudje iščejo druge možnosti.

Zato je nemlečno mleko, narejeno iz rastlinskih sestavin in vode, najpogosteje najboljša možnost. So zdravi in ​​zelo koristni.

Vsi smo že imeli enega od teh težav: težko prebavo, sluz, slabo počutje ali celo netoleranco na laktozo.

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano se vse bolj zavedajo težav, ki jih povzroča kravje mleko, zato rastlinska mleka na trgu pridobivajo več prostora zaradi potrošnikov. Želite vedeti, o katerem mleku govorimo?

Korist zelenjave

  • Ne vsebujejo laktoze in holesterola;
  • Nizka vsebnost maščob;
  • Visok odstotek nenasičenih in polinenasičenih maščob, koristnih za srce;
  • Visoka vsebnost vitamina B;
  • Uravnoteženo razmerje med natrijem in kalijem;
  • Primerni so za ljudi, ki počasi prebavljajo prebavni proces, ki ima težave z zaprtjem, razdražljivim črevesom itd.

Sojino mleko

To je eno izmed najbolj koristnih in najstarejših zelenjave, ki izvira iz Kitajske in se kasneje razširi v Ameriko in Evropo v 19. stoletju. Oglejmo si nekaj njegovih prednosti:

  • To je dobro za tiste, ki so alergični na laktozo;
  • Je bolj prebavni, zahvaljujoč dejstvu, da ne potrebuje encimov za prebavo;
  • Odličen je za ljudi s sladkorno boleznijo: sladkorje sprosti malo po malo in tako ohranja to komponento v krvi na optimalno raven;
  • Znižuje holesterol, je eden od najbolj koristnih mleka zaradi svoje sestave na osnovi izoflavonov, maščobnih kislin in beljakovin;
  • Ima visoko vsebnost kalcija. Izboljšuje prekrvavitev in zdravljenje;
  • Ima kalij in magnezij, kar je idealno za nadzor arterijske hipertenzije;
  • To je zelo zakrpljeno za ženske, ki jim pomagajo v epizodah predmenstrualne napetosti, zahvaljujoč njihovim izoflavonom.

OPOMBA: Pomembno je, da je mleko organska soja.

Mandljevo mleko

Še ena odlična izbira med rastlinskim mlekom, ki je namenjena otrokom v fazi rasti, ljudem z nizko energijsko vrednostjo, ki potrebujejo prehransko dopolnilo. Predstavlja eno najboljših možnosti, ker:

  • Je prebavna;
  • Koristen za slabokrvne, šibke ljudi s težavami z jetri ali podhranjenostjo;
  • Koristne za možgane in mišice zaradi visoke vsebnosti kalija;
  • Preprečuje osteoporozo;
  • Pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola;
  • Visoka vsebnost vlaknin je idealna za tiste, ki imajo zaprtje. Poleg tega pomaga zmanjševati tveganje za raka debelega črevesa;
  • Visoka vsebnost magnezija, kalcija, železa in vitamina E.

Ne zamudite: 6 prednosti mandljevega olja za zdravje

Ovsovo mleko

Odlična pijača za ljudi, ki želijo izgubiti težo . Jemanje zjutraj je idealno za dober delež energije brez maščob.

  • Vsebnost vlaken krepi prebavni sistem in daje občutek sitosti;
  • Znižuje holesterol in sladkorno bolezen;
  • Je eno od zelenjave, bogatejše z ogljikovimi hidrati, ki nam ponuja še več beljakovin kot riž ali pšenica;
  • Ima esencialne maščobne kisline, kot so linolna, antioksidanti in vitamin E;
  • Visoka vsebnost beta-glukanov nam pomaga znižati holesterol in žolčne kisline v črevesju tako, da jih absorbira in preprečuje, da bi škodljivi elementi prišli v telo.

Orehovo mleko

Nut mleko je zelo primerno za primere driske. Američani vse bolj uživajo to mleko zaradi dokazov, da je pijača z najvišjo vsebnostjo antioksidantov.

  • Preprečuje bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen;
  • Glede na številne študije je koristnejše od drugih antioksidantov, kot so pomaranče, špinača, korenje ali paradižnik;
  • Ima čudovito kombinacijo vitamina E, omega 3 in 6 maščobnih kislin, polifenolov in elementov v sledovih, selena, bakra, cinka in magnezija, kar je idealno za naše zdravje in zdravje celotne družine.

Priporočamo tudi: Čudežno zdravljenje: med, mandlji in oreški

Riževo mleko

Riževega mleka ne smemo zamenjevati z "riževo vodo", ki se običajno uporablja, ko trpimo drisko . To mleko je narejeno iz svežih, zmletih, kuhanih in fermentiranih zrn riža.

  • Je lahka sladka pijača, ki ne vsebuje glutena;
  • Dobro se prebavi in ​​se sprošča. Njegova vsebnost v triptofanu in vitaminih B je ta pijača v tako imenovanem "semenu vedrine", saj so te snovi primerne za energijo in ravnovesje v živčnem sistemu;
  • Ima depurativne in hipotenzivne lastnosti;
  • Prav tako je idealen za uravnavanje teže, manj kalorij kot soja in mandljevo mleko in je veliko bolj hranljiv.
Top